Skäl till att sluta röka och strategier för att komma dit

Skälen till att sluta är många, men det viktigaste är att ha en bättre livskvalitet. Det finns emellertid miljoner människor som fortsätter denna vana trots uppgifterna. , effekterna på folkhälsan, livsförlust och dess effekter på tredje part (passiva rökare).

Faktum är att de senaste åren har märkbart ökat Rökning hos kvinnor och under 18 år. Det verkar som om kampanjerna inte når sitt mål, tobak är fortfarande beroende av en social komponent djupt rotad i vår befolkning.

Och trots otaliga skäl att sluta röka , det kostar oss fortfarande i samhället att ge upp . Om du planerar att lämna denna vana så skadligt, bjuder vi in ​​i detta inlägg dig att ta ett besök, vi uppmuntrar dig att satsa på livet med följande information.

Några skäl att sluta

De flesta Människor som röker är omedvetna om hur tobak kan påverka kroppen och vad som händer när denna missbruk långsamt ökar. Alarmerande data, till exempel en cigarett innehåller cirka 4000 kemiska element och 400 av dem har en cancerframkallande effekt , bör vara tillräckligt för att stoppa detta beroende.

Men från Med tanke på fördelarna med vår kropp finns det många skäl att sluta. Några av dem har:

• Efter 20 minuter utan rökning är blodtrycket reglerat.
• Efter 12 timmar normaliseras nivån av kolmonoxid i blodet.
• Nästa dag eliminerar kroppen det helt. Och det här är var lungorna börjar utvisa tobaksavfallet.
• Efter två veckor förbättras lungfunktionen avsevärt, så att försvinnningen försvinner. Detta är känt när du går och kör.
• Under de första 8 månaderna efter att du slutat röka, minskar infektioner, andfåddhet och hosta signifikant
• Efter ett år minskar risken för hjärtsjukdom.
• 5 år senare minskar risken att drabbas av olika typer av cancer, såsom hals, blåsor och matstrupe. Efter 9 år är risken för lungcancer lägre (50% mindre sannolikt).
• Finns det en effektiv metod att sluta röka idag?

Det är viktigt att förstå att det inte finns någon metod att sluta röka. Det finns många strategier som kan hjälpa till med att lämna denna farliga missbruk. Sanningen är att

rökavvänjning är en utmaning som måste åtgärdas från flera tillvägagångssätt. Sammanfattningen av dessa metoder är vad som kommer att uppnå de förväntade resultaten. Metoder från vilka arbete missbruk

för att helt tobaksrökning överge,

är det viktigt att vidta vissa åtgärder som inramas i två tillvägagångssätt: psykologiska och mat några av åtgärderna i varje strategi är :. 1. Psykologisk metod

Kontrollera de sociala och känslomässiga faktorer som främjar lusten att röka (som med vänner, rökning efter kaféet eller på jobbet).

• Tro på "rökfria" och berätta för dina vänner och bekanta att du har slutat röka Det här är kognitiva strategier som gör det möjligt att stärka sinnet.
• Lär dig andningsövningar eller ta del i mindfulness: det här är praxis som hjälper till att kontrollera syndromet. nya hjärnstimuler, träna, börja motivera aktiviteter som sport.
• 2. Kosttillvägagångssätt
• Undvik godis eftersom de kan öka krävningar för tobak.

Reglera proteinintag. Det är tillrådligt att överskrida dem eftersom kroppens metaboliska kapacitet är lägre när rökning är stoppad.

• Öka konsumtionen av C-vitamin genom att integrera i kosten: apelsiner, citroner, mango, kiwi, bär, grapefrukter
• Frukost, efter att ha stigit upp lämnar inte något utrymme för dessa begär. Det är viktigt att undvika kaffe eftersom det är ett stimulans som förbättrar nikotinbehovet.
• Välj infusioner som reglerar ångest, till exempel infusion med kanel eller lakrits, valerian eller passionflower
• Om du vill njuta av fördelarna med att sluta,
• är det nödvändigt att hitta strategier, vanor och den produkt som kommer att ge flest resultat
• Förutom de ovan nämnda psykologiska strategierna kan du också använda en rad olika rökningsprocesser som minskar abstinenssyndromet.

Målet att avsluta kommer att ske med stor vilja, starkt mental fokus och något av följande:

Nikotingummi: Detta kan vara en lättnad när du slutar. Och detta tuggummi kan på något sätt ersätta snuset, med tanke på att nikotin absorberas i slemhinnan i munnen. Nikotintabletter:

lägg bara en av dessa tabletter i munnen för att lindra uppmaningen att röka och avstå.

• Spay oral: lindrar lusten att röka på drygt en minut. Applicera ett par sprutor i munnen och farväl begär!
• Nikotinplåster: Placera dem enkelt på huden så att denna kontrollerade mängd nikotin når blodbanan korrekt.
• Si du är en av de som har gjort mer än en resa tillbaka till tobak, du har lämnat den tio gånger och du har kommit tillbaka elva mer, vi bjuder dig inte att ge upp. Övertyg dig själv att du förtjänar ett hälsosammare liv utan tobaksrelaterade sjukdomar
• Hitta den strategi som fungerar bäst för dig och nå ditt mål. Och kom ihåg att beslutet att sluta är det första och viktigaste steget mot ett hälsosammare liv.

Hur man slutar röka och avgifta lungorna Förutom vår styrka av vilja För att undvika vanan att röka är det viktigt att öka konsumtionen av vitamin C-rika livsmedel. Läs mer "

Hur kan man förhindra influensa genom att äta oftare dessa 8 livsmedel

Influensa, även känd under namnet influensa är en vanlig sjukdom i andningssystemet orsakas av attacken och proliferation av vissa virus . virusen lyckas komma in i luftvägarna genom näsan eller mun och efter infektera systemet utlöser en rad symptom som stör dagliga aktiviteter den drabbade personen.

(Kvitton)

Olika människor gör livet roligare.

Var inte rädd för att vara annorlunda än andra. Omgiv dig med människor som respekterar och uppmuntrar ditt sätt att vara. De är de som inte försöker förändra dig eller förvandla dig till en enhetlig kopia som verkligen älskar dig. Olika människor bryter de etablerade mönstren . De predikar innovation, utmaning, ser livet med den färgfärg som vi gillar så mycket, och deras sätt att utstråla oss.

(Kvitton)