Varför är det hälsosamt att äta torkade frukter?
Vi var länge väldigt ovilliga att äta torkade frukter eftersom vi trodde att det var för mycket och för tjockt.
Vi fruktade dessutom att det skulle vara svårt, eftersom deras goda smak och deras lilla storlek leder oss att äta dem tvångsmässigt. Har du någonsin börjat äta dem och inte kan sluta?
Att konsumera dem på detta sätt är ett problem. Det är emellertid annorlunda när man äter dem i måtta: inte bara kommer de hjälpa dig att hantera hunger, men de har också stora fördelar för din övergripande hälsa, och det som är viktigast för oss.
De är inte alla samma. Alla har sina särskilda fördelar , så det är idealiskt att äta torkade frukter, med beaktande av de positiva effekterna av var och en av dem.
På detta sätt tröttna inte på dem och komplettera vår kost med dessa mycket effektiva livsmedel.
Lär dig att äta
1 frukter. Nötter för kronisk smärta
- Nötter är rika på Omega 3, som har en stor antiinflammatorisk kraft. Därför rekommenderas de starkt för dem som har kronisk eller vanlig smärta, till exempel den gemensamma smärtan eller migränen. Å andra sidan innehåller de många antioxidanter. Dessa hjälper oss att sakta ner åldrandet och förhindra cellskador.
- Allt detta förbättrar dessutom de problem som redan nämnts i andra artiklar, särskilt skelettet och muskelsystemet.
- Läs också: Muttern och dess 10 otroliga dygder
2. Mandelar för att förbättra blodcirkulationen
De
- är lämpliga för personer med diabetes Mandelar är naturliga regulatorer av insulin. De främjar därför balansen av socker i blodet. Dess antioxidanter och enomättade fetter har
- också att minska kolesterolet. Som vi vet är överskottet av glukos och kolesterol gör blodcirkulationen mycket svår. De orsakar förhållanden som sträcker sig från rastlösa bensyndrom till allvarligare förhållanden, såsom kardiovaskulära och cerebrovaskulära sjukdomar.
Slutligen
är dess fiberhalt mycket . Denna egenskap är grundläggande för vår kropp så att den kan eliminera skadliga ämnen samt fetter som inte har näringsvärde, men det ökar vår vikt. 3. Cashewnötter för hjärnaktivitet
Äta torkade frukter som cashewnöskor motsvarar
en riktig injektion av mineraler . En av de mest kända är järn, vilket är nödvändigt för att syre ska nå hjärnan. Därför upplever vi problem med koncentration och syreförlust, när vi inte har tillräckligt med syre. information
Förutom järn är det
också rik på magnesium och zink, som är avgörande för immunsystemet. När våra immunförsvar är starka undviker vi åldrande, så att minnet lider mindre vid över tiden. Tänk på att detta är avgörande för vår förståelse av världen. 4. Pistaschötter för att upprätthålla linjen
Av alla torkade frukter,
pistaschmandlar ger oss minst kalorier
. Dessutom äter vi dem långsammare, när de är inslagna i ett skal. Magen har således mer tid att tillgodogöra sig närvaro, så vi känner oss smidigare tidigare. Liksom andra torkade frukter koncentrerar den
en stor mängd vitamin E, en utmärkt antioxidant
. Det ger oss också kalium, vilket är idealiskt för att berika vårt nervsystem och våra muskler. Således är matsmältningen mycket lättare, vilket är mycket lämpligt för viktminskning. Vill du veta mer? De otroliga fördelarna med att äta pistaschmandos varje dag
Kan vi äta alla mängder vi vill ha?
Som vi påpekade i början är det sant att konsumtionen av torkade frukter ger kolhydrater
Och vi vet redan att idealet är att kontrollera sin konsumtion, men om vi inte spenderar all energi som de ger oss blir de feta.
Det är uppenbart att det är önskvärt att fråga hur mycket man ska äta. Medelvärdet är 30 gram per dag, uppdelad mellan huvudmåltiderna.
Vi fungerar inte alla på samma sätt. Det kan vara en bra utgångspunkt, men du kan titta på dig själv och se hur mycket det passar dig. Det goda riktmärket är balansen. Om du lägger på vikt när du introducerar dem i dina matvanor, är det bättre att sänka antalet.
De torkade frukterna är väldigt näringsrika, lätta att hitta och mycket ekonomiska.
Vanligtvis kostar en balanserad kostkostnad dyrare än vad vi skulle vilja.
Därför är dessa livsmedel en utmärkt möjlighet för alla. Dessutom är de mycket lätta att bära, så med dem har du löst problemet med mellanmål mellan måltiderna.
Några otroliga torra frukter för hälsan Trots det dåliga rykte kan torkade frukter vara mycket fördelaktigt för vår hälsa, så länge vi inte konsumerar för mycket och tar måttliga belopp. Läs mer "
Naturliga metoder för att sänka blodtrycket på 5 minuter utan droger.
Blodtrycket är hjärtens kraft som leder blodet genom artärerna till organen. Ju högre spänning desto större är ansträngningen hjärtat måste göra för att pumpa blodet är stort. Den största risken är att när det inte kontrolleras, kan trycket orsaka skador på blodkärlen och allvarliga problem För vuxna är normala blodtrycksnivåer 120 mmHg när hjärtat slår under fysisk aktivitet och 80 mmHg när det är i vila Det anses att nivån är över normal när den första mätningen når 140 mm Hg och den andra är 90 mm Hg.
De 5 saker som du inte borde lägga på din säng
Vår säng är en vila och avkoppling efter att ha avslutat dagens aktiviteter Tack vare en vilsam sömn kan vi förbereda vår kropp fysiskt och mentalt för en ny dag. Det har verifierats att sömn spelar en grundläggande roll i hälsan eftersom när vi sover, aktiverar vår kropp en serie processer för att återställa kroppens celler och optimera alla funktioner.
