Intensiv muskelsmärta uppträder vanligtvis efter en övning, en plötslig rörelse eller en dålig natt. Om du märker att du inte kan röra sig utan Känn som att nålar stryker dig eller bryter ett ben, läs den här artikeln där vi visar några enkla sträckor och rörelser som kan hjälpa dig
Varför uppstår muskelsmärta? har du läst i tidskriften eller tidskriften att orsaken till smärta är mjölksyrauppbyggnad i musklerna. Det senare skulle vara ansvarig för att orsaka värk och kramper.
muskelvärk orsakas av inflammation i muskelcellerna
. Muskelvärk sen start (DOMPAT) som uppstår efter träning är en naturlig reaktion av kroppen för att reparera skadan som gjorts under en träningspass eller efter en rörelse som inte används konsekvent. Det är inte nödvändigt att oroa sig för mycket, eftersom dessa sår är mikroskopiska och en del av en normal process som kroppen går igenom.
Betennandet kan vara i flera dagar efter aktiviteten (upp till 'till tre dagar senare), men det försvinner gradvis.
Även om det inte verkar så är DOMPAT
inte ett symptom som bara påverkar idrottare som börjar träna en sport
men även de som upplevs. Obehaget eller en muskelsmärta är en manifestation av stress i ett specifikt område av kroppen. Och det är absolut nödvändigt! Du har säkert hört eller läst frasen "om det gör ont du arbetar i området". Det kan inte vara mer exakt. Så när musklerna skadar dig, gläd dig, eftersom det indikerar att din kropp återhämtar sig från ansträngningen.
Övningar och positioner för att minska intensiv muskelsmärta
Även om vi vill vara positiva när vi inte kan flytta på grund av muskels smärta, det är nödvändigt att göra något åt det. Att hjälpa kroppen att minska symtomen kan vara till stor hjälp.
1. Half-Moon Stretching
Denna yogaställning är mycket bra för att
Hur man gör det? Stå med benen ihop.
Höj armarna ovanför huvudet och rör handflatorna. Försök hålla armarna raka.
Korsa benen så att knäna vara "utanför" och fotsålen ihop
Stryk tillbaka och, mycket långsamt, ligga ner
Placera dig själv i magen på en matta eller på golvet och lägg händerna i axelhöjd. Andas och lyfta torso. Förläng huvudet något bakåt.
Tanken är att torso sträcker sig
Ligga tillbaka på golvet på en matta och tryck på fotsolen på golvet.
Ta höger knä upp till bröstet och håll det med händerna (som om du förpackade det)
Ligga på ryggen, med armarna bredvid kroppen, dina knän vikta och sammanfogade och fötterna röra på marken
Utan att ta bort mattan på axlarna,
huvudet följer med en komplett sträcka
7. "Berg" sträcker Ligga i samma position som i föregående övning, lyft bäckenet så att
10 Cancerproblem som många inte känner till
Ett av de mest effektiva sätten att bekämpa cancer är att upptäcka det i tid. Ibland när är väldigt upptagen, vi glömmer att göra årlig medicinsk chek-up och vi låter veckor gå förbi innan vi konsulterar, även om vi lider av smärta. Vet du att cancer har tidiga symptom som många ignorerar ? Varför är det nödvändigt att upptäcka cancer tidigt?
Kokosolja för att behandla fettlever
Kokosolja betraktas ofta som "livets olja" Det ger oss möjlighet att behålla vår hälsa, både inifrån och ut Flera studier har visat att dess flera fettsyror är utmärkta för hälsa och välbefinnande. Först och främst är det viktigt att veta det för att njuta av alla fördelar med kokosolja, Det är nödvändigt att köpa det i en pålitlig naturbutik eller i ett dietcenter för att säkerställa att dess produktion är organisk och naturlig.