9 Tips för att öka en långsam ämnesomsättning
Om dessa uppgifter är produceras långsamt, mindre näringsämnen släpps och dessa omvandlas till fetter som lägger på sig och riskerar hälsa.
Med tanke på detta, det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra sin långsamma ämnesomsättning och påskynda den . Att uppnå detta kräver stor disciplin, ansträngning och motivation, även om strategierna tydligen verkar enkla.
Tips för att ändra långsam metabolism
1. Kom ihåg grunderna :. Gör fem måltider per dag
Det är nödvändigt att integrera dessa vanor i ditt liv regelbundet
Vårt matsmältningssystemet tenderar att hålla en del av vad vi äter har reserver i fall vi äter inte något för en lång tid.
Denna skalbara funktion har liten betydelse i samhällen där mat är garanterad och så dessa reserver förvandlas till fett.
Men om vi tränar vår kropp att äta fem gånger dag han vet att han behöver inte hålla något, och ändra dess långsam ämnesomsättning.
i det här fallet är det bäst att hoppa över middagen tid till förhindra att vårt system anpassar . Som med allt i livet, håller vi på att skicka in ändringar, vi är aktiva och uppmärksamma.
2. Följ konventionell ändra långsam ämnesomsättning: göra övningar
Spela sport innebär att man använder den energi som vi inte brukar använda, därigenom påskynda vår ämnesomsättning systemet .
Som vi tidigare sagt är det ideellt att ändra intensiteten i träningen så att investeringen i energi inte alltid är densamma. Detta stimulerar metabolismen
3. Glöm inte att dricka vatten
Vatten fyller magen men innehåller inget element som gör att matsmältningen är svår . Tvärtom aktiverar processen metabolismen.
Så ju ju mer vi dricker vatten desto snabbare blir det. Gör detta inom hälsosamma gränser: från 2 till 3 liter vatten per dag
4. Använd kokosolja
Förutom att vara en mycket god olja, är den mycket stimulerande än olivolja. I själva verket kan det även bränna tre gånger mer kalorier än andra liknande ingredienser.
Detta händer eftersom kokosolja gör ketos, vilket innebär använda fett som bränsle istället för
Det finns många recept och sätt att använda det. För nybörjare är det bra att börja med en sked innan du äter eller använder den som ersättare för olivolja.
5. Smaka på dina måltider med kanel
Även om det verkar förvånande stimulerar detta krydda oss att absorbera socker mycket snabbare . Det finns forskning som säkerställer att denna absorption kan vara upp till tjugo gånger snabbare än normalt.
Det finns många rätter där vi kan lägga till det, men vi rekommenderar det som ett naturligt sötningsmedel i kaffe eller te. Du kommer att eliminera förekomsten av skadliga produkter utan att ge upp en drink full av smak.
6. Frukost med kaffe
Koffein väcker dig, men det kommer också att påskynda din hjärtfrekvens. Aktivera hjärtat är viktigt eftersom det aktiverar resten av kroppen, inklusive metabolismen
7. Lägg till blå fisk till din
diet Den första fördelen som du hittar är att du kommer att känna sig nöjd snarare än vanligt och därför äta mindre.
Å andra sidan kommer din kropp kommer bara behålla vad den behöver och avvisa resten eftersom den blåa fisken lätt smälter . Eftersom det är lätt kommer omvandlingen att bli snabb och du kommer att kunna ändra din ämnesomsättning.
8. Ät kryddig kryddor
Kryddiga kryddor ökar kroppens temperatur Värmen hjälper oss att ändra den långsamma metabolismen eftersom den sätter den på varning . Dessutom måste det omvandla näringsämnen och när det blandas med lätta element, accelererar allting.
9. Strömma måltiderna
Ge inte upp smak. Blanda mat som tilltalar dig med andra ingredienser som hjälper dig att smälta snabbare och bättre.
Dessutom är det bättre att sitta vid bordet, inte att vara distraherad: när du tittar på TV medan du äter, brukar du äta mer.
Dessa vanor måste införlivas i ditt liv med regelbundenhet
Här är nyckeln: du måste vara konsekvent när du försöker förändra din ämnesomsättning och förstå behovet av att presentera förändringar, både i kosten och i intensiteten i fysisk aktivitet.
Är du redo att prova dessa otroliga tips? Vill du ge oss andra tips för att överraska oss?
7 Nackdelar du borde sova naken
För att ta hand om din träning måste du också ta hand om din sömn. Det går inte att gå till gymmet eller äta gott. Vetenskap har upptäckt de senaste åren att det är mycket bra för vår hälsa att vi sover nakna. Även om det här läget för vila främjar ett mer aktivt sexliv, det är inte den enda fördelen.
6 Avslappningsövningar rekommenderas att lugnt sova
I den moderna teknologiska värld vi lever i, antalet människor som lider av sömnproblem har ökat. Faktum är att hektiska livsstil och regelbunden användning av elektroniska apparater genererar en förändring i sömnmönster, som blir mycket svårt att kontrollera för vissa. svårigheterna att sova är förknippade med många hygienkrav och det faktum att inte veta monitor kan orsaka allvarliga fysiska problem fysiologiska och som kan påverka livskvaliteten.
