7 Psykologiska fördelarna med motion
De flesta människor går till gymmet och börja träna för att förbättra sitt fysiska utseende
Men och om vi sa att träning också är bra för ditt sinne?
I den här artikeln . kommer att presentera alla de psykologiska fördelar som kan ge dig fysisk träning
Vi inbjuder dig att läsa: 7 bästa övningar för att gå ner i vikt
motion är bra för ditt sinne
Även om du gör inte tro det, motion kan ha exceptionella fördelar för att förbättra ditt minne , för att varva dig, släpp din oro eller marknadsföra din inlärningsprocess.
det finns dock har många små kända fördelar som fysisk träning Det kan också ta med dig.
Vi kommer bara att ta itu med 7 med dig idag, men listan är nästan oändlig!
I slutet av denna artikel föreslå oss oss och dela med oss de som du förtjänar att vara med på listan som inte tillhör dig!
1. Sport gör dig lyckligare
När vi gör motion, släpper vi ut substanser som kallas endorfiner, som får oss att känna sig mer euforiska och fulla av lycka.
Det är därför träning rekommenderas speciellt för personer som lider av depression.
På samma sätt kan du, om du har problem med stress eller ångest, hjälpa dig att frigöra dig från stressen på din kropp och kropp. ditt sinne. Du kommer att kunna slappna av, sova bättre och vara mer produktiv i ditt dagliga liv.
2. Det förbättrar självkänslan
Missa inte: 8 vanor som förbättrar självkänslan
Motion hjälper dig att ha en mycket hälsosammare självbild och bättre diet
Allt detta gör att du kan ha ett högre självkänsla.
Om du tycker det är svårt att acceptera dig själv, ta lite motion! Det här hjälper dig att bättre uppleva dig och känna dig bättre. Dessutom kommer du att erbjuda den bästa versionen av dig själv till andra.
3. Det förbättrar sociala relationer
har en bättre självkänsla, vara lyckligare och främja fler är framsteg som blöder på sociala relationer.
Om du har mer förtroende för dig, kommer du att kunna länka dig på ett djupare och enklare sätt.
Dessutom kommer du att vara mycket mer benägna att delta i gruppaktiviteter, att spela sport eller att starta en konversation med någon du inte vet, alla bara för att du ska må bra och sällskaplig
Du kommer att bli mycket mer positiv
4. Övningen förhindrar kognitiv försämring
Om du är orolig för sjukdomar som Alzheimers, ska du veta att motion är ett bra sätt att hindra dem.
Om du är mellan 25 och 45, det vill säga, är den bästa tiden att spela sport regelbundet, eftersom det här inte kommer att låta dig lida av dessa patologier i framtiden.
5 Det hjälper kontrollmissbruk
Om du har något beroende av droger, alkohol, tobak eller något annat, bör du veta att träning kan hjälpa dig att kontrollera eller till och med eliminera den. helt av ditt liv
Läs också:.? delarna 10 kroppen som påverkas av stress
Hur detta fenomen inträffar
missbruk har mycket att göra med hormonet dopamin, ett hormon som också släpps när vi gör motion.
Så detta är ett mycket effektivt sätt att kontrollera en missbruk.
6. Det förbättrar minnet
Fysisk träning tillåter oss att öka produktionen av celler i hippocampus, som är ansvariga för processer relaterade till lärande och minne.
Tack vare detta du kommer att kunna förbättra ditt minne, vilket gör att du kan lära dig och komma ihåg saker mycket mer effektivt.
Ett stillasittande liv är absolut inte positivt för din hjärna.
7. Sport kan öka produktiviteten
Vi kan tro att sporten släpper ut oss och däckar oss mycket mer än det väcker oss.
Detta skulle innebära att vi är mindre produktiva på jobbet eller på arbetsplatsen. aktiviteterna i vårt dagliga liv
Men inget annat är från verkligheten
Motion kommer att ge dig mycket mer energi eftersom det, även om det verkar otroligt Det är en övning som gör det möjligt för oss att vara vakna under en hel dag. På så sätt kommer vi att kunna undvika energiförsving och brist på uppmärksamhet på jobbet.
Kom ihåg att läs: Walking: en enkel övning för att vara fit och frisk
Har du ett stillasittande liv? Tränar du regelbundet? Vad vi bara berättade för dig är bara den undervattensdelen av isberget om fördelarna med vardagssport.
Om du känner dig dålig om dig själv, om du har svårt att vara produktiv, försök att göra regelbunden motion
Att bara flytta runt kan lösa många av våra problem.
9 Tips för att öka en långsam ämnesomsättning
Om dessa uppgifter är produceras långsamt, mindre näringsämnen släpps och dessa omvandlas till fetter som lägger på sig och riskerar hälsa. Med tanke på detta, det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra sin långsamma ämnesomsättning och påskynda den . Att uppnå detta kräver stor disciplin, ansträngning och motivation, även om strategierna tydligen verkar enkla.
2 Enkla övningar att göra var som helst
Om du arbetar på ett kontor eller hemma är det lätt att bli fetare. Innan du vet det har du redan tagit mer än ett kilo. E Förutom denna viktökning sitter bakom ett skrivbord ökar belastningen på rygg, handleder, ögon och nacke. Därför förlorar du muskelton. För att bekämpa de skadliga effekterna av rutinen är det viktigt att träna fysiska aktiviteter.
