7 Skäl till att du inte kommer ner i vikt

Att gå ner i vikt, i dagens samhälle, har blivit ett centralt tema i många människors sinnen på grund av såväl hälso- som kulturella stereotyper. Extrema dieter, fysiska övningar eller mirakelmaskiner kan ses. Det kan hända att även om du följer instruktionerna för dessa dieter och produkter till brevet, kommer du inte att gå ner i vikt och detta kan bero på flera faktorer. Att uppnå idealvikt är resultatet av ett svårt balans mellan en hälsosam kost, en daglig träningsrutin och en bra livsstil . I den här artikeln kommer vi att ge dig de viktigaste faktorerna som förhindrar att kroppen dra nytta av dieting och motion, för att hjälpa dig att bli friskare.

Faktorer som förhindrar att du förlorar vikt vikt

• 1. Den första faktorn du måste fråga dig om du inte går ner i vikt är sömnen. Om du inte har tillräckligt med sömn när det gäller kvantitet eller kvalitet , påverkas svältets hormoner och öka produktionen av det hormon som genererar aptit, vilket kommer att kräva att hjärnan spenderar mer mat och i större mängder. Det rekommenderas att få vila minst 8 timmar dagligen för att kroppen reglerar sin ämnesomsättning och utför de viktiga uppgifterna under sömnen, som garanterar en god livskvalitet.

• 2. Överdriven konsumtion av socker ökar kalorierna i kroppen och minskar aktiviteten i vår ämnesomsättning, vilket resulterar i en ackumulering av fetter och sockerarter som ökar vikt och kroppsvikt. Du måste vara försiktig med de produkter du äter och du måste känna till näringsvärdet, liksom de ingredienser som gör dem för att förhindra att vissa dolda sockerarter blir viktiga utan att du förstår det.
• 3. Även om kalorier är främst ansvariga för fetma och viktökning, är det nödvändigt att balansera konsumtionen av kalorier och näringsämnen . Undvik en besatthet med kalorijakt för att bli av med vissa livsmedel som ger väsentliga näringsämnen till din hälsa och ämnesomsättning.

• 4. Frånvaron av fysisk aktivitet och för mycket sedentarisering kan snabbt generera övervikt eller fetma. Det rekommenderas att utföra 30 minuters fysisk aktivitet per dag, oavsett vilken typ av träning som helst.
• 5. Dålig näring kan också hindra dig från att gå ner i vikt, stillasittande och skräpmat är de värsta fienderna för människor som vill smala ner. Det är ofta i brist på tid att vi konsumerar fryst mat eller skräpmat som inte ger oss några av de väsentliga näringsämnena i kroppen, men å andra sidan innehåller en stor mängd fett och kalorier som ökar vår vikt och påverkar vår hälsa negativt. vår hälsa Kom ihåg att en god kost garanterar en hälsosam kropp, välbefinnande och idealvikt, om du följer med en träningsrutin.

• 6. Viktminskning kan också försämras av en hormonell förändring. I det här fallet måste du konsultera en läkare, eftersom denna förändring kan leda till betydande viktökning och kan orsaka skador som påverkar hela kroppen. En nutritionists hjälp kan vara avgörande för att övervinna detta steg, eftersom det kommer att berätta vilka livsmedel du kan konsumera säkert.

• 7. Om du inte spenderar tillräckligt med viktiga fettsyror eftersom du alltid har hört att du måste ta bort allt fett från kosten, kommer du inte att gå ner i vikt. Det är viktigt att notera att vissa fetter är nödvändiga för att vår metabolism fungerar, eftersom de hjälper oss att eliminera skadliga fetter från vår kropp och för att nå en mättnadsnivå som minskar aptiten. Dessa fetter finns i linfröolja, fiskolja och frön.

Nu vet du några viktiga faktorer som kan störa ditt mål att gå ner i vikt. Du kan leta efter orsaken som hindrar dig från att uppnå ditt mål att ändra dina vanor och ha en kost som gör att din kropp kan vara bra, vilket ger dig ett visst välbefinnande som kommer att reflektera över ditt fysiska utseende.

Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt: allt bygger på middag

Vi läser. ständigt alla slags tips för att gå ner i vikt utan att offra: minska kalorier, öka protein, göra flera måltider om dagen, missbrukar inte kolhydrater och socker etc. Men det finns ett överraskande sätt att gå ner i vikt gradvis och hälsosamt: kontroll middagar I denna artikel kommer vi att förklara hur och varför vi kan gå ner i vikt varje dag med ordentlig middag .

(Gå ner i vikt)

4 Orsaker du kan få tillbaka efter viktminskning

Du har kanske redan följt en strikt diet i tre månader, att göra dig redo för sommaren eller bara för att få en skarpare bild och du har gjort det på Priset på smärtsam ansträngning Men efter några veckor har du snabbt återställt dina extra pund Varför händer detta så ofta? Är det något du gör fel? I den här artikeln kommer vi att förklara vad som kan vara orsakerna till den här mycket snabba viktåterhämtningen , som inträffar efter en slank diet .

(Gå ner i vikt)