Middag som sover bättre och återhämta sig
För många , middag är dags att vila lite och dela ett ögonblick med familjen.
Därför tenderar vi vanligtvis att äta mer än nödvändigt och ofta för sent. Men,
middag är en måltid vi måste vara försiktiga om vi vill kunna sova och passa på morgonen. I den här artikeln kommer vi att förklara
Betydelsen av middagsljus och inte för sent, genom att erbjuda dig några idéer om hälsosamma menyer. Med ordspråket säger du att du behöver
frukost som en kung, lunch som en prins och äta som en fattig man "Detta är vår organismeras rytm, anpassad till den livsstil vi har och kroppens naturliga bio-rytmer.
På morgonen vi vi behöver få energi hela dagen medan vi på kvällen bara måste undvika att sova med hungern.
Problemet är att vi brukar göra allt upp och ner. De flesta äter knappt frukost på grund av brist på tid eller vana och det kan vara mycket skadligt kropp och generera tillstånd av trötthet och stress
Arbetets stressiva takt hindrar dig också från att slappna av före dagens slut, en tid då all ackumulerad hunger uppstår.
Middagets kalorier brinner inte. Det är viktigt att veta att
vår kropp inte kommer att förvandlas till energi den mat vi äter på kvällen.
Tvärtom, går det
ett organ som regenererar under de tidiga timmarna av natten. Om levern är överarbetad på grund av en tung middag,
Detta kommer också att påverka vår energinivå nästa dag. I resten av denna artikel erbjuder vi lätta och näringsrika middagar, och
vi rekommenderar att du alltid gör dem före klockan 8 på kvällen eller minst 2 timmar innan du går och lägger dig. Tomat- och Avokadosallad med Grönsaksomelett
Grön sallad är en växt rik på vatten och fiber, vilket kan orsaka magproblem hos vissa människor.
C varför om du vill äta råa grönsaker på kvällen kan du
undvika grönsallad och välja till exempel tomat som är rik på antioxidanter. Dessutom
om du lägger till en utsökt avokado, du kommer att få en komplett sallad näringsrikt . Du kan krydda den med oregano och basilika. Å andra sidan,
ger ägget oss proteinrationen som aldrig får missa på middag. Dessutom, är en väldigt näringsrik och lättförtätad mat. Vill du veta mer? Läs: Mer än tio skäl att äta mer avokado
Gaspacho och bakad fisk
Ett annat sätt att äta råa grönsaker utan att störa digestionen är att förbereda grönsaksjuicer eller gazpachos.
Du kan använda robot mixern för att få en flätig kall, satiating och uppfriskande.
I det här fallet är det möjligt att koppla det med
fisk i ugnen eller grillen, två typer av hälsosam och lättmatlagning. Sautéed vegetables and mushrooms
Personer som äter inte protein av animaliskt ursprung kan välja svamp, som är
utmärkta källor till vegetabiliskt protein, förutom att det är en naturlig mat. Du kan
förbereda dem som en liten panna med andra grönsaker som lök, morot, purjolök eller zucchini och krydda med vitlök, persilja och paprika. Löksoppa och äppelmos
För kalla dagar eller där vi känner trött och svag,
vi kan välja en tröstande soppa gjord av grönsaksbuljong lök. äppelkompott är också en möjlighet
mycket frisk och satiating. Du kan associera detta Dessert lättsmält till en handfull nötter Glöm inte att läsa. 4 soppor för att förhindra influensa
Den sammetslena grönsaker Oatmeal
vegetabilisk sammetslen är idealisk för människor som inte har mycket aptit på kvällen
eftersom de tillåter oss att fylla våra magar samtidigt ger oss en stor mängd vitaminer, mineraler och fibrer . Om dessutom vi lägga till några havregryn, démultiplierons oss egenskaperna hos denna spannmål,
som hjälper oss att reglera vårt nervsystem och slappna av. Det är därför ett perfekt alternativ för middag.
6 Matvanor som orsakar ångest och depression
I allmänhet tror många att en balanserad diet är synonym och resulterar i en slank och hälsosam kropp. Detta är emellertid inte fallet enda fördelen att du får bra matvanor. Följ en balanserad kost kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosammare sinne. naturligtvis, det finns många faktorer som när du korsar en dag där du faktiskt känner bra, full av energi, positiv-ve, kopplad och i jämvikt.
De 5 saker som du inte borde lägga på din säng
Vår säng är en vila och avkoppling efter att ha avslutat dagens aktiviteter Tack vare en vilsam sömn kan vi förbereda vår kropp fysiskt och mentalt för en ny dag. Det har verifierats att sömn spelar en grundläggande roll i hälsan eftersom när vi sover, aktiverar vår kropp en serie processer för att återställa kroppens celler och optimera alla funktioner.
