9 Vetenskapligt bevisade tips för att förebygga cancer
Du tror säkert att det är nästan omöjligt att förhindra att cancer uppträder. Vi har alla en älskad man som, trots att han ledde ett hälsosamt liv, tyvärr utvecklade denna sjukdom.
Enligt uppgifter från Internationella byrån för undersökning av cancer (IARC), är det möjligt att förebygga 50% av cancerfall med några enkla strategier
Som ett exempel, som den europeiska koden mot cancer berättar för oss om magkreft tidigare var en av de främsta orsakerna till cancer Dödligheten i världen är nu den mest dödliga lungcancer hos både män och kvinnor.
Detta speglar utan tvekan antagandet av ohälsosamma vanor som ökar risken för lidande.
Det är därför viktigt att veta enkla tips för att förebygga cancer dagligen. Små åtgärder kan alltid få stora konsekvenser.
1. Undvik att röka
Om du vill minska risken för cancer, får du inte konsumera tobak. Med detta menar vi att du inte får röka, men du måste också undvika att vara en passiv rökare.
- Som vi berättade i början av denna artikel är lungcancer en av de vanligaste i världen. världsbefolkningen, och det är också den som dödar mest.
- Det är ingen mening att fånga e-cigaretter som är låga i nikotin. Det är bäst att inte andas in rök och skadliga ämnen.
Läs också: De 9 tecknen på lungcancer som är kända
2. Håll din träningsvikt
Som rapporterats av US National Cancer Institute är fetma en hög risk för att utveckla endometrial, bukspottskörtel, sköldkörtel eller dermal cancer. Kolorektal cancer
- Ökad kroppsfett ökar exempelvis östrogen hos kvinnor. Detta fenomen kan leda till olika mutationer, vilket leder till att friska celler omvandlas till cancerceller.
- Tveka inte att konsultera din läkare eller en nutritionist för att hitta din träningsvikt. Det är väl värt det.
3. Var inte för stillasittande
För att bekämpa en stillasittande livsstil går det inte att gå en gång i veckan räcker.
Vår kropp behöver dagliga rörelser och måttlig aktivitet som förbättrar blodcirkulationen , vår organisms syrebildning och våra vitala organers funktion.
Det handlar inte om att träna tills vi når gränserna för våra styrkor. I de flesta fall går det bara en gång i en halvtimme om dagen.
Vi rekommenderar att du gör det i en park eller i ett naturområde för att njuta av mer luft ren!
4. Adoptera en hälsosam kost
Det är nödvändigt att vara medveten om att en hälsosam kost är synonymt med välbefinnande, hälsa och livslängd.
- Ät färska livsmedel och, så långt det är möjligt, kommer från ekologiskt jordbruk
- Tänk på att dricka mellan 6 och 8 glas vatten om dagen
- Öka din konsumtion av fiber och vitamin C.
Se även: Citronvatten och med chia frön: fördelar för kvinnor
5. Undvik alkohol eller gör det i moderering
Moderering och balans är de två nycklarna till ett hälsosamt liv. Detta råd gäller alla delar av våra liv, men mer speciellt för konsumtion av alkohol.
- Om du vill vara i god hälsa, översteg inte ett glas vin om dagen. Denna hälsosamma vana tillåter dig att ta hand om din kardiovaskulära hälsa.
6. Skydda dig mot solen
Ett enkelt sätt att förebygga cancer är att skydda oss adekvat ultraviolett strålning.
- Solen är bra för vår kropp eftersom det hjälper oss att få och syntetisera Men måste vi undvika exponering under den soligaste och vi måste alltid kontrollera varaktigheten av vår exponering.
7. Undvik att arbeta med föroreningar
Vi vet att vi inte alltid kan styra vår miljö, särskilt i vårt arbete. Det är dock viktigt att vara uppmärksam och att vidta de maximala säkerhetsåtgärderna.
Om du måste tillverka eller hantera kemiska ämnen måste du absolut följa gällande skyddsåtgärder. Kontakta din läkare regelbundet för att utföra test. Detta är mycket viktigt.
8. Skydda dig radon
Vi är inte medvetna om, men radon är en osynlig fiende finns i många städer, eller till och med på landsbygden och skogar, som kan nå vår hälsa gradvis.
Radongas är ett radioaktivt element som naturligt produceras av jordskorpan.
För mer information om detta ämne, kan du kontakta miljöskyddsstyrelsens sida som informerar dig om platserna på vår planet. mer förorenad av denna gas som kan vara dödlig
Läs också: 7 myter och realiteter om bröstcancer
9. Var uppdaterad med dina vacciner
Vaccination av hepatit B-barn och flickor mot humant papillomvirus är viktigt. Denna enkla förebyggande åtgärd kan minska risken för att utveckla cancer betydligt. Det är också viktigt att ta hänsyn till följande aspekter:
Kvinnor bör inte glömma att regelbundet kontakta gynekologen och att utföra regelbundna screening av bröstcancer
- Män, som kvinnor, måste delta i tidiga upptäcktsprogram för lungcancer och kolorektal cancer.
- Låt oss inte glömma att medicinska institutioner behöver fortsätta deras förebyggande politik på alla dessa ämnen, för att bättre informera medborgarna
Artikelkällor: "Europeisk cancerorganisation", "Världshälsoorganisationen"
Running gör det möjligt att bekämpa negativa känslor
Vi har alltid fått höra att övningar har många fördelar för vår fysiska hälsa, men visste du att det också är bra för psykisk hälsa? Running gör det möjligt att bekämpa all negativitet som kan vara i dig. Rutinen, de dåliga ögonblicken, de yttre omständigheterna ... Allt detta kan göra oss ledsna, mörka och fulla av negativitet.
8 Sätt att bli av med buken uppblåsthet utan motion
Du lider av buken uppblåsthet och du vet inte hur man kan bli av med detta problem utan att behöva tillgripa övningar? här ger vi dig en rad rekommendationer för att hjälpa dig att lindra detta tillstånd snabbt och enkelt. 1. Massage för att minska gaserna Ibland är uppblåstningen vi lider av på grund av en uppbyggnad av gas.
