Ju mer man svettas, desto mer mister man
Vissa tror fortfarande att svettning är relaterad till kalorier som bränns, men det är inte sant. Vi förklarar varför.
Det antas att ju mer träning vi lägger på våra kläder, desto mer pengar kommer vi att ha förlorat. Men detta är inte fallet. Förbrända kalorier går längre än svettning För annars kommer de som inte svettar inte att förlora ett gram.
I den här artikeln ger vi dig svaret på frågan huruvida ju mer du svettas desto mer tappar du dig
Svettning, pounds och träning
Låt oss analysera ett ögonblick vad som händer i ett gym eller träningsrum. I slutet av träningen är vissa människor blötläggda med svett att de måste använda en handduk eller byta för att inte bli sjuk. Andra, å andra sidan, är torra som om de inte hade rört ett finger.
Den första kommer att förlora mer än den andra? Detta är den populära troen, men det som majoriteten tycker är inte nödvändigtvis sanningen. För att kunna avgöra om vi med större svett brinner mer kalorier, kommer vi att analysera det lite som händer i vår kropp när vi tränar. Läs också: Naturliga botemedel mot överdriven svettning För att avkylas när temperaturen är för hög har kroppen en mekanism som kallas svettning
. Det skiljer sig väsentligt från svettkörtlarna som finns i huden och tack vare denna vätska minskar temperaturen.
Mängden av dessa körtlar bestäms av genetiken och alla människor fungerar inte inte på samma sätt. Studier har visat att ju mer svett du har, desto mer har du svettkörtlar (medeltalet är mellan 2 och 4 miljoner i hela kroppen)
Kvinnor har ofta mer än män, men män är mer aktiva , upp till 50% mer. Kroppsammansättningen är annorlunda: de har mer vatten i kroppen och dessutom är svettningen sur. Om vi pratar om hormonella skillnader, är de dem som vinner spelet.
Sportskvinnor börjar till exempel svettas vid högre temperatur och djupare vävnader. Vid lika belastning och värme män svettas mer. Kvinnor har å andra sidan fler mekanismer som bidrar till att släppa upp värmen (speciellt cirkulerande). För detta
i ett gym är det mer troligt att männen svettar och kvinnor med hud rodnad
(speciellt ansiktet). Detta händer för att epidermis blodkapillärer är vasodilaterande. Mängden svett kan också påverkas av: Klimatet (fuktigt och hett orsakar mer svettning)
Intensiv träning
- Si personen dricker alkohol eller kaffe
- Om personen röker
- Vad de åt (kryddig mat och kryddor ökar kroppstemperaturen)
- Vikt eller mängd ackumulerat fett
- Så om jag svettar, minskar jag?
- Det har visat sig att
överviktiga personer svettas mer än tunna människor
. Överskott av kroppsfett ökar bastemperaturen eftersom det fungerar som "skydd". Mot en situation av ansträngning eller rörelse svetter kroppen för att förlora värme Det betyder att man inte svettar
kalorier. Viktminskning är kopplad till andra faktorer som muskelmassa och ackumulerat fett i fettvävnad. Det är säkert att man i svettning förlorar vikt, men dessa gram består bara av vatten och mineraler som elimineras genom svettning. Det betyder att vi inte förlorar fett genom körtlarna. Besök denna artikel: Vitaminer och mineraler som bekämpar depression Allt vi förlorar genom att slutföra träningen vi återvänder för närvarande dricker vi
vatten eller dessa drycker med mineralsalter säljs i butiker. Men det är inte därför vi måste sluta hydratisera före, under och efter träning.
Det är viktigt att betona att svettning inte orsakar en ökning av energiförbrukningen
Om det var lika lätt att gå ner i vikt genom svettning skulle vi behöva sitta ner till en radiator, gå till bastun eller exponera dig själv under middags solen. Eller ha på dig en ulltröja i mitten av sommaren. Men det här är inte fallet Med vilka övningar kan vi förlora fett?
Vi har just demystifierat idén att svettning var synonymt med att gå ner i vikt. Vi sa också att
för att gå ner i vikt måste vi välja hög intensitet eller måttlig intensitet övningar
. Det är säkert att du vill veta vilka som fungerar bäst! Uppmärksamma:
Aerobic övningar Gå med lätta steg Trotter
- Skier
- Simning
- Cykling
- Dansa
- Boxer
- träna kampsport
- Under utövandet av dessa övningar musklerna får energi från fettreserver, förutsatt att de bidrar till att minska den. Med tillräcklig näring resultat du söker kan uppnås ... och
- komma ihåg att mängden svett fråga, men det är träningsintensitet som gör allt.
9 Skäl att dricka gurka vatten varje dag
Om du inte kan dricka rekommenderad mängd vatten, kan du behöva prova gurkavatten, eftersom det erbjuder flera fördelar och är lika hälsosamt som traditionellt vatten . Ta reda på varför du kommer att bli en gurka vattenavvikare. Gurka är en grönsak som innehåller mycket Vitamin C, som fungerar som en perfekt avgiftare, innehåller inget fett och har praktiskt taget inga kalorier.
4 Tips att följa under citrondieten för att gå ner i vikt
Om du vill gå ner i vikt, tenderar vi att prova tusentals åtgärder och dieter oändlighet, i hopp om att förlora åtminstone ett par gram. du ska veta att alla kroppar är inte samma. Kanske är din ämnesomsättning lite långsammare och du har mer problem med att bränna fett än andra människor. Men med rätt kost, lite vilja och lite övning, du kan göra det.
