Blanda chia frö och havre och njut av följande dag

Under en tid säger experter att frukost är en av dagens viktigaste måltider.

Den goda kvaliteten är avgörande för att vår kropp fungerar ordentligt av dagen

Frukoststörningar med nattens fasta och vi tar med kroppen nödvändiga energier för att utföra alla sina uppgifter, särskilt under dagens första timmar.

Men faktumet går ut ur huset, eller den vanliga missuppfattningen som hoppa över frukost gör att du går ner i vikt är en av de vanligaste ursäkten att inte äta på morgonen.

Tack och lov, mer och mer människor ser till att deras frukost är näringsljud.

I denna artikel vill vi dela med dig ett intressant recept från chia frö och havre, som vi kan förbereda dagen innan för att inte ha några ursäkter för inte små-d

Intresserad?

Hälsosam frukost med chia frön och havre

Kombinationen av chia frön och havre är ett recept som blir mer och mer populärt eftersom Det är ett bra alternativ att ersätta frukost.

Båda ingredienserna innehåller de näringsämnen som behövs under de tidiga timmarna på dagen för att öka energinivåerna och förbättra metabolismen.

Några anser att detta botemedel som ett kosttillskott för att gå ner i vikt eftersom det förlänger mättnadskänslan, är det låg i kalorier och förbättrar matsmältningen.

dessutom är det ett utmärkt alternativ till traditionell kaffe som endast dölja känslan av hunger.

Glöm inte att läsa: En mjölk av havregryn och skäl att ta hand om ditt hjärta

Fördelarna med chia frön

Chia frön ingår i den berömda "super food" tack vare deras höga innehåll av vitaminer, mineraler, fibriller Antioxidanter.

Med regelbunden konsumtion kan de gå ner i vikt eftersom det saktar ner ätstörningar och stimulerar de funktioner som är involverade i eliminering av överskott av fett.

De är starka källor till omega-3 och 6 fettsyror och de innehåller dubbelt så mycket protein som andra sorter av frön.

Tack vare deras näringsvärde har chia frön följande fördelar:

• de förbättrar fysisk och mental prestationsförmåga.
• de minskar sockernivåer i blodet.
• de kontrollerar kolesterolvärden.
• de undertrycker begäret att äta.
• de stimulerar rening av kroppen.
• de slåss mot förstoppning.

fördelarna med havre

betraktas av många som den mest kompletta spannmål, havre är en källa till beta- glukaner, lösliga fibrer och polyfenoler som stimulerar kroppens naturliga rening. De har ett betydande fiberintag som hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna och avfallets ackumulering i tjocktarmen.

Det är bra för aktivera tarmrörelsen och undvik episoder av

Dessutom är

en av naturens mest tillfredsställande och energiska livsmedel. Vill du veta mer? Läs: 5 smoothies rika på fiber att bekämpa förstoppning

recept Chia frön och havre

Detta recept innehåller mycket hälsosamma näringsämnen som kan börja dagen på bästa sätt

Dess huvudsakliga. Fördelen är utan tvekan att den kan förberedas dagen innan för att inte slösa tid nästa morgon men fortfarande dra nytta av en hälsosam och näringsrik frukost.

Dess egenskaper inte går förlorade under natten och smak är helt enkelt utsökt.

Ingredienser

1 1/2 glas lättmjölk (300 ml)

• 1 tesked bee honung (25 g)
• 4 matskedar chia utsäde (60 g)
• 2 matskedar av havregryn (20 g)
• 1/2 banan
• Framställning

Blanda mjölk och honungsbin i en behållare.

• Lägg Chia frön och skedar av havregryn.
• rör om väl så att alla ingredienser blandas.
• Sätt i kylskåp under 60 minuter rör sedan i igen.
• Du kommer att märka att preparatet kommer att börja vara tjockare, fröna absorberar vatten och bildar en gel.
• Cover igen, lägg i kylen och vänta på nästa morgon att njuta av.
• Dana av

konsumtion kvantitet framställd är två portioner.

• Dela upp i skålar och topp med några segment av mogen banan.
• från tid till tid, kan du äta den till efterrätt eller mellanmål.
• Om du inte gillar mjölk, kan du använda en grönsak drink eller apelsinjuice.
• Vi rekommenderar att du använder detta recept för dagar där du inte har mycket tid men du vill ändå äta bra.

Det kommer att förtrolla dig!

5 Mindfulness meditation övningar för bättre sömn

L En av de grundläggande övningarna av medveten meditation är att uppmärksamma andan och lyssna på ljuden runt oss, men utan att försöka identifiera och filtrera dem. Medveten meditation är en teknik som har integrerad i västerländsk medicin och psykologi de senaste åren. Det används för att minska stress, öka medvetenheten och minska stressrelaterade symtom, både fysiskt och psykiskt.

(Goda vanor)

Hur påverkar bristen på vitamin D din kropp

Vitaminer är verkligen viktiga för vår kropps funktion. Avsaknaden eller bristen hos vissa av dem orsakar förändringar och sjukdomar. Idag kommer vi att tala specifikt om vitamin D och konsekvenserna av dess brist. D-vitamin, eller kalciferol, är användbar för korrekt bildning av ben och tänder. Det är också viktigt för fogarnas och nervsystemet att fungera.

(Goda vanor)