Fight sömnlöshet naturligt med dessa fem läckra smoothies

L "sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av minskad sömnkapacitet , vilket kan bero på förändringar i det vanliga schemat eller avbrott i det. ingen kan vila ordentligt och över tiden blir hans livskvalitet påverkad

, både hans hälsa och den sociala aspekten och hans arbete. Problemet är att många människor inte vet inverkan av sömnlöshet i sina liv och eftersom de inte gör något för att åtgärda det, genererar de negativa konsekvenser. Även om det i vissa fall är mildt och sporadiskt,

Det är viktigt att behandla det tillräckligt tidigt för att förhindra ytterligare komplikationer

. Lyckligtvis finns det naturläkemedel som, tack vare deras egenskaper, bidrar till att framkalla sömn när du lider av denna sjukdom. Bland dem finner vi flera smoothies frukt och grönsaker

vars kombination av ingredienser är idealisk för vilsam sömn.

Vågar du prova dem? 1. Smoothie sallad, gurka och äpple

De ingredienser som vi kombinerar denna uppfriskande smoothie innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som skyddar kroppen mot de negativa effekterna av fria radikaler.

Genom dess egenskaper, det stimulerar produktionen av serotonin, en signalsubstans som

underlättar regleringen av sömncykler

. Ingredienser 5 salladsblad

1/2 gurka

• 1 äpple grön
• 1/2 glas vatten (100 ml)
• Framställning
• Tvätta och hacka de ingredienser och plats i blandningsskål med ett halvt glas vatten.

blanda lite tills du får en homogen drink

• Drick
• Drick denna smoothie en halvtimme innan du vilar.

Läs också: 12 skäl att äta gurka regelbundet

• 2. Smoothie persikor, äpple och mynta

Förutom att ha en utsökt smak, har detta smoothie en aminosyra som kallas tryptofan namn som när den assimileras

hjälper till att reglera produktionen melatonin, även känd som sömnhormonet namn

. Ingredienser 2 mogna persikor

1/2 grönt äpple

• 3 myntablad
• 1/2 glas vatten (100 ml)
• Förberedelser
• Hacka ingredienserna och blanda dem i en bunke med ett halvt glas vatten.

Se till att du får en drink utan klumpar.

• Ätningsläge
• Ät den nyligen gjorda smoothie 30 minuter innan du lägger dig.

3. Smoothie med banan, yoghurt och kanel

• Denna läckra smoothie innehåller matsmältningsenzymer, probiotika och antioxidanter som hjälper till att stärka försvaret för att förebygga sjukdom.

Den höga halten av tryptofan,

en aminosyra som underlättar frisättningen av melatonin

, gör det till ett utmärkt alternativ för behandling av sömnlöshet. Ingredienser 1 mogen banan

1 naturlig yoghurt (125 g)

• 1 / 2 tsk mald kanel (2 g)
• Framställning
• Chop banan och blanda in den i blandningsskålen med den naturliga yoghurt.

Efter att ha erhållit en krämig smoothie, tjäna det och strö med kanel

• Konsumtionssätt
• Ät smoothie en timme innan du lägger dig i sängen.

Vi rekommenderar att du läser: 8 livsmedel för att öka immunsystemet

• 4. Smoothie grekisk yoghurt, mandel och honung

Kombinationen av de livsmedel som vi förbereder denna läckra smoothie tillåter oss att förse kroppen med essentiella aminosyror och mineraler för att underlätta utsläpp av kemikalier som inducerar sömn.

Det innehåller tryptofan, kalium och kalcium, ämnen som tillsammans släpper kroppen och sinnet för att kontrollera sömnlöshet i samband med stress och trötthet.

.

Ingredienser 1 glas grön yoghurt (270 g) 5 mandel

1 msk honung (25 g)

• Förberedelse
• Lägg till alla ingredienser i mixern och blanda tills du når en mjuk och krämig dryck
• Konsumtionssätt

Ät denna smoothie ca 30 eller 40 minuter innan du lägger dig.

• 5. Morot och spenat Smoothie

Om du vill ha en drink som hjälper dig att sova bättre och i andra hand förbättrar din matsmältning, tveka inte att prova denna morot och spinat smoothie.

• Den innehåller fiber och antioxidant substanser som hjälper till att förbättra tarmmotiliteten, minska förstoppning och inflammation

Dess vitaminer och mineraler stimulerar produktionen av serotonin

, ett viktigt hormon för att sova i fred.

Ingredienser

1 morot 3 spenatblad

2 matskedar honung (50 g)

• 1/2 glas vatten (100 ml)
• Förberedelse
• Sätt moroten i en saftpressare, blanda saften med spenat, honung och ett halvt glas vatten
• Blanda tills drinken är välblandad

Konsumtionsmetod

• Konsumera detta smoothie en timme innan du lägger dig.
• Har du problem med att somna? Har du inte sovit bra under de senaste dagarna? Tveka inte att förbereda en av de ovannämnda smoothiesna och se själv hur de hjälper dig att styra detta problem.

.

• Innan du avslutar, missa inte: Hälsosam Smoothie att slåss mot sömnlöshet: upptäck det!

När vi lägger avslappnande ingredienser i saften, underlättar vi matsmältningen och vi kan bättre njuta av alla sina egenskaper för att bekämpa sömnlöshet på bästa sätt. De 10 bästa matvarorna för att bekämpa sömnlöshet För att bekämpa sömnlöshet är det viktigt att konsumera livsmedel som hjälper oss att sova bättre och undvika de som förhindrar en bra vila. Läs mer "

ÄT en päron om dagen: Vilka fördelar?

Denna läckra, fräscha frukt har många egenskaper för hälsan. Vill du upptäcka dem? Läs den här artikeln att veta alla fördelar med päron. Från och med nu kan du inte göra utan! Pears och förmåner Vad frukt i dussintals recept kan ätas när som helst på året. päron är mycket lättsmält, söt, välsmakande och innehåller en stor källa av näringsämnen.

(Kvitton)

Kreatin: Vad är det och vad är dess egenskaper

Du har nog redan hört talas om kreatin som ett mycket fördelaktigt kosttillskott för idrottare. Men det är viktigt att känna till denna aminosyrans funktion i kroppen för att avgöra om det är nödvändigt eller inte att ta det en stund. Du kommer att upptäcka i denna artikel vad kreatin, dess egenskaper och det bästa sättet att konsumera det för att få ut det mesta.

(Kvitton)