5 Problem i samband med sömnbrist
Sömnbrist är ett vanligt problem bland vuxna som orsakas av olika faktorer. effekterna kan vara skadliga för hälsan, och i de mest extrema fallen kan bristen på sömn även leda till döden. i följande artikel, vi presentera fem symtom på dålig sömn
1. Du samlar ofta
sjukdomar Ett av de mest uppenbara symtomen på sömnstörelse är försvagningen av immunsystemet. Detta resulterar i en större benägenhet att drabbas av sjukdomar, särskilt de som orsakas av virus eller bakterier som influensa. Så, om du ofta sjuk, kan det är resultatet av en brist på vila.
I själva verket lider immunförsvaret kraftigt från dålig sömnkvalitet. Om du kan sova bättre och vila blir du mindre sjuk och du kommer att känna dig mycket bättre.
2. Din sovtid varierar
När du sover dåligt ändras cyklerna eller sömnplanerna. L är symtom är uppenbara: du kan inte få sova eller omvänt, du vaknar lätt och väl innan din väckarklocka ringer . Uppenbarligen har allt detta konsekvenser som kan vara farliga för kroppen
Dessutom är detta problem tvåvägs, för om du inte gå till sängs vid samma tidpunkt som vanligt, kommer du svårt att sova eller sova dåligt. Denna aspekt måste beaktas och inte försummas så många människor gör det.
3. Kronisk trötthet
En konsekvens och ett symptom på bristen på sömn är utvecklingen av kronisk trötthet, , det vill säga att vi är trötta under långa perioder. Dessutom problemet blir bara värre med tiden, och vi är allt mer trött på ännu längre perioder. Ofta trötthet hindrar oss från en mängd olika aktiviteter, annars gör vi fel . I allmänhet minskar produktiviteten på jobbet, och vi är mindre och mindre kapabla att klara av vardagens aktiviteter. Inte försumma kronisk trötthet, eftersom de kan få allvarliga konsekvenser, och orsaka till exempel, olyckor eller andra händelser som är livshotande.
4. Magbesvär
Dålig sömn kan ha skadliga effekter på vårt matsmältningssystem, särskilt hos kvinnor. Vi observerar sedan en störning i mag-cykeln orsakar diarré eller förstoppning. Således är det inte ovanligt att lida av magehöghet eller problem med matsmältning efter måltiderna. Dessutom är vissa sjukdomar som gastrit eller kolit relaterade till brist på sömn.
5. Konsumtion mycket söta produkter
När vi sover lite, lider kroppen från en brist på energi den försöker att kompensera genom att konsumera produkter som innehåller mycket socker, såsom kakor. Således s jag att vi konsumerar för mycket av dessa produkter tar vi vikten utan någon uppenbar anledning, som också är ett symptom på brist på sömn.
8 Livsmedel som du måste undvika om du har gemensamma problem
Fogarna är de som stöder din kropp, eftersom de förbinder benen och underlättar rörligheten. Fogsmärta är ett mycket vanligt problem och kan orsakas av inflammation, skada eller utveckling av kronisk sjukdom Dess utseende är förknippad med ålderdom, även om kan förekomma i tidig ålder på grund av trauma eller för tidig försämring.
6 Näringsämnen som behövs av kroppen efter 40
Vitaminer är icke-organiska ämnen som är finns i olika livsmedel och vilka är näringsämnen som är nödvändiga för vår kropps rätta utveckling och funktion. Efter 40 års ålder, övervakar mängden vitaminer, mineraler och näringsämnen du konsumeras blir kritisk Om du inte uppmärksammar, kan du uppleva negativa förändringar som förlust av muskelmassa, långsam metabolism och ökad risk för hjärtsjukdom.
