5 Tips för att lugna ditt sinne och se saker positivt
Ibland måste vi möta så många svårigheter att det är svårt att undvika de negativa tankar som gör att vi dyker.
Arbetsspänning, par kriser och ekonomiska problem är några av faktorerna som kan mätta vårt sinne och påverka oss psykologiskt, för att orsaka depression. Vad som gör saken värre är att vi nästan aldrig betalar tillräckligt med uppmärksamhet åt detta och vi oroar oss för våra professionella uppgifter utan att göra i vårt sentimentella liv.
Men vi är inte maskiner och vi är inte heller tillverkade av sten.
Det är viktigt att vi börjar leta efter ett sätt att harmonisera vår ande och de känslor som invaderar oss.
Om det i början inte är lätt, är det viktigt att förbättra sin attityd och göra allt för att undvika att utlösa ett allvarligare problem.
För det, Vi vill dela med dig en serie tips som du kan genomföra så snart du känner dig förvirrad eller fängslad i en komplicerad situation.
Vill du upptäcka dem?
1. Försök att tömma ditt sinne i en minut
När du tänker på många saker samtidigt och mättar ditt sinne med alla problem du behöver lösa är det mycket svårt att framgångsrikt styra denna omgivande negativitet.
Eftersom dessa saker tenderar att vara oundvikliga, försök att ägna en minut av din tid till reflektion och meditation.
Under denna minut trycker du på "återställ" -knappen och försöker rensa dig att börja om från början> Med denna terapi kan du bättre veta vad du tänker och du kommer lättare att lugna ner.
2. Sluta klaga
Brist på optimism uppstår ofta eftersom det prisma genom vilket vi ser saker är själv negativt.
Om du tänker på hur du uppfattar vad som händer kanske du kommer att kunna hitta källan till din stress och depression.
Här menar vi att du istället för att fortsätta klaga kan ta det som en utmaning och leta efter sätt att lösa det.
Det är normalt att gå igenom bittra och svåra stunder. Men
kan en enkel attityd vara ett stort steg mot förändring.
3. Uttrycka dig kreativt Om du vågar utforska känslor du känner i kreativitet, hittar du en av de bästa behandlingar för att rensa minnet och harmonisera dig.
Rita en bild, skriva, måla eller göra en Annan kreativ aktivitet gör det möjligt för dig att befria dig själv annorlunda och tyst.
Som ibland glömmer vi hur trevligt det är att leva, kreativitet kan ge oss tillbaka till verklighet och välbefinnande.
Kreativitetstransformationer känslor,
bryter rutinen och ger möjlighet att förstå och kontrollera de situationer man går igenom.
4. Gör en lista över saker som är värda det. Är du så deprimerad att du har glömt de saker som motiverar dig?
Ibland, på grund av rutin och stress, förlorar vi motorn i vår verklighet, och vi lägger bort de saker som är bra för oss.
Det här är en mycket dålig vana eftersom det hindrar oss från att njuta av de roliga saker som kommer upp varje dag.
Du måste försöka träna ditt sinne så att Det fokuserar på de goda saker som händer med dem som finns omkring dig.
Förbered en lista över dessa saker, försök att vara mer tacksam och peka ut de positiva av var och en av dem.
Ofta är lycka rätt framför oss och vi märker inte ens det.
5. Ta en promenad i det öppna
Tankar är överflödiga i vårt sinne och det förhindrar oss från att tydligt definiera sitt verkliga ursprung.
Även om det är lätt att identifiera, vid andra tillfällen gör vi inte vi inser inte att vi i själva verket är utsatta för miljön.
Giftiga människor och tunga miljöer är saker vi behöver för att komma bort från alla kostnader.
För att göra det snabbt och tyst, försök gå en promenad i det öppna, oavsett om det är i en park eller på landsbygden.
Så länge du håller dig borta från dessa negativa influenser kan du avlägsna ditt sinne och uppnå lugn.
Följ dessa enkla rekommendationer och
låt inte negativa saker ta kontroll över ditt liv.
Andas, leta efter avslappningstekniker och ägna tid för att lätta på de bördor som livet påför dig.
Vänner Höj glädje och minska sanktioner
Vännerna har förmåga att lindra de mest svår smärta. De blir utan tvekan skyddsänglar vår psykiska och fysiska hälsa, och c Det är därför vi säger att vänner är naturlig morfin för vårt lidande. Det har visats vetenskapligt att isolering och brist på psykologiskt stöd har skadliga effekter på vår hälsa, lika mycket som tobak, högt kolesterol, fetma eller brist på motion.
Undervisningen i "de tre aporna"
Historien om de tre aporna i Toshogu Sanctuary erbjuder en enkel instruktion som aldrig omodernt: vi måste uppmärksamma vad vi säger, vad vi hör och vad vi ser. Detta fristad är i Japan och skulpturen som stiger med dessa tre apor (en täckning munnen, den andra ögonen och den sista, öronen) är från 1636.
