De vanor som skadar våra njurar
brist på fysisk aktivitet, dåliga vanor som tobak eller alkohol och bristen på lämplig vila kan inverka negativt på våra njurar och påverkar vår hälsa.
Dessa ibland glöms bort och slarviga organ mycket viktigt för vår organisation. De är ansvariga för rena blodet från gifter och reglera saltbalansen och vatten i kroppen.
Dessutom är de producera röda blodkroppar, balansera blodtrycket och förhindra infektioner.
i den här artikeln förklarar vi vanor som skadar våra njurar och hindra dem från att göra sitt jobb ordentligt.
Vad vanor skada våra njurar?
njurar utför många viktiga funktioner och Om de är sjuka påverkar den vår allmänna hälsa
Vi inser ofta inte att vissa vanor kan skada dem. För detta säger vi att du dagliga handlingar som är negativa till dessa organ:
också: 5 tips för friska njurar
Rökning
cigarett innehåller en stor mängd skadliga ämnen för kroppen. Om vi kan tro att de är "bara" i lungorna, är vi felaktiga.
Toxiner reser genom hela kroppen genom blodet. När de anländer till njurarna, måste de arbeta övertid för att eliminera vad vi night
Uppenbarligen inte lyckas helt. Det finns fortfarande partiklar som lämnas till den och som kommer att försvaga <.
2. Att dricka alkohol
Det händer nästan samma som med rökning, men i detta fall alkohol påverkar levern och njurarna i liknande proportioner.
Njurfunktionen försämras när kroppen tar emot för mycket eller skadliga ämnen kontinuerligt
3. Sova lite
på natten, muskler, celler och organ för att vitalisera och återställa allt arbete de har gjort under dagen.
- Om du inte får tillräckligt med sömn (7 till 8 timmars kontinuerlig ), har återhämtningen inte slut.
- Se hur du känner när man kommer till arbetet efter att inte ha sovit ... det är samma sak för dina njurar.
4. Fördröja tiden för att tömma blåsan
Too avstå från att gå på toaletten är mycket dåligt för , inte bara i njurarna som urinblåsan och urinvägarna.
Det kan glida inkontinens eller njursvikt. Vänta inte på ström och urinera när du behöver det.
5. Drick mycket kaffe
Det är den mest konsumerade drycken för tillfället, och om det kan vara bra när dess konsumtion är måttlig, är problemet större än koffein i kroppen.
Minns du kaffe dehydrerar och gör njurarna arbeta . Denna extra belastning kan vara mer än skadligt.
Observera också att läsk (särskilt cola typ) innehåller stora mängder koffein och de har samma effekter som kaffe.
6. Att vara stillasittande
Att ha alltför passiv liv förändrar hur alla organ.
Switch timmar sitter vid datorn på kontoret eller titta på tv hemma hindrar blodet från att flöda normalt och orsakar en ansamling vätska i de nedre extremiteterna.
Det är bara två områden vars njurar är involverade och kan inte ta hand på grund av våra stillasittande livsstil.
7. Äter för mycket salt
Överskott av natrium är inte bra för njurarna. Dessa organ reglerar metabolismen av salt i vatten och om det finns för mycket salt, kan de inte utföra sina funktioner som de borde.
- För en vuxen bör den dagliga konsumtionen av salt inte överstiga 5 gram (en halv matsked)
Det är viktigt att uppmärksamma, eftersom flertalet kokta rätter innehåller för mycket salt
Å andra sidan rekommenderar vi att du inte konsumerar mat som innehåller för mycket kalium, eftersom detta ämne inte kan elimineras helt i njurarna och slutar ackumuleras i blodet.
8. Använd inte vitamin B6
Detta näringsämne är viktigt för njurarnas funktion. Varje dag borde vi äta mat som ger vitamin B6. Detta gäller:
- Potatis
- Fisk
- Kyckling
- Frukt (utom citrusfrukter)
9. Äter för mycket protein
Till skillnad från fetter kan proteiner inte ackumuleras i kroppen. Därför måste de som är för mycket elimineras genom urinen eller avföringen.
- I det första fallet är njurarna ansvariga för det under sitt städarbete.
- När det är för mycket av proteiner i kroppen, vi bidrar till bildandet av njurstenar.
Vi rekommenderar att du läser: 4 smoothies rik på protein till frukost
10. Drick inte vatten
De två liter vatten om dagen är inte ett infall, en uppfinning eller en reklamkampanj.
Det är rätt mängd vätskor som kroppen behöver varje dag med vad det förlorar genom svettning, urin eller olika metaboliska processer.
Dessutom, när vi dricker vatten, hjälper vi njurarna i deras rengöringsarbete; vi tar bort toxiner och föroreningar
11. Med en obalanserad kost
Idag kan vi hitta många typer av dieter för att gå ner i vikt eller mirakulösa dieter som lovar resultat på en kort tid. Men de kan
vara hälsofarliga i allmänhet och för njurarna, särskilt . När dessa organ inte får tillräckligt med fett (vilket är nödvändigt även om man tänker annorlunda), filtreras blodet med försämrad balans och kroppen inte inte får de nödvändiga näringsämnena.
Solitude och dess koppling till sömnlöshet
ÄVen om vi inte gör anslutningen är känslan av ensamhet en av de viktigaste faktorerna när man lider av sömnlöshet, eftersom individen känner sig sårbar och osäker. isolerade människor och med lite socialt liv kan vara benägna att sömnlöshet. Sociala och internetnätverk har skapat situationer som bidrar till att personer har mindre direkt kontakt med sina nära och kära.
Vet vi verkligen hur och när man ska dricka vatten?
Vi hör ofta att det är grundläggande att dricka vatten eftersom det är utmärkt för hälsa, men vet vi hur och när vi ska göra det? Det är viktigt att svara på denna fråga, eftersom vattnet kan vara en fördel eller skada på vår kropp, beroende på hur den konsumeras. Det är viktigt att dricka på fastande mage!
