6 Matvanor som orsakar ångest och depression

I allmänhet tror många att en balanserad diet är synonym och resulterar i en slank och hälsosam kropp.

Detta är emellertid inte fallet enda fördelen att du får bra matvanor. Följ en balanserad kost kommer också att hjälpa dig att behålla en hälsosammare sinne.

naturligtvis, det finns många faktorer som när du korsar en dag där du faktiskt känner bra, full av energi, positiv-ve, kopplad och i jämvikt.

Andra dagar kan du känna dig långsam, trött, ledsen och omotiverad utan någon uppenbar anledning.

Därför måste du veta förhållandet mellan dina matvanor och ångest och depression. . 1. Koffeinberoende

Kaffe kan i många fall vara det enda som håller dig aktiv hela dagen. Morgonen kopp kaffe innan du går till jobbet och på eftermiddagen, en annan återhämta sig ton och fortsätta med rutin.

Tyvärr kan koffein har mycket skadliga effekter på hjärnan.

När du konsekvent inkluderar det och det blir ett dagligt behov, börjar din kropp att assimilera den som något viktigt för att säkerställa dess funktion.

För det är det när det finns en brist på koffein reduceras serotonin och orsakar ångest, irritabilitet och brist på koncentration. Detta är en av de matvanor som du ska ge upp så fort som möjligt. Läs den här artikeln: Med koffein eller utan det, men kaffe!

2. Överdriven socker kost

I dag konsumerar människor cirka 16 skedar socker om dagen. Förbrukning av livsmedel med sockeröverskott är en av de värsta matvanorna för din hälsa.

Huvudseffekten är fördelningen av serotoninnivåerna i din hjärna

. Serotonin är i grunden ett hormon som reglerar flera kroppsfunktioner. Detta omfattar:

sömncykler Kontrollen av smärta

• Bristen på kolhydrater eller kolhydrater
• matsmältning
• Låga nivåer av detta hormon är förknippade med tillstånd av depression . Å andra sidan, förhöjt blodtryck
• ökar också produktionen av kortisol

. Detta kan i sin tur öka produktionen av sköldkörteln hormoner, och orsaka problem i ditt system matsmältningsbesvär Du kommer också att riskera att uppleva problem i ditt reproduktionssystem, fertilitet och även ofrivilliga aborter.

3. Alkoholförbrukning

Flertalet människor vet redan att alkohol är en depressiv faktor.

Vi faller ändå in i frestelsen att

dricker några extra drycker utan att verkligen tänka till deras följder

, bortom den berömda "baksmälla" som alla vet kommer att ha nästa dag. Alkohol är förutom att vara deprimerande ett njutningsmedel. betyder det samtidigt det tar bort din glutamat neurotransmission, och

ökar dina neurotransmissions av immunsystemet hämmare.

för att göra dina tankar, tal och rörelser du gör är sakta ned. Ju mer du dricker desto större blir känslan av dessa effekter. Detta är anledningen till att aggressiva eller impulsiva beteenden uppträder efter att ha konsumerat lite alkohol.

4. Ät för mycket stekt mat

Alla har haft en dålig dag i sitt liv. Det är normalt att du känner dig trött när du känner dig orolig.

Den mest återkommande mat i dessa fall är:

Pizza

Hamburger

• Chips eller pommes frites
• hur många gånger du åt dessa saker och du-är-du e kändes bättre? Det är verkligen bättre, inte bara för det ögonblicket, då ångrar sig om att ha ätit dem.
• Kanske är du van vid dessa dåliga matvanor eftersom du inte vet inte riktigt vad dessa livsmedel orsakar för din hälsa och ditt sinne.

Stekt mat som är kokta i hydrerade oljor och innehåller transfetter skadar din kropp genom att öka din vikt.

Så de är också nära relaterade till depression 5. Högt saltintag

Om du är en saltälskare bör du redan veta att överdriven saltförbrukning är dålig för din hälsa i allmänhet.

Salt ökar blodtrycket vilket gör din hjärtat måste sträva mycket mer än normalt.

Men när man spenderar lite salt är det troligt att man utvecklar fysiska och psykiska problem. De vanligaste problemen är:

Depression

frustration Känslor Trötthet

Fientlighet

• Harm
• Det är viktigt att i dina matvanor du inkluderar konsumtion balanserad salt.
• även om vi vet att mat låg i salt är inte särskilt attraktivt, bör du veta att
• ändra denna vana så småningom kommer att vara till stor hjälp.
• också läsa : 5 saker du ännu inte vet om min depression: min osynliga sjukdom

6. Hoppa över frukost

Vissa människor är inte särskilt vänliga med frukost. Men Visste du att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen?

Om du inte tar det som du orsakar resultatet av din hjärna är trött eftersom han har att arbeta med en liten mängd energi.

Om du brukar lider av depression

din hjärna behöver all möjlig energi för att hålla dig i form .

Det är även möjligt att ibland hoppa över frukosten och då var du inte hungrig och gjorde samma sak med lunchen.

Den verkliga anledningen till att du inte känner dig hungrig är att din kropp får användas för att inte äta vid den här tiden på dagen när du förlänga denna attityd för länge. är detta en matvanor som kan bli ett problem för din hälsa. för att göra detta, skulle det vara bättre att ta din frukost Din kropp och din själ kommer tacka för det.

äR kokos vatten åtgärder på dina

Kokos vatten, liksom alla derivat av kokos, är associerad i den kollektiva fantasi med palmer och tropiskt klimat , som är mest lämplig för utveckling . Denna uppfriskande dryck är 95% vatten och 5% av andra näringsämnen, som gör det en källa till fördelar för vår kropp. till skillnad från kokosolja denna vätska som på naturlig, helt enkelt genom att extrahera den från en ung kokosnöt.

(Goda vanor)

Sageinfusion för en platt mage

Salvia är en växt som har flera egenskaper som är mycket fördelaktiga för hälsan. Det tillåter bland annat att bekämpa svullnad av buken, vilket kan vara en mycket intressant lösning för dem som letar efter en platt mage och dieting! Vad vet vi om visionen? Det är en art av Medelhavet ursprung, som tillhör familjen mint och växer i form av buske.

(Goda vanor)