Om vi följer en behandling, dessa andningstekniker kan ytterligare Mycket effektivt för att reglera vårt blodtryck, men de kommer aldrig att kunna ersätta det.
Högt blodtryck är en av de vanligaste tysta sjukdomarna i befolkningen
. igen, har vi inte alltid gör bra uppmärksamhet på denna hälsoindikator, där den rätta balansen mellan systoliskt och diastoliskt blodtryck garanterar ofta att kunna njuta av, till exempel, en god kardiovaskulär hälsa.
Å andra sidan, något som folk som gör regelbundna läkarundersökningar vet är att när läkaren diagnostiserar oss för högt blodtryck är det mycket vanligt att använda läkemedel som minskar och reglerar vårt blodtryck.
På samma sätt, och inte minst, är det viktigt att vi tar hand om vår mat, att vi minskar natrium konsumtion och att vi undviker alltid, i möjligaste mån den farliga stillasittande.
och om vi säger att du har till ditt förfogande en strategi för att minska högt blodtryck?
vi talar alltid rekommenderade andningsteknik till minska hjärtfrekvens genom djupare andning, och framför allt, mycket långsammare.
det bör dock noteras att det tar lite övning, men också glömma att dessa andningstekniker är " kompletterande strategier "som vi ges och föreskrivs av våra läkare
nedan förklarar vi hur man utför dessa tekniker. 5: de är lätta och du arrivere z för att uppnå en god balans och harmoni mellan ditt sinne och kroppen
En enkel och effektiv teknik för att sänka blodtrycket är att fokusera på ett ord, rikta vår uppmärksamhet över till "stänga av" den mentala buller och oregelbundna tankar som ofta orsakar stress eller ångest.
när vi når denna inre frid kommer vi att påbörja den tekniska Vi förklarar nedan hur man gör det
Läs också: 13 enkla strategier för lib Upprätta ditt sinne och hantera din emotionella värld
Förslaget som vi förklarar nedan kan verka konstigt, men det är även mycket användbart och effektivt för att minska hjärtfrekvensen, lugna sinnet och reglera blodtrycket .
Denna teknik praktiseras i yoga och i allmänhet får namnet på Sheetali , en term som kommer från sanskrit och som kan resultera i kalla tyst eller kyla kroppen .
Vi förklarar hur man ska uppnå det.
Det är ett enkelt och effektivt alternativ att harmonisera andningen och hitta den goda mentala lugn.
Notera denna process:
Mage och diafragmatisk andning är den mest kända och utan tvekan den mest använda. Om vi var tvungna att välja en av dessa 5 tekniker för att minska vårt blodtryck, skulle detta vara en av de mest användbara.
Notera denna teknik:
Läs också: 7 Överraskande fördelar med djup andning enligt vetenskapen
Vi har redan talat om den här tekniken på vårt utrymme: det bidrar till att minska stress och sova bättre
I själva verket Vi rekommenderar att du inser när du är i din. läs och 30 minuter före sänggåendet, det kommer att ge dig en god natts sömn och du får upp en bra blodtryck
Här är de steg :.
Är du redo att prova en av dessa fantastiska andningsövningar? Ditt hjärta och din hjärna kommer att tacka dig.
7 Tips mot hunger att inte växa
Vissa människor lider eftersom de känner behovet av att ständigt tillfredsställa deras aptit, eller de behöver för att äta stora mängder vid varje måltid. Detta kan bero på ålder, metabolism och livs takt. Men det är sant att vissa livsmedel kan hjälpa vår magen att känna full utan att behöva äta stora mängder!
Hur att belysa ditt rum med en potatis
Om du dyrka vetenskapspraxis i skolan, kommer du att älska den här lilla upplevelsen. Du behöver bara en potatis. Med några enkla verktyg hittar du i alla hårdvaruaffärer att tillverka ett batteri som kommer att bli i framtiden, en viktig del av alla nya gröna hem. forskaren Haim Rabinowitch av Hebrew University of Jerusalem, Israel, har arbetat i flera år med att skapa en extraktionsanordning för energi lagrad i potatis Detta initiativ kom från sin önskan för att hjälpa människor utan tillgång till stora eldistributionsnät.