Sömnlöshet ökar risken för stroke och hjärtinfarkt

Genom våra olika artiklar har vi upprepade gånger tagit upp de negativa effekterna av sömnlöshet på vår hälsa. .

Detta ger perfekt mening. Det är ett problem som påverkar varje dag fler och fler människor, trots den oumbärliga funktion som sömn har på kroppen. Under denna tid vilar kroppen och regenererar sig från all trötthet som ackumuleras under dag. Därför

när vi inte sover bra, lider vi på en punkt som vi inte ens misstänker . Även om vi är alltmer medvetna om vikten av att ta hand om oss själva konkurrenskraften i våra samhällen och kraven på vår arbetsstyrka att vi ignorerar vissa aspekter, såsom sömnhygien.

Denna idé är så väl etablerad att många tror att sömnlöshet är resultatet av inte sova hela natten. Ändå är dess omfattning mycket större.

Sammanfattningsvis innehåller den alla

fenomen som hindrar dig från att vila på natten i en kontinuerlig . Så, varje gång det händer, återställer du inte som du borde. Även om konsekvenserna är mycket olika, konstaterade en ny studie i Kina att sömnlöshet ökar risken för stroke och stroke. infarkt.

Hur har sömnlöshet visat sig öka risken för stroke och myokardinfarkt?

För att uppnå denna slutsats genomfördes 15 studier med 160 798 deltagare

Under denna period upptäcktes 11 702 fall av kardiovaskulära eller koronarhändelser. Alla hade symptom på sömnlöshet under studien.

Det är slående att detta problem inte påverkar människor som vaknar före alarmet ringer.

Det påverkar fler personer som har svårt att somna

eller, om de gör det, gör det inte kontinuerligt. Därför drabbas deras kroppar av ett vilounderskott som kan leda till dessa typer av problem. Trots detta säger Qiao He, studievägledaren, att det fortfarande är svårt att fastställa det exakta förhållandet mellan de två fenomenen

Å andra sidan

• är vi säkra på att brist på sömn påverkar ämnesomsättningen . Som ett resultat är blodtrycket försämrat, liksom inflammatoriska cytokiner och pro-inflammatorisk. Alla är involverade i hjärninfarkt eller kransinfarkt.
• Detta problem påverkar emellertid inte alla på samma sätt.

Kvinnor är mer benägna att drabbas av

• eftersom de är mer benägna att drabbas av sömnlöshet, på grund av hormonella förändringar och deras respons på stress. Därför rekommenderar vi alla, särskilt kvinnor, att uppmärksamma kvaliteten på sömnen. deras sömn Tips för god sömnhygien
• Motion

Den fysiska träningen däckar dig inte bara, men

utsöndrar ämnen i hjärnan som förhindrar sömnlöshet, t.ex. Serotonin

. Å andra sidan minskar cortisol, stresshormonet. Därför, efter en idrottssession, befinner vi sig i en mer positiv sinnesstämning och vi slappnar av. Dessutom ökar det självkänslan, för vi går utöver våra mentala och fysiska gränser och förbättrar vår självkänsla.

Sova inte

Ibland gör vi misstaget att gå och sova när vi tycker att det är dags att göra det. Men detta kan bli ett problem om du har sömnlöshet.

Trycket att behöva sova har motsatt effekt eftersom vi ger stress på detta sätt.

Har du någonsin varit oförmögen att sova eftersom du var tvungen att vakna tidigare än vanligt? I allmänhet går vi till sängs tidigare än vanligt och obsessionen med vila orsakar motsatt effekt.

.

Ställ scheman för att undvika risk för stroke och hjärtinfarkt Allt vi förklarade i den här artikeln kan inte vara förvirrande. Ordningen är viktig när det gäller sömn. Hjärnan går mycket bra med rutan

. När du har etablerat en vana fungerar det alltid på samma sätt.

Så du blir förvånad - du är väldigt aktiv klockan nio på kvällen och plötsligt du börja gunga klockan 10 oförklarligt Gör samma sak med ditt väckarklocka. Men ta din tid ändå. Om du inte kan sova, gå upp och läs något tråkigt. Den här boken som du aldrig skulle kunna avsluta.

• Trots resultaten av forskningen är den goda nyheten att sömnlöshet har en lösning.
• Så, om du sover bra är du mindre sannolik än den här sjukdomen '
• .

Det är mer än tillräckligt med anledning att börja ha god sömnhygien, eller hur? Huvudbilden av © wikiHow.com

6 Saker att veta om osteoporos

Osteoporos är en skelettsjukdom som systemet kan uppstå på grund av ben avkalkning, ett vitamin D-brist eller genetiska faktorer. Det inträffar när benen lider skada i deras inre mikro , vilket minskar deras densitet och stöd kapacitet. är därför risken för frakturer ökar och inflammatoriska reaktioner och svår smärta.

(Vård)

Förhållandet mellan kroniska ryggsmärtor och depression

Den kroniska ryggsmärtor direkt påverkar vår livskvalitet. hjälplöshet och nedsatt rörlighet det innebär att vi kan dyka gradvis i ett tillstånd av djup sorg, som kan urarta till depression. experterna säger att all smärta, om det blir kronisk, kan direkt påverka den känslomässiga tillstånd den drabbade personen.

(Vård)