9 Vetenskapligt bevisade tips för att förebygga cancer

9 Vetenskapligt bevisade tips för att förebygga cancer

Du tror säkert att det är nästan omöjligt att förhindra att cancer uppträder. Vi har alla en älskad man som, trots att han ledde ett hälsosamt liv, tyvärr utvecklade denna sjukdom.

Enligt uppgifter från Internationella byrån för undersökning av cancer (IARC), är det möjligt att förebygga 50% av cancerfall med några enkla strategier

Som ett exempel, som den europeiska koden mot cancer berättar för oss om magkreft tidigare var en av de främsta orsakerna till cancer Dödligheten i världen är nu den mest dödliga lungcancer hos både män och kvinnor.

Detta speglar utan tvekan antagandet av ohälsosamma vanor som ökar risken för lidande.

Det är därför viktigt att veta enkla tips för att förebygga cancer dagligen. Små åtgärder kan alltid få stora konsekvenser.

1. Undvik att röka

Om du vill minska risken för cancer, får du inte konsumera tobak. Med detta menar vi att du inte får röka, men du måste också undvika att vara en passiv rökare.

  • Som vi berättade i början av denna artikel är lungcancer en av de vanligaste i världen. världsbefolkningen, och det är också den som dödar mest.
  • Det är ingen mening att fånga e-cigaretter som är låga i nikotin. Det är bäst att inte andas in rök och skadliga ämnen.

Läs också: De 9 tecknen på lungcancer som är kända

2. Håll din träningsvikt

Som rapporterats av US National Cancer Institute är fetma en hög risk för att utveckla endometrial, bukspottskörtel, sköldkörtel eller dermal cancer. Kolorektal cancer

  • Ökad kroppsfett ökar exempelvis östrogen hos kvinnor. Detta fenomen kan leda till olika mutationer, vilket leder till att friska celler omvandlas till cancerceller.
  • Tveka inte att konsultera din läkare eller en nutritionist för att hitta din träningsvikt. Det är väl värt det.

3. Var inte för stillasittande

För att bekämpa en stillasittande livsstil går det inte att gå en gång i veckan räcker.

Vår kropp behöver dagliga rörelser och måttlig aktivitet som förbättrar blodcirkulationen , vår organisms syrebildning och våra vitala organers funktion.

Det handlar inte om att träna tills vi når gränserna för våra styrkor. I de flesta fall går det bara en gång i en halvtimme om dagen.

Vi rekommenderar att du gör det i en park eller i ett naturområde för att njuta av mer luft ren!

4. Adoptera en hälsosam kost

Det är nödvändigt att vara medveten om att en hälsosam kost är synonymt med välbefinnande, hälsa och livslängd.

  • Ät färska livsmedel och, så långt det är möjligt, kommer från ekologiskt jordbruk
  • Tänk på att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen
  • Öka din konsumtion av fiber och vitamin C.

Se även: Citronvatten och med chia frön: fördelar för kvinnor

5. Undvik alkohol eller gör det i moderering

Moderering och balans är de två nycklarna till ett hälsosamt liv. Detta råd gäller alla delar av våra liv, men mer speciellt för konsumtion av alkohol.

  • Om du vill vara i god hälsa, översteg inte ett glas vin om dagen. Denna hälsosamma vana tillåter dig att ta hand om din kardiovaskulära hälsa.

6. Skydda dig mot solen

Ett enkelt sätt att förebygga cancer är att skydda oss adekvat ultraviolett strålning.

  • Solen är bra för vår kropp eftersom det hjälper oss att få och syntetisera Men måste vi undvika exponering under den soligaste och vi måste alltid kontrollera varaktigheten av vår exponering.

7. Undvik att arbeta med föroreningar

Vi vet att vi inte alltid kan styra vår miljö, särskilt i vårt arbete. Det är dock viktigt att vara uppmärksam och att vidta de maximala säkerhetsåtgärderna.

Om du måste tillverka eller hantera kemiska ämnen måste du absolut följa gällande skyddsåtgärder. Kontakta din läkare regelbundet för att utföra test. Detta är mycket viktigt.

8. Skydda dig radon

Vi är inte medvetna om, men radon är en osynlig fiende finns i många städer, eller till och med på landsbygden och skogar, som kan nå vår hälsa gradvis.

Radongas är ett radioaktivt element som naturligt produceras av jordskorpan.

För mer information om detta ämne, kan du kontakta miljöskyddsstyrelsens sida som informerar dig om platserna på vår planet. mer förorenad av denna gas som kan vara dödlig

Läs också: 7 myter och realiteter om bröstcancer

9. Var uppdaterad med dina vacciner

Vaccination av hepatit B-barn och flickor mot humant papillomvirus är viktigt. Denna enkla förebyggande åtgärd kan minska risken för att utveckla cancer betydligt. Det är också viktigt att ta hänsyn till följande aspekter:

Kvinnor bör inte glömma att regelbundet kontakta gynekologen och att utföra regelbundna screening av bröstcancer

  • Män, som kvinnor, måste delta i tidiga upptäcktsprogram för lungcancer och kolorektal cancer.
  • Låt oss inte glömma att medicinska institutioner behöver fortsätta deras förebyggande politik på alla dessa ämnen, för att bättre informera medborgarna

Artikelkällor: "Europeisk cancerorganisation", "Världshälsoorganisationen"


7 Skäl att böja varje dag

7 Skäl att böja varje dag

Av alla övningar som är möjliga, finns det några som är mer intressanta än andra. Böjningarna, till exempel De har faktiskt många effekter på kroppen och tillåter en vacker silhuett. Som du vet är en del av grundövningarna som finns i någon form av styrketräning. De arbetar för att arbeta direkt på lår-, höft- och skinkans muskler och för att stärka benens, ligamenten och senorna i benen och Dessutom är flexionerna en del av de tre rörelserna som tillåter tyngdlyftning och är utmärkt för utveckling och toning av benen.

(Goda vanor)

Blanda chia frö och havre och njut av följande dag

Blanda chia frö och havre och njut av följande dag

Under en tid säger experter att frukost är en av dagens viktigaste måltider. Den goda kvaliteten är avgörande för att vår kropp fungerar ordentligt av dagen Frukoststörningar med nattens fasta och vi tar med kroppen nödvändiga energier för att utföra alla sina uppgifter, särskilt under dagens första timmar.

(Goda vanor)