Blanda chia frö och havre och njut av följande dag

Blanda chia frö och havre och njut av följande dag

Under en tid säger experter att frukost är en av dagens viktigaste måltider.

Den goda kvaliteten är avgörande för att vår kropp fungerar ordentligt av dagen

Frukoststörningar med nattens fasta och vi tar med kroppen nödvändiga energier för att utföra alla sina uppgifter, särskilt under dagens första timmar.

Men faktumet går ut ur huset, eller den vanliga missuppfattningen som hoppa över frukost gör att du går ner i vikt är en av de vanligaste ursäkten att inte äta på morgonen.

Tack och lov, mer och mer människor ser till att deras frukost är näringsljud.

I denna artikel vill vi dela med dig ett intressant recept från chia frö och havre, som vi kan förbereda dagen innan för att inte ha några ursäkter för inte små-d

Intresserad?

Hälsosam frukost med chia frön och havre

Kombinationen av chia frön och havre är ett recept som blir mer och mer populärt eftersom Det är ett bra alternativ att ersätta frukost.

Båda ingredienserna innehåller de näringsämnen som behövs under de tidiga timmarna på dagen för att öka energinivåerna och förbättra metabolismen.

Några anser att detta botemedel som ett kosttillskott för att gå ner i vikt eftersom det förlänger mättnadskänslan, är det låg i kalorier och förbättrar matsmältningen.

dessutom är det ett utmärkt alternativ till traditionell kaffe som endast dölja känslan av hunger.

Glöm inte att läsa: En mjölk av havregryn och skäl att ta hand om ditt hjärta

Fördelarna med chia frön

Chia frön ingår i den berömda "super food" tack vare deras höga innehåll av vitaminer, mineraler, fibriller Antioxidanter.

Med regelbunden konsumtion kan de gå ner i vikt eftersom det saktar ner ätstörningar och stimulerar de funktioner som är involverade i eliminering av överskott av fett.

De är starka källor till omega-3 och 6 fettsyror och de innehåller dubbelt så mycket protein som andra sorter av frön.

Tack vare deras näringsvärde har chia frön följande fördelar:

  • de förbättrar fysisk och mental prestationsförmåga.
  • de minskar sockernivåer i blodet.
  • de kontrollerar kolesterolvärden.
  • de undertrycker begäret att äta.
  • de stimulerar rening av kroppen.
  • de slåss mot förstoppning.

fördelarna med havre

betraktas av många som den mest kompletta spannmål, havre är en källa till beta- glukaner, lösliga fibrer och polyfenoler som stimulerar kroppens naturliga rening. De har ett betydande fiberintag som hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna och avfallets ackumulering i tjocktarmen.

Det är bra för aktivera tarmrörelsen och undvik episoder av

Dessutom är

en av naturens mest tillfredsställande och energiska livsmedel. Vill du veta mer? Läs: 5 smoothies rika på fiber att bekämpa förstoppning

recept Chia frön och havre

Detta recept innehåller mycket hälsosamma näringsämnen som kan börja dagen på bästa sätt

Dess huvudsakliga. Fördelen är utan tvekan att den kan förberedas dagen innan för att inte slösa tid nästa morgon men fortfarande dra nytta av en hälsosam och näringsrik frukost.

Dess egenskaper inte går förlorade under natten och smak är helt enkelt utsökt.

Ingredienser

1 1/2 glas lättmjölk (300 ml)

  • 1 tesked bee honung (25 g)
  • 4 matskedar chia utsäde (60 g)
  • 2 matskedar av havregryn (20 g)
  • 1/2 banan
  • Framställning

Blanda mjölk och honungsbin i en behållare.

  • Lägg Chia frön och skedar av havregryn.
  • rör om väl så att alla ingredienser blandas.
  • Sätt i kylskåp under 60 minuter rör sedan i igen.
  • Du kommer att märka att preparatet kommer att börja vara tjockare, fröna absorberar vatten och bildar en gel.
  • Cover igen, lägg i kylen och vänta på nästa morgon att njuta av.
  • Dana av

konsumtion kvantitet framställd är två portioner.

  • Dela upp i skålar och topp med några segment av mogen banan.
  • från tid till tid, kan du äta den till efterrätt eller mellanmål.
  • Om du inte gillar mjölk, kan du använda en grönsak drink eller apelsinjuice.
  • Vi rekommenderar att du använder detta recept för dagar där du inte har mycket tid men du vill ändå äta bra.

Det kommer att förtrolla dig!


Kan vi förutsäga bröstcancer?

Kan vi förutsäga bröstcancer?

Läkarna utför ofta tester med hjälp av maskiner eller annan utrustning för att diagnostisera patienterna. De kan också vara datorprogram som kan bedöma sannolikheten och möjligheten för en person att ha cancer, vare sig på grund av patientens genetik eller vanor. Och även om experter tror att denna typ av övning inte är användbar för alla fall har det upptäckts att det kan vara användbart för exempelvis bröstcancer.

(Goda vanor)

Citron och andra naturprodukter till hushållet

Citron och andra naturprodukter till hushållet

Svaret är enkelt: använda hemlagade eller naturliga rengöringsmedel! Det betyder inte att de är mindre effektiva, snarare tvärtom. I denna artikel kommer vi att visa dig hur du laga din egen rengöringsprodukter! Versatile miljömässigt renare hushåll Det är är en handgjord tvål som har flera funktioner; så att du kan använda den för att rengöra alla föremål och ytor: mattor, golv, köksbänken och badrummet.

(Goda vanor)