Ju äldre vi får desto mer mat blir fett
Med tiden genomgår vår kropp hormonella förändringar för att spara energi. Vår metabolism anpassar sig till dessa variationer och börjar ackumulera fett och det är därför vi måste ändra våra vanor.
Varför, när vi blir äldre är det svårare för oss att förlora (eller lättare att växa)?
Denna normala process för miljontals människor har minst en förklaring. I den här artikeln kommer vi att ge dig anledningarna till att maten blir större när vi blir äldre.
Äldre-e = mer pund?
Kroppen förändras hela tiden och förändras med år. Muskler, ben och metabolism förändras kontinuerligt.
Kroppen hos ett 10-årigt barn fungerar inte på samma sätt som vid 25, 40 eller 65 år. Vid vuxen ålder kan vi ha fler eller färre muskler beroende på om vi är yngre eller äldre. Det är därför normalt att se förändringar i vår vikt och på fettet som deponeras på platser där vi inte hade en förut där det var lättare att förlora.
De grundläggande energiförbrukningen är inte densamma i alla skeden av livet
. När vi är yngre spenderar vi mer energi och tiden går vidare, antalet minskar. Detta beror främst på att vi använder det bättre. Denna grundläggande kostnad reduceras av två huvudorsaker:
Läs också: Och om vi slutade klaga?
Eftersom kroppssammansättningen minskar
När vi blir äldre, förlorar vi muskler och blir tjockare.
Exempelvis ligger en mans fetthalt på 20-30 från 18% till 21%; mellan 41 och 50 år med 23-25% och över 60 år överstiger den 26%.
För kvinnor är det samma: 22-24% fett mellan 20 och 30 år; 27 till 30% mellan 41 och 50 och över 31% efter 60 års ålder.
Fett ackumuleras naturligt och musklerna krymper
eftersom de är de som spenderar mest energi. 2. Varför hormoner förändras
Inte bara menopausala kvinnor utan också vuxna män
Det hormonella mönstret är starkt relaterat till vår vikt eftersom det kan göra att vi äter eller sover mer, till exempel.
När vi blir äldre arbetar hormoner så att vi sparar energi
eftersom vi inte har samma vitalitet eller kapacitet som tidigare. Det innebär att det är mer sannolikt att vi ackumulerar fett (särskilt i bukbandet). Så här förbereder kroppen sig för brist på aktivitet eller något problem som kräver vila
Från 30 år är det lättare att växa
Det är inte alls som vi måste fritt äta goda måltider med ursäkt att vi ändå kommer att växa efter 30 år. Var bara medveten om att
förändringar i kroppen inte bara dyker upp när vi är gamla / gamla. När vi blir äldre ser vi vårt bukband tjockare, magen att klara sig och våra kläder passar inte som tidigare.
Blåsa mer ljus på tårtan och lägga på vikt verkar vara något vi inte kan fly, även om vi håller samma matvanor.
bekämpa fetma och övervikt blir allt mer komplicerat när vi blir äldre.
Dålig näring, stress, genetiska faktorer och stillasittande livsstil kan påverka punden vi tar, liksom bara på vår drogkonsumtion och hormonella obalanser.
Dessa är de främsta orsakerna till ackumulering av kroppsfett.
Från 30 års ålder arbetar
östrogen, progesteron och androgener inte längre på samma sätt som tidigare . Och eftersom de är nödvändiga för att behålla kroppsfett kan vi förstå varför vi ser förändringar i våra höfter, buken eller skinkor. Energikällor som verkade outtömliga om 15 eller 20 år löper ut över tiden och ta oss till ett mer sedentärt liv.
Om vi lägger till det tystare arbetet eller aktiviteterna (går på bio, teatern, middagen i restaurangen eller "all-inclusive" kryssningsturer) vi leder till detta resultat: ju äldre vi får desto mer blir vi viktiga. Det är en mycket enkel ekvation.
Besök den här artikeln: 5 rättsmedel för naturligt reglerande hormoner
För att förstora är inte den enda förändringen i vuxenlivet
Men vad händer om Jag har ett hälsosamt liv, motion och att äta bra? Tja
du måste ta hänsyn till antalet kalorier du behöverTill exempel, i en ålder av 31 år behöver en 60 kg kvinna konsumera 2000 kalorier för att bibehålla sin vikt.
- Samma kvinna vid 45 års ålder kommer att ha en grundläggande energiförbrukning på 1850 kalorier.
- Därför kommer hon att ha 150 kalorier "för mycket" varje dag om hon fortsätter att äta 2000 kalorier om dagen. Om 6 månader tar det ungefär 4 kilo. Vi måste inte bara tänka på de extra pund som "framstår" när vi blir äldre
men även åldersrelaterade sjukdomar och problem
Det är fallet med osteoporosen på grund av benminskningen eller artrosrelaterade problem i lederna. För att undvika att åren inte lägger till oss kilo är det viktigt att anpassa våra vanor till den ålder vi har. Till exempel:
Fortsätt träna, även om det är mildare (yoga, pilates, simning etc.)
Minska konsumtionen av fetter, salt och mjöl
- Rökning förbjuden ingen alkohol
- Sova nog
- Slutligen måste vi acceptera
- att vi inte kan ha samma kropp och storlek vid 25 år som vid 50
. Förutom det faktum att många årtionden har gått, har våra livsstilar förändrats och organisationen har följt dessa förändringar.
5 Livsmedel att undvika om du vill gå ner i vikt
Vi vet alla hur svårt det är att behålla din figur eller följa en diet. Men kanske är det lättare än du tror. Vad du bör göra är att följa en diet där vissa livsmedel som får dig att gå ner i vikt har inte längre plats. Så här är fem livsmedel för att undvika om du vill gå ner i vikt. du följer dessa rekommendationer, du kommer snabbt och effektivt kunna uppnå de mål du ställt dig själv.
Hur man kan minska ditt kolhydratintag att förlora kroppsfett
Konsumera dagligen kolhydrater är en viktig gest för alla som vill hålla sina kroppar friska. inkludera dem i din kost är nyckeln om du vill ha en fysisk prestation och mental optimal , och bara Om du vill förlora kroppsfett, bör du konsumera det i mått och välja mat som innehåller minst. är inte tillrådligt att ta bort dem helt och hållet, är det viktigt att känna till att välja och välja det mest hälsosamma, det vill säga, de komplexa kolhydrater.
