Hur man förbereder 5 huskurer att minska snarkning
Förutom att använda dessa hemmetoder, för att minska snarkning är det också viktigt att undvika att röka och bibehålla en hälsosam vikt för att inte förhindra gott andetag. är en stark andningsljud som uppstår när personen sover.
de visas på grund av ett problem eller obstruktion av luftvägarna
, och detta är en av de vanligaste nattliga störningar i befolkningen. de manifesterar ljus och oregelbunden, även om vissa människor lider kroniskt, även som en signal om en start av obstruktiv sömnapné.
är det i tillfälligt avbrott av andning n, i ca 10 sekunder,
orsakar minskad syrehalt När andningen återgår till normal hörs ett högt ljud som indikerar att luften passerar genom en smal luftväg.
problemet är att
, även om det inte tyder på en allvarlig infektion, tenderar det att avbryta sömn så mycket som den drabbade familjemedlemmar. Lyckligtvis det finns flera hemmetoder som med hjälp av naturliga ingredienser hjälper till att slappna av i luftvägarna för att minska och kontrollera detta symptom.
Nedan vill vi dela de 5 bästa så att du inte tvekar att prova dem.
OBS!
eukalyptus och mint
de slemlösande och antiinflammatoriska egenskaper eukalyptusblad och mynta
används för att lugna halsen och andningsvägar om du har återkommande snarkning. Dessa ingredienser frisätter sub flyktiga stances som, förbättra andning, främja kontroll av denna besvärliga symptomet.
Ingredienser
2 matskedar av eukalyptusblad (20 g)
- 2 matskedar myntablad (20 g)
- 3 koppar vatten (750 ml)
- Framställning
Rör växterna i en kastrull med vatten och låt koka i 5 minuter.
Operation metod Place huvudet nära pannan, försiktigt så att inte bränna dig, täcka upp med en handduk och inhalationer under 3 till 5 minuter.
- Upprepa behandlingen varje kväll innan sova, särskilt om du lider en andningsinfektion.
- Vill du veta mer? Läs: Accelerera din ämnesomsättning med detta uppfriskande grönt te, grapefrukt och mintdryck
2. Hallonblad och honung
Bladen av hallon honung tillsammans ger oss en antibakteriell åtgärd och mjukgörande, perfekt för avkoppling luftvägarna om du lider av infektioner eller hinder.
dess näringsämnen lindra irritation halsen och
förhindra snarkning och visslande av bröstkorgen. Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml)
- 1 matsked av hallonblad (10 g)
- 2 matskedar honung (50 g)
- Framställning
Ha på en kopp vatten till en koka och lägga till hallonblad.
- Brant i 15 minuter, filtrera och tillsätt honung.
- Bruksanvisning
Gör garglar med infusionen innan du lägger dig i 2 till 3 minuter.
- 3. Olivolja och street
Denna naturliga behandling för utvärtes bruk bidrar till att minska andnöd som leder till lider av snarkning under sömnen.
De aktiva föreningar förbättra cirkulationen, lindra trafikstockningar och
lugn irritation av luftvägarna Ingredienser
2 matskedar av gatan (20 g)
- 1/2 kopp olivolja (100 g)
- Förberedelse
Klipp gatan i små bitar och häll den i en flaska
- Skydda med olivolja och låt den vila i 2 veckor
- Filtrera sedan oljan med en fin sil och håll den på en sval plats.
- Bruksanvisning
Ta lite olja i handflatan dina händer och massera bröstet, ryggen och den övre delen av näsan.
- Upprepa användningen varje natt före sänggåendet
- 4. Nässla
Äta en het nässla infusion kan vara din komplettera
för att minska snarkning och trängsel . Ingredienser
1 kopp vatten (250 ml)
- 1/2 matskedar näsblad torr (5 g)
- 1 matsked honung
- Förberedelse
Låt koppen vatten koka och lägg till blad av nässla.
- Låt stå vid rumstemperatur under 10 minuter och filtrera därefter.
- Söta med en matsked honung.
- användningsmetod
drink denna infusion 15 minuter före sänggåendet.
- Besök den här artikeln: Stinging nässelmedel för tunga perioder
5. Kardemumma
Kardemumma har antiinflammatoriska och avsvällande egenskaper som
hjälpa till att lindra irritation i luftvägarna för att styra snarkning. Ingredienser
1/2 tsk kardemumma pulver (2 g)
- 1 kopp vatten (250 ml)
- Framställning
Sätt kardemumma i en kopp kokande vatten och låt stå i 10 minuter.
- metod konsumtion
Ta denna infusion 30 minuter före sänggåendet
- Kom ihåg att förutom att konsumera dessa naturläkemedel,
är det viktigt att behålla en hälsosam livsstil som gör att du kan ta hand om dig din luftvägsproblem. detta, tillsammans med en hälsosam vikt, kan du minska frekvensen av detta irriterande problem.
hur man kan eliminera snarkning?
en komplett sömn bra, tilltalande och ger djup brunn att vara och hälsa. Men vissa faktorer kan störa en perfekt sömn och bland dessa är en av de vanligaste snarkning. Läs mer "
Hur gå ner i vikt genom att äta bröd?
Många väljer att inte inkludera bröd i sin bantning . Men dietister berätta om det är ett stort misstag eftersom, som en del av en hälsosam och balanserad kost, är det nödvändigt att få fiber och kolhydrater, som båda återfinns i bröd. dessutom specialister inom medicin och näring säger att vi kan äta bröd och slank ner samtidigt, men bara om vi konsumerar en typ av riktigt frisk bröd.
Chia frön, ett naturläkemedel mot förstoppning
Nyligen har chia frön blivit mycket moderna livsmedel. Många känner till fördelarna med dessa frön och hur de kan ätas, för att förbättra deras hälsa på många sätt. Denna lätta nutty produkt innehåller stora mängder vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror som kan hjälpa oss att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
