4 Mirakulösa knep för att minska din midja i en vecka

Att minska midjan kan verka som en komplicerad uppgift, och det är många människor, eftersom fett ackumuleras i denna del av kroppen av genetiska skäl , metabolisk och hormonell

Även om vi kanske tror att lösningen helt enkelt går på en kost, måste vi komma ihåg att vissa delar av vår kropp är mycket svåra att smälta, som vår mage

I resten av denna artikel kommer vi att ge dig 4 mycket effektiva och överraskande tips för att minska midjan på en vecka, mycket enklare än du tror.

Varför är det? svårt att pe midjestorlek?

Att ha en varp midja är drömmen om många kvinnor. En tunn storlek gör det möjligt för en mer feminin silhuett, belysa kurvor höfterna.

men är en kroppsdel ​​som kan ansamlas fett mycket lätt, även bland . de som anses tunn

är de möjliga orsakerna till detta fenomen, andra än genetiska

• hormonella obalanser under klimakteriet t.ex.
• graviditet
• matsmältning
• som metabolism. långsam
• En viktig
• inaktivitet En kost rik på socker och raffinerade livsmedel
• driven alkoholkonsumtion
• från stress

också: 11 livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress

Lätta upp dina middagar

Middag är dagens måltid som gör dig fetare och dess konsekvenser kan vara viktiga, särskilt på storleken.

Den goda nyheten är att du kommer att märka snabba förändringar om du börjar ändra ditt sätt att ätande när det gäller kvantitet och tid

Många klagar på att de inte kan äta tidigt på grund av sina arbetsbegränsningar.

Du kan dock besluta att äta lite mellanmål på eftermiddagen så att du inte blir för hungrig när du kommer hem på kvällen och bara njuter av en lätt middag.

Andra människor kan inte äta middag ljus eftersom det är den enda tid på dagen när hela familjen kan återförenas och offra det ögonblicket av gemytlighet dem verkar för svårt.

Om du är i detta fall rekommenderar vi att du väljer lättare recept och lätt att förbereda, men speciellt för att minska dina portioner med lite ansträngning.

Ditt eftermiddagsmat kommer att vara en stor hjälp i denna konfiguration, eftersom du inte kommer att få en vargsvamp för tillfället att sitta ner till bordet efter dagens arbete.

Le lendema På morgonen kommer du att märka att din midja är mindre svullen, vilket kommer att uppmuntra dig att fortsätta era ansträngningar för att ändra din livsstil.

Kontrollera de delar du äter

Vad vi berättade om portioner du sväljer middag för alla andra måltider på dagen.

Det handlar inte om att svälta dig själv, men om att hitta rätt balanspunkt för att sluta äta medan du fortfarande kan svälja någonting men du behöver inte det i verkligheten.

Om du väntar på 5 till 10 minuter ser du att din hunger kommer att försvinna.

I dessa tider när vi bara äter av girighet tenderar vi att ingest mat som inte är bra för oss, som bröd eller mycket söta efterrätter.

För att vana dig att inte äta för mycket under dina måltider, rekommenderar vi dig att dricka en god matsmältningsinfusion efter var och en av dem.

Gör också en vana att tugga din mat så att du kan nå en fullare känsla snabbare.

Öka ditt proteinintag

Du kanske har hört talas om högprotein dieter som lovar mirakulösa resultat

De är bra för viktminskning, men de är farliga för lever och njurar.

Dessutom ger de en slags yo-yo-effekt som inte är Alla fördelar för vår kropp

Men är det viktigt att konsumera proteiner, vare sig de är animaliska eller grönsaker, för att gå ner i vikt och förfina din storlek.

Kom ihåg att balansera proteiner med andra typer av livsmedel för en balanserad kost

Animaliska proteinkällor:

• Kött
• Fisk och skaldjur
• Ägg
• Mejeriprodukter

Vegetabiliska proteinkällor:

• Leguminösa grönsaker
• Torkad frukt och frön
• Helkorn
• Avokado

Idealiskt bör en proteinerate ätas vid varje måltid , kombinera animaliska och vegetabiliska proteiner,

Vi rekommenderar slutligen att du inte försummar din konsumtion av spannmål och mjöl, men välj dem alltid.

Vi rekommenderar också: 9 överraskande skäl för vilka vi borde äta avokado

Välj de fetter du konsumerar

Fetter är mycket viktiga för vår kropp. De bör inte minskas, som många näringsämnen säger, men helt enkelt bättre att välja.

Friska fetter kan hjälpa oss att gå ner i vikt och förfina vår storlek. De är mycket friska Användbar för att förbättra kroppens utseende

Dessa fetter används av vår kropp för att utföra funktioner som ökar vår energiförbrukning.

Vi måste införliva, i alla våra måltider, en goda fetter:

• Torkade frukter och frön
• Avokado
• Vegetabiliska oljor först kallpressade (olivolja, kokosnöt, sesam, vetex, kvällsprimel etc.)
• Blåfisk
• Äggvit
• Mejeriprodukter som yoghurt-, get- och fårost eller ghee

3 Drycker grönt te för att gå ner i vikt lätt

Konsumtionen av grönt te har blivit en av de bästa kosttillskott för människor som vill nå en ideal och stabil vikt. Även om denna dryck är inte mirakulösa, dess höga koncentration viktiga näringsämnen kan hjälpa oss kamp överflödigt fett. grönt te har antiinflammatoriska föreningar, avgiftande och urindrivande som efter att ha assimilerats i kroppen, underlätta avlägsnandet av toxiner och vätskor, främja viktminskning Dessutom är den rik på vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter som förbättrar metabolisk aktivitet för att bränna kalorier lättare.

(Gå ner i vikt)

6 öVningar du kan göra hemma för att förbättra din hälsa

Ofta vi associerar formas med en stor summa pengar spenderas i gymmet eller att idrotta utomhus. ingenting är längre från verkligheten, och för att bevisa det, dessa övningar som du kan göra själv hemma och hjälpa dig att förbättra din hälsa dramatiskt. Ta en bra notering och utför den typ av övning som fungerar bäst beroende på vad du vill 1.

(Gå ner i vikt)