Choklad förbättrar våra kognitiva funktioner
Om det finns en mat som vi alltid äter med lite skuld är det chokladet.
Det låter oss lindra alla våra sorger, det är ett verkligt föremål för caprice och en frestelse som lägger på våra kostbehov
De enda två sakerna vi behöver oroa oss är hur vi äter och kvaliteten på den choklad vi väljer.
Mörk choklad är utan säkerligen den mest gynnsamma för vår hälsa.
Men nya studier visar att den innehåller en antydan av mjölk, kan det också vara positivt för vår organisation.
Enligt en undersökning utförd av Centrum för forskning i fysiologi Nutritionell University of South Australia, Om vi konsumerar denna mat en gång i veckan kommer vår hjärna att vara smidigare. .
Denna ätande vana bidrar till att väsentligt förbättra vår koncentration och vårt minne.
Detta är nytt Vi är glada att dela med dig längre i den här artikeln
Choklad, alliansen av dina kognitiva funktioner
Det finns olika typer av choklad på marknaden, och de är inte inte alla rekommenderas
Den som fungerar som isbildning för industriella bakverk är till exempel absolut inte frisk.
Alla choklad som innehåller stora mängder tillsatta sockerarter eller konserveringsmedel är skadliga : de minska vår hjärnfunktion, öka våra kolesterolnivåer och främja förekomst av stroke, speciellt om vi leder ett mycket stillasittande liv.
Enligt doktor George Crichton, huvudansvarig för studie som nämns ovan, gör han inte rekommenderas inte att konsumera mer än 25 till 28 gram choklad per dag.
Vi kan välja att äta en eller två gånger i veckan, mer än något det belopp som anges ovan.
men gard ez ihåg att det viktigaste är att välja en god kvalitet choklad
Missa inte :. Rengör dina artärer och stärka din naturliga försvar med en enkel naturlig recept
lite djupare in i detta ämne
Mörk choklad är bra för fostrets utveckling under graviditeten.
Enligt en studie utförd av University of Atlanta i USA är mörk choklad mycket rik på antioxidanter som flavonol.
Om kvinnor gravida kvinnor konsumerar mellan 20 och 35 gram per dag mörk choklad under graviditeten, kommer kvaliteten på deras placenta att förbättras, medan risken för att fostret lider av preeklampsi, en medicinsk komplikation i samband med högt blodtryck under graviditeten, kommer att minska kraftigt.
Det här är något vi behöver tänka på.
Vi rekommenderar också: Walking gör hjärnan mer kreativ och lyckligare
Choklad kan skydda oss från proffs blem hjärt- och cerebrovaskulär
Choklad har denna makt eftersom den innehåller flavonoider och viktiga mineraler som magnesium, som kan skydda vår hjärta och hjärna hälsa.
- The University Aberdeen i Skottland genomförde en 12-årig studie, där forskare observerade hälsan hos mer än 20 000 personer. En grupp som konsumeras mellan 30 och 40 gram per dag av choklad
En annan grupp inte konsumerar, medan en sista provet åt överdrivet - Resultaten av detta experiment var tydliga: .. Patienter som intas choklad på ett regelbundet sätt, med mått och som ledde ett mer eller mindre aktivt liv, hade en bättre hjärta och hjärnhälsa.
Mörkchoklad och mjölkchoklad skyddar och förstärker våra kognitiva funktioner.
I de arbeten som nämns i början av vår artikel lyckades forskarna bestämma att regelbunden men kontrollerad konsumtion av choklad gjorde att vi kunde få Följande fördelar:
- En förbättring av rumsminne och organisationens anda
- En ökning av arbetsminnet Den här sista fakulteten tillåter oss att bättre förstå vår miljö, från Analysera data snabbare och bättre behålla ny information
- Förbättrat minne på kort och lång sikt
Undrar hur en liten bit mörk choklad eller mjölk kan hjälpa oss att förbättra så många saker i vår hjärna.
För att nå dessa slutsatser följde forskare i 30 år personer i åldern 19 till 98 år. Resultaten var mer än positiva.
Vi rekommenderar också: Bettjuice för att förbättra hjärnans hälsa.
- Den flavonol som finns i choklad ökar anslutningen mellan hjärnceller.
- Chokladförbrukning förbättrar också cirkulationen och blodkvaliteten i hjärnan
- De små mängderna koffein i choklad hjälper oss också att hålla oss varna utan att någonsin öka vårt blodtryck.
- kakao innehåller oljesyra, en typ av omättat fett som hjälper oss att kontrollera och reglera vår LDL-dålig kolesterolnivå. Detta är en mycket viktig information att överväga. Vi måste klargöra att choklad ensam inte kan hjälpa oss att förbättra vår hälsa om vi inte uppmärksammar hela vår kost. Ät inte i överskott och flytta så mycket som möjligt.
Hur som helst bör denna årtusende och utsökt mat konsumeras som ett infall.
Ät det i rimliga men regelbundna kvantiteter, som ett slag Som ett komplement till din vanliga kost
Njut av alla dina hälsofördelar i mått!
9 Sätt att koppla av i 5 minuter
Stress, nervositet och ångest är dåligt för vår hälsa. Därför är det viktigt att lära sig att koppla av på 5 minuter. Vi har inte alltid tid för en massagesession, för meditation eller yoga. En lösning "express" för ett problem mer än aktuell. Hur man koppla av i minuter? Walk en bra promenad, antingen i parken eller i lugn plats, kan du koppla av väldigt snabbt.
Hur vi börja dagen kan hjälpa oss att upprätthålla en känsla av energi och vitalitet under hela dagen. Men vi ibland anta vanor som, långt från att ge oss en vinst, kan ha negativa effekter, både fysiskt och känslomässigt. Även om många av dessa metoder var en del av vår rutin eller verka "ofarliga" de kan med tiden påverka vår brunn -Att.
