5 tips för dig att minska risken för bröstcancer

Cancer ansvarar årligen för cirka 8 miljoner dödsfall över hela världen. Detta nummer blir ännu mer chockerande om vi tar hänsyn till att upp till 50% av cancersna kan förebyggas genom enkel vård och vissa förändringar i livsstil.

Minst en tredjedel av cancerdöd är orsakade av faktorer som kan kontrolleras, såsom:

• Rökare.
• Överdriven sol exponering.
• Överdriven vikt.
• Stillasittande livsstil.
• Oskyddad sex.
• Urban luftförorening.
• Exponering för förbränning av fasta bränslen, huvudsakligen trä och kol.
• Överdriven konsumtion av alkohol.
• Diet rik på röda kött och fetter.

Många fall av cancer är av genetiskt ursprung eller orsakas av infektioner som vi inte kan kontrollera. Det finns fortfarande flera typer av cancerformer vars orsak är okänd. Det finns dock tillräckligt med vetenskaplig kunskap för att undvika de miljoner cancerformer som orsakas av kända och lättnedbrytbara faktorer. I denna text kommer vi att ge 5 enkla tips som hjälper till att förebygga cancer.

I den här texten kommer vi att släppa ut sambandet mellan mat och cancer, som specifikt behandlades i denna artikel: MAT OCH KRAFT.

Om du vill läsa om förhållandet mellan röd köttkonsumtion och cancer, besök följande länk: RÖD KÖTT SOM ÄR VERKLIGAST FÖRSÖKAN?

Hur kan du förebygga cancer?

1. Undvik att röka

Cigarettrökning är den mest förebyggbara orsaken till cancer, som står för 20 till 30% av cancerdöd i hela världen. Rökning ökar risken för lungcancer med upp till 30 gånger (läs: cigarettlungcigarett och andra riskfaktorer). Som om det inte var tillräckligt, är cigaretten associerad med flera andra maligna tumörer, såsom leukemi, cancer i munhålan, nässhålan, paranasala bihålar, nasofarynx, struphuvud, matstrupe, bukspottkörtel, lever, mage, livmoderhalscancer, njure, tjocktarm och blåsan.

En enda cigarett innehåller mer än 4000 kemikalier, minst 400 av dem giftiga och 50 kända cancerframkallande ämnen (vilket kan orsaka cancer).

Cigarettrökning är en sådan malign substans att det gjorde lungcancer, vilket var sällsynt i början av 1900-talet, en av de ledande orsakerna till döden i den moderna världen. Lyckligtvis har anti-rökningskampanjer de senaste åren varit effektiva för att minska antalet rökare, vilket för första gången på årtionden har orsakat en minskning av lungcancer.

Riskerna med att röka är vanligare förknippade med att röka, men kan också förekomma med cigarr, rör, cigarillo och marijuana (läs: MACONHA | Effekter på kroppen). Secondhand rök är också förknippad med en högre cancerframkomst.

När ämnet är cancerrisk finns det ingen "lätt cigarett" eller "mindre skadlig cigarett". Alla orsakar cancer. På samma sätt finns det ingen säker mängd rök. Självklart är ju högre cigarettkonsumtionen desto större exponering för skadliga kemikalier och cancerframkallande ämnen. Men även att röka två eller tre cigaretter på helgerna ensamma är tillräckligt för att öka risken för cancer. Det är en illusion att tro att den kille som bara röker när han går ut på natten att dricka tar inte risker.

Rökning är för närvarande den primära åtgärden för förebyggande av cancer. Även individer som har rökt i många år dra nytta av att sluta röka.

För mer information om cigarettsjuk, läs: CIGARETTE SYDDOMAR | Hur slutar du röka.

2. Undvik överdriven sol exponering

Hudcancer är den vanligaste maligna tumören hos människor. Mer än 1 miljon nya fall dyker upp årligen runt om i världen. I Brasilien står hudcancer för cirka 25% av alla cancerformer.

Det finns i grunden tre typer av hudcancer:

1. Basalcellkarcinom (CBC) - läs: BASOCELLULAR CARCINOMA - Orsaker, symtom och behandling.
2. Spinocellulärt karcinom (SCC)
3. Melanom - läs: MELANOMA | Hudcancer.

Ultraviolett strålning (huvudsakligen UVB-strålning) från solen är primärt ansvarig för utvecklingen av hudcancer. Förutom solens strålar finns denna strålning också i solarium.

Risken för hudcancer är direkt proportionell mot mängden solstrålning som individen har fått under sin livstid. Basalcellkarcinom och plavocellkarcinom är associerade med frekvent solexponering. Dess utseende är ett resultat av den kumulativa effekten av ultravioletta strålar på huden. De uppstår hos människor som får sol ofta, i flera år i rad. Melanom, som är den mest aggressiva hudcancer, är relaterad till enstaka men intensiv exponering för solen. Melanom förekommer hos personer med lättare hud som ibland utsätts för mycket i solen och får mycket röd och bränd hud.

Alla individer bör begränsa tiden i solen, särskilt mellan perioderna 10 timmar till 16 timmar. Använd alltid solskyddsmedel med en skyddsfaktor större än 30 (SPF 30) om du har brun hud eller över 50 (SPF 50) om du har en lättare hud (läs: SKYDD SOLAR | Skydda dig från solen). Även med ett skydd ska du inte utsätta dig för länge för solen och bära hattar, solglasögon och skydda dig med paraply.

Riskbeteendet för hudcancer börjar i barndomen och eftersom risken är kumulativ är det viktigt att utbilda barn tidigt om risken för överskott av sol.

Undvik artificiell garvning, eftersom de är som eller farligare än långvarig sol exponering.

3. Undvik att vara överviktig

Övervikt och fetma är förknippade med ökad risk för olika typer av cancer, inklusive bröst, tjocktarmen, livmodern, njurarna, matstrupen, bukspottkörteln, sköldkörteln, lymfom, leukemi, myelom och prostata. Övervikt har uppskattats som den främsta orsaken till 1 av 5 nya cancerfall upptäckta.

Inte bara övervikt, men viktökning ökar också risken för cancer. Män som fått mer än 20 kg efter ålder 20 har en 60% högre risk för kolorektal cancer än män som fått mindre än 5 kg under samma period.

Livstiden som uppstår viktökning kan också påverka risken för cancer. Att vara överviktig under barndomen bär ungdomar och tidig vuxen ålder mer risk än att utveckla övervikt sent.

Överviktiga patienter som lyckas gå ner i vikt minskar risken för att utveckla olika typer av cancer, inklusive prostata, äggstock, kolon och bröst. Patienter med morbid fetma som genomgår kirurgi i magsänkningen kan minska risken för cancer med upp till 60% (läs: OBESITY | Definitions and Consequences).

4. Öva fysiska övningar

Sedentär livsstil är en av de viktigaste riskfaktorerna för övervikt och därmed en viktig riskfaktor för cancerframkallande. Det finns emellertid indikationer på att sedentarism i sig också är ansvarig för vissa typer av cancer, även hos patienter med tillräcklig kroppsvikt.

Det uppskattas att stillasittande livsstil är associerad med minst 5% av cancerdöd. Studier visar att regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med minskad risk för cancer i lever, tjocktarmen, bukspottkörteln, bröstet och magen. Fysisk aktivitet under vissa perioder av livet, som ungdomar, kan erbjuda ytterligare skydd mot maligniteter, särskilt mot bröstcancer (läs: BREASTCANCER).

Den exakta varaktigheten, intensiteten och frekvensen av fysisk aktivitet som kan ge skydd mot cancer är okänd. De nuvarande rekommendationerna för vuxna är minst 150 minuter i veckan med måttlig intensitetsövning (promenader snabbt, cykling, hushållsarbete och trädgårdsarbete, klättringshöjder ...) eller 75 minuter i veckan med intensiv intensitet (springa, spela sport, simma, bodybuilding ...). För barn är rekommendationen minst 60 minuter för aktiviteter med måttlig till intensiv intensitet dagligen.

Fysisk aktivitet har en dubbel effekt på cancerförebyggande, eftersom det bekämpar fysisk inaktivitet och hjälper till att kontrollera kroppsvikt.

5. Öva säkert sex

Nästan 20% av alla cancerformer är relaterade till infektioner, inklusive sjukdomar som orsakas av bakterier och virus. Inte alla infektioner som ökar risken för cancer är lätta att undvika. Det vanligaste exemplet är H.pylori-infektion, vilket ökar risken för magkreft (läs: H.PYLORI (Helicobacter pylori)).

Sexuellt överförbara infektioner kan dock förebyggas genom åtgärder som att minska antalet sexpartner och använda kondomer (läs: "Allt du behöver veta"). Bland sjukdomsbesvär som ökar risken för cancer är:

• HPV - associerad med livmoderhalscancer.
• Hepatit B - associerad med levercancer.
• Hepatit C - associerad med levercancer.
• HIV - associerad med olika typer av cancer.

Det finns redan ett vaccin mot hepatit B och HPV, vilket hjälper till att minska risken för lever och livmoderhalscancer.

TUBERKULOS - Orsaker, symtom och behandling

Tuberkulos är en smittsam och smittsam sjukdom som orsakas av en bakterie, som kan påverka flera olika organ och lungtubberkulos är huvudformen. I denna artikel kommer vi att ta upp följande punkter om tuberkulos: Vad är tuberkulos. Transmissionsformer. Riskfaktorer. Symptom. Tuberkulos i andra organ utanför lungorna. Diag

(medicin)

Är det möjligt att slåss menstrueras?

Är det möjligt att bli gravid under menstruationen? Denna fråga är mycket vanlig och kan besvaras kort eller lång. Låt oss börja med den korta formuläret. Alla vet att för att bli gravid är det nödvändigt att träffa en spermatozoid med äggstocken, ett faktum som bara kan inträffa under kvinnans bördiga period. Därför är det

(medicin)