Tips för god sömn efter en hård dag

Ni har förmodligen redan hade en hemsk dag, med tusentals bekymmer och ansvar. Dessa dagar, verkar det som allt är komplicerat , det var inte vaken, vi inte hitta nycklarna är vår chef på dåligt humör, etc. Sammanfattningsvis är det som om vi hade fått två vänsterfötter!

Vi vill bara klockan vänder för att köra hem när dagen är slut. Vi vill vila och sova för att glömma allt och börja en ny och bättre dag. Vi hade en gång eller ens flera gånger, vilken typ av dag bäst glömt. Det är därför vi ska berätta om något mycket viktigt i den här artikeln: Vi ger dig tips för god sömn som änglar efter den dagen så fruktansvärt

När du gå hem! , njuta av tid att tänka på saker som kommer att producera nöje, lugn: lyssna på din favoritmusik, till exempel. Detta är ett bra steg att för att börja slappna av vårt sinne och utvisa negativ energi. När du kom till huset, du kan börja slå på råd vi dig ge!

råd att sova gott

• första, börja med att sätta fina kläder att bära, undvika alla de besvärande eller förtrycka dig. Befria dig!
• Förbered i bad super avkopplande bad med din favorit parfym, och sedan lyssna på lugn musik, eftersom detta kommer att bidra till att lugna nerverna.
• som du gjorde innan du går hem, fortsätter att tänka på bra saker dröm medan du är vaken, låt fantasin flyga bort. Tänk positivt, försök att säga att i morgon kommer att vara en mycket bättre dag. alla kommer att gå bra för dig!
• Du kan också använda meditationstekniker. Om du inte är van att göra, det är en bra tid att börja lära sig! Du kommer att se hur de kommer att lindra din stress
• Även om du tar din bad, massage din kropp. Börja med mjuka smekningar och sedan massera på djupet de spända muskler. Glöm inte dina fötter. I själva verket är det dessa som samla alla spänningar. Då kommer du att se att efter en bra massage på dem, kommer din kropp att gå mycket bättre!
• Massage din hårbotten också. I vissa människor är den senare mycket känslig. I så fall gör det inte med för mycket kraft. Det viktiga är verkligen att må bra, och alltid komma ihåg att massage bör inte vara smärtsamt.
• Next, glöm inte halsen. Njut av att ha till hands din favorit eterisk olja, placera några droppar i händerna och massera nacken. Du ska aldrig sätta press direkt på kolonnen. Detta måste ske endast på sina sidor, och kan göra små cirklar med fingrarna. Annars kan du också använda tummen och pekfingret på en hand: den är placerad på sidan av halsryggen, och gå upp och ner genom att utföra ett tryck som inte gör ont. Du kommer att se gradvis när musklerna slappna av!
• Nu är det dags att arbeta lungorna. Andning hjälper slappna av kroppen i sin helhet. Men detta är inte allt! Om du tar mer tid att göra det djupt och långsamt kommer du att bättre skicka syre till alla celler. Generellt när vi är stressade eller spänd, blir vår andning mer ytlig. I dessa fall har vi inte dra nytta av god andningsteknik ...

Du kommer snabbt inse att när dina lungor släpper ut luften, är det alla dina muskler som kommer att slappna av. Du kan vara säker på att efter att ha följt dessa tips, du kommer att bli mycket tystare, och du kommer att njuta av en stor lugn!

Dessa bad kan variera mellan 15 och 20 minuter. Men om du föredrar kan du göra dem längre (men var försiktig, inte överdriva heller). När du har bestämt dig för att slutföra ditt bad, kommer du bara att sakna en ingrediens för att slutföra din fullständiga avkoppling: gå och lägg dig!

Andra tips

Slutligen kan du dricka en kamilleinfusion . Det kommer att slappna av i din kropp och förbereda det för vila.

Om du har mycket aptit, bör du undvika att äta mycket mat innan du sover. Välj en lättsalad eller en frukt . Stora måltider kan också orsaka sömnlöshet.

De essentiella oljorna som rekommenderas för avkoppling är: lavendelolja, apelsinolja och sandelträolja Du bör undvika dem med mint eller rosmarin.

2 Enkla övningar att göra var som helst

Om du arbetar på ett kontor eller hemma är det lätt att bli fetare. Innan du vet det har du redan tagit mer än ett kilo. E Förutom denna viktökning sitter bakom ett skrivbord ökar belastningen på rygg, handleder, ögon och nacke. Därför förlorar du muskelton. För att bekämpa de skadliga effekterna av rutinen är det viktigt att träna fysiska aktiviteter.

(Goda vanor)

Vet du att du tvättar dålig hår?

Du kan bära en klänning eller en kostym oklanderlig, den vackraste skoaffär och mycket elegant tillbehör, om ditt hår är inte upp, är hela denna outfit förlora sin betydelse. Hårets kvalitet är grundläggande Det är en markör för vårt ansikte och vi kommunicerar med . Det är därför du bör lära sig att ta hand om, och på rätt sätt.

(Goda vanor)