Ta hand om halsen under året

Vi tror att det är bara på vintern som behöver uppmärksamhet vid halsen. Men det kan också drabbas under sommaren på grund av torka, luftkonditionering eller konsumtion av drycker för kallt. Det är därför som vi i följande artikel ger dig några rekommendationer för att ta hand om halsen hela året.

Tips för att ta hand om halsen varje dag

vinter är det vanligare att uppmärksamma din hals, eftersom virus och sjukdomar "hänger" överallt. Men vad händer när det är varmt? Glömmer du något som är väsentligt som det instrument som låter dig kommunicera? När som helst på året borde du skydda din hals med följande vanor:

1 . Ät sunt

Tro det eller inte, allt du äter påverkar din halss hälsa. Om din kost inte är hälsosam, blir det lättare för dig att bli sjuk. Välj färska livsmedel - även på vintern - glöm inte den apelsinjuice som innehåller så mycket C-vitamin (och så det ökar ditt immunförsvar) och välj säsongsbetonade frukter till efterrätt.

Läs också: En orange lösning för förkylning och förkylning

2. Fukta väl

För att njuta av en hälsosam hals är det väldigt viktigt att det är fuktigt . Vi rekommenderar att du konsumerar den nu berömda "2 liter vatten om dagen" för att återfuka stämmorna och förhindra att halsen blir varm och torr, vilket orsakar obehag, smärta och till och med heshet. Detta gäller vanligtvis hela året, inte bara på sommaren.

Det är också klokt att undvika alltför kalla drycker , även när det är mycket varmt, minska ditt kaffe intag och alkohol och välj växtmjölk istället för mjölk (vilket ökar slem)

3. Ta dig vila

Om du inte har sovit tillräckligt, kan det hända att du har svårt att tala bra nästa dag. Din röst kommer att låta "rapier" och lite kvävas. Sova används för att reparera och vila hela kroppen, inklusive halsen. Så om du hade en dag där dina vokal ackord fungerade för hårt , det bästa du kan göra är att sova mer än vanligt.

4. Omslag

Du kanske tror att detta råd endast gäller för kalla månader, men det är det inte. På sommaren brukar folk bruka klimatanläggningen lite. I många kontor och byggnader är det så kallt att vi måste lägga på en rocka. Kall luft kan torka halsen, varför vi rekommenderar att du har ett näsduk eller tillbehör tillgängligt när som helst på året för att täcka halsen. Och gå naturligtvis inte ut inte på vintern utan halsduk

5. Konsumera älskling

Honung har många egenskaper för vår hälsa i allmänhet och speciellt för halsen. Detta beror på att det är en kraftfull antibakteriell och antisvamp som kan behandla alla virus, bakterier eller mikroorganismer som försöker komma in i din kropp. När det gäller propolis används den för att bekämpa infektioner, minska inflammation i vokalsträngen och minska torrhet. Du kan äta en tesked om dagen, på en tom mage. Om du väljer älskling, använd den för att mildra dina infusioner

6. Undvik torka

Vissa platser är mycket torra på grund av luftkonditioneringen. Till exempel, om du reser med flyg, rekommenderar vi att placera en trasa eller näsduk över munnen och näsan för att förhindra känslan av torrhet och återfuktar din stämbanden. Samma sak om du arbetar på ett kontor där ventilation är för hög . Och var försiktig! Detta kan också inträffa på vintern med en alltför stark värme

Genom nackdelar, undvika dåligt ventilerade utrymmen, med en hel del rök och buller eftersom de är en stor källa till infektioner. De är full av mögel, svamp och damm som kan påverka halsen

7. Prata inte för

Även om det kan tyckas omöjligt, är det ofta bra att stänga munnen och låta halsen för att vila. De människor som har ett jobb där stämbanden sträcks (receptionister, telefonister, sångare, announcers, etc.) kan uppleva torrhet eller obehag vid slutet av dagen. Därför är det lämpligt att inte tala när det inte är nödvändigt. På så sätt vil din hals vila och avfalla.

8. Undvik rökning

cigarettrök och gifter påverkar inte bara lungorna, men också hela andningsorganen , inklusive halsen och stämbanden. Om du inte röker, undvika att bli runt människor som röker eftersom du kan också ta konsekvenserna

Läs den här artikeln. 5 skäl att sluta röka för att förbättra ditt utseende

9. Hosta, inte skrapa halsen

När du känner att du har ont i halsen, använd inte den vanliga clearing av halsen för att lindra den. Istället måste du hosta för att ta bort luftvägsblockering . På det här sättet kommer du att undvika att skada vokalbandet. Om problemet kvarstår, drick vatten eller en infusionskupa efter eget val.

10. Uttrycka dina känslor

Slutligen ett råd som vi inte bör lämna ut eftersom, tro det eller ej, halsen är också kopplat till känslor. Därför när något skadar dig, du känner dig som en "nod" som inte tillåter dig att andas eller tala väl. Express vad som händer med dig, undvika spänningar och fråga vad du behöver. Prata med din familj (eller behandling) av din rädsla, frustration, sorg och ångest. Du kommer att se att allt förbättras, bland annat hälsa halsen.

7 Enkla tips för att rengöra de mest otillgängliga platserna i ditt hus

Rengöring av huset är aldrig en lätt uppgift. Det finns områden som är mer otillgängliga och ibland håller dem rena och städa. gott skick är nästan uppdrag omöjligt Idag erbjuder vi dig flera tips för att göra denna uppgift enklare och enklare. Tveka inte och notera! 1. Gör en fuktig rengöring på väggarna Använd lämpligt material och tveka inte att rengöra väggarna varannan månad.

(Goda vanor)

De 4 viktigaste värdena som ska vidarebefordras till dina barn

Utbildning är en av de viktigaste uppgifterna för att vara mänsklig. Om du är en pappa, en mamma, en mormor eller en lärare är det oundvikligt att du frågar dig själv vilka värden som ska förmedlas till de små. I denna artikel kommer vi att föreslå fyra värden som är bland de viktigaste . 1. Empati Vad är viktigare än att kunna sätta dig själv i andras skor?

(Goda vanor)