11 Ingredienser för en hälsosam frukost

Om du är van att gå ut utan frukost, borde du veta att det gör att viktminskning är svår.

Personer som vant sig över att spilla frukost tenderar att ingest mer kalorier under dagen

Om du inte vet vad du ska förbereda till frukost, erbjuder vi ingredienser för en hälsosam, näringsrik och utsökt frukost.

1. Havre

Havre är en superfood . Bland dess fördelar är:

Det sänker kolesterolnivåerna och hjärtproblemen

För att få denna fördel, äta bara ¾ av en kopp havre vid frukost. > det förbättrar matsmältningen

med den stora mängden vatten genom asborbée havre, denna spannmål accelererar och förbättrar matsmältningen.

det minskar risken för diabetes

den lösliga fibern i havre hjälper till att hålla glukosnivåerna tillräckligt låga.

Se den här artikeln: De 5 otroliga fördelarna med havre vid frukost

2. Den

Denna krämiga grekisk yoghurt ger mat två gånger mer protein och kalcium än den normala

yoghurt. Å andra sidan, gör en kopp te du känner dig full du behöver för att börja din dag.

När du köper din yoghurt, se till att den är naturlig, låg fetthalt och inget tillsatt socker.

Om du inte gillar det eller föredrar något annat söt, du kan lägga till frukt bitar och en halv sked av honung

3. Grapefrukt

grapefrukt eller grapefrukt kommer att vara din bundsförvant om du vill gå ner i vikt.

Det har visat sig att

äta en halv grapefrukt före varje måltid bidrar till att minska det fett som lagras i kroppen Grapefrukt vid frukost hjälper till att stabilisera glukosnivåerna under dagen

Det hydrerar och stimulerar ditt immunsystem

4. Helt bröd

Kolhydrater är viktiga för en hälsosam frukost. Innan du väljer brödet du konsumerar,

kom ihåg att inte alla kolhydrater är braDet bästa finns i livsmedel som består av hela mjöl.

Viktigt är att slätten du köper är hög i fiber och låg i raffinerad mjöl och socker.

5. Banan

Ingenting som en banan för att undvika middagsjung

Tack vare sitt höga kaliuminnehåll minskar banan trycket naturligt och snabbt.

Det är viktigt att vara uppmärksam om du är diabetiker, eftersom dina glukosnivåer kan påverkas.

Begränsa din konsumtion till en halv banan per dag

6. Almond Butter

Om du föredrar att undvika daglig äggförbrukning är

mandelsmör ett utmärkt proteinalternativ . Den innehåller en stor mängd av enkelomättade fetter. En sked av mandel smör sprids på fullkornsbröd, eller med en banan eller ett äpple, är tillräcklig för en hälsosam frukost.

The Mandel smör är lika hälsosamt som jordnötssmör och

så det är bra för personer som är allergiska mot jordnöts. 7. Vattenmelon

Är du en av de som vaknar känner sig törstig? I detta fall till vattenmelon till frukost.

Förutom att vara sammansatt av 90% vatten, vattenmelon rik på lykopen, ett näringsämne som bara finns i röda frukter och är viktig för vision, hjärthälsa och förebyggande av cancer.

Den goda nyheten är att en kopp vattenmelon innehåller bara 40 kalorier och kräver dubbelt så mycket från kroppen som skall smälta.

8. Blåbär

Färskt eller fryst,

Blåbär är rika på antioxidanter . Flera studier har visat att dessa frukter hjälp. förbättra minnet

• Öka motorik
• sänka blodtrycket
• öka ämnesomsättningen
• Om du vill ta en söt touch .. havre av din frukost, lägg till en handfull björnbär.

9. Ägget

Det finns många myter runt äggets konsumtion.

Många tror att ätande ägg ökar kolesterolnivåerna i blodet.

Verkligheten är att en äggula innehåller nästan 60% av kolesterol som vi konsumerar dagligen.

Om du äter två äggvitor, en halv grapefrukt och två skivor fullkornsbröd, frukost kommer att vara perfekt

. 10. Kaffe

Det espresso som du tar varje morgon för att väcka dig har många egenskaper.

Det har verifierats att personer som konsumerar en kopp kaffe vid frukost är mindre benägna att drabbas av diabetes och Prostatacancer

För att hålla denna dryck frisk, undvik överdriven konsumtion av krämer och sockerarter. Dessutom väljer

hemmabryggat kaffe 11. Den

Te Te ger fördelar mycket liknar koffein och återfukta mer

. De antioxidativa föreningar som finns i te är utmärkt för kroppen.

Alla typer av te (grönt , vit, röd eller svart) är otroliga, men de bästa är grönt te.

Förutom att dricka en kopp te till frukost,

måste du konsumera fyra koppar överallt dagen för att påskynda ämnesomsättningen Läs också :. 5 örter som förbättrar blodcirkulationen och hjärthälsa

tillbaka till de enkla sakerna

de elva livsmedel som vi har föreslagit i den här artikeln är snabbmat att förbereda, lätt att skaffa och mycket näringsrik.

Om du inte har tid att äta dem hemma, laga en tupperware och ät dem senare.

Några naturliga tips för att bekämpa celluliter

Cellulit påverkar särskilt kvinnopopulationen. signifikant på huden, särskilt ur synpunkten av dess textur som ger det ett ganska oattraktivt utseende. Detta kan till och med orsaka allvarliga självkänsla problem, eftersom celluliter vanligtvis stör kvinnor mycket och är ett mycket svårt problem att eliminera helt.

(Naturläkemedel)

De 3 bästa sätten att använda ingefära och egenskaper

Ingefära är en rot, tjock och lockigt som användes i kulinariska syften sedan urminnes tider, men särskilt i alternativ medicin . Denna rot är känd i Asien i över 3000 år, men är inte känt exakt hans land. vad som är säkert är att från Asien har spridit sig till hela världen och idag kan det vara lätt att hitta på marknaden, i olika former.

(Naturläkemedel)