Ni har förmodligen redan hade en hemsk dag, med tusentals bekymmer och ansvar. Dessa dagar, verkar det som allt är komplicerat , det var inte vaken, vi inte hitta nycklarna är vår chef på dåligt humör, etc. Sammanfattningsvis är det som om vi hade fått två vänsterfötter!
Vi vill bara klockan vänder för att köra hem när dagen är slut. Vi vill vila och sova för att glömma allt och börja en ny och bättre dag. Vi hade en gång eller ens flera gånger, vilken typ av dag bäst glömt. Det är därför vi ska berätta om något mycket viktigt i den här artikeln: Vi ger dig tips för god sömn som änglar efter den dagen så fruktansvärt
När du gå hem! , njuta av tid att tänka på saker som kommer att producera nöje, lugn: lyssna på din favoritmusik, till exempel. Detta är ett bra steg att för att börja slappna av vårt sinne och utvisa negativ energi. När du kom till huset, du kan börja slå på råd vi dig ge!
Du kommer snabbt inse att när dina lungor släpper ut luften, är det alla dina muskler som kommer att slappna av. Du kan vara säker på att efter att ha följt dessa tips, du kommer att bli mycket tystare, och du kommer att njuta av en stor lugn!
Dessa bad kan variera mellan 15 och 20 minuter. Men om du föredrar kan du göra dem längre (men var försiktig, inte överdriva heller). När du har bestämt dig för att slutföra ditt bad, kommer du bara att sakna en ingrediens för att slutföra din fullständiga avkoppling: gå och lägg dig!
Slutligen kan du dricka en kamilleinfusion . Det kommer att slappna av i din kropp och förbereda det för vila.
Om du har mycket aptit, bör du undvika att äta mycket mat innan du sover. Välj en lättsalad eller en frukt . Stora måltider kan också orsaka sömnlöshet.
De essentiella oljorna som rekommenderas för avkoppling är: lavendelolja, apelsinolja och sandelträolja Du bör undvika dem med mint eller rosmarin.
3 Situationer där sporten bör undvikas
Fysisk aktivitet har alltid varit en viktig sak i alla samhällen. Det föreföll inte vara någon anledning att undvika sport. Fysisk träning är inte en fråga som bara uppstår idag. Redan i antika Grekland genomfördes fysiska aktiviteter. Rutinerna kan vara milda, snabba eller långsamma. Sport betraktades som en hälsoprioritering, för att inte tala om dyrkan av den estetiska bilden som också var ett sätt att uttrycka makten.
8 Goda vanor för att hålla din hjärna i form
öVer tiden, alla organ i våra kroppar försämras och förlorar sin förmåga att prestera optimalt alla de uppgifter de är ansvariga. genom att observera dessa fenomen, många människor etablerar goda vanor för att hålla sig i form och förhindra tidig försämring av deras livskvalitet. Men få människor uppmärksamma hälsan hos hjärnan, som är ändå ett av de organ som påverkas mest av kroppen ålderdom.