Vi vet tou-te-s som vår hjärna reglerar deras sömn-vakna cykler harmonisera scheman mörker och ljus.
Vid första anblicken verkar det enkelt, men denna länk är inte alltid respekteras, och det är där problemet uppstår.
Om allt fungerade, skulle det vara tillräckligt för att vänta natt för att sova, stäng dina ögon i ett fridfullt och mörkt rum och falla i en djup sömn om 8 timmar.
Folk som lider av kronisk eller tillfällig sömnlöshet vet att sådan magi inte händer så lätt
Det räcker inte för att vara klockan 11 på kvällen för att sova ska ringa oss. Faktum är att det ibland inte känns som om man känner sig utmattad och kroppslig nog att sova.
Vad händer i vår hjärna så att det inte kan tillgodose ett sådant biologiskt behov?
Det finns många faktorer, vi vet det. Ibland är det ålder; vid andra tillfällen är det sjukdomar som diabetes, artrit, kronisk trötthet, fibromyalgi etc.
I den här artikeln vill vi gå in på detta ämne med tre tips som du kanske inte vet.
Vi vill erbjuda dig 3 nycklar som är specifikt relaterade till förhållandet mellan hjärnan och sömnen, och som kan hjälpa dig att sova lite bättre.
Dessa data är mycket intressanta.
Alla elektroniska enheter vi använder i vardagen, som datorn, mobiltelefonen och surfplattorna, ger ett spektrum av Blått ljus som har stor inverkan på hjärnan
Också vara medveten om att ju äldre du får, desto mindre melatonin producerar du.
Om du lägger till effekterna av elektroniska enheter kan du förstå varför det blir allt svårare att att hitta sömn
Tveka inte att kontakta din ögonläkare om du behöver den här typen av glasögon
Upptäck också: 7 enkla övningar för att ta hand om dina ögon och undvika huvudvärk
Många människor lever följande: de går och lägger sig omedelbart men efter en timme, en och en halvtimme vaknar de, är aktiva och gör trick och
Det är. Gör bara ett litet experiment och se hur det fungerar hemma.
Det finns människor som kan drabbas av motsatt effekt och vaknar. Andra ser dock positiva effekter. Om så är fallet vet du att det är fallet i dina glukosnivåer som väcker dig.
När vi sover, sover en del av vår hjärna också. Vi säger "något" eftersom för det mesta, det tar fördel av vår medvetslöshet att utföra flera underhållsåtgärder.
Se även :. Hur reglera melatonin och sova bättre
Du måste berätta för dig att du gör kommer att tänka på något, kommer vi att begränsas för att navigera i sin bok, att gå med en annan historia från vår.
det är absolut nödvändigt att vila sinnet.
tveka inte att försök med dessa enkla tips för att se resultaten de har på dig.
Huvudbild av © wikiHow.com
NOMOPHOBIA: när man är helt beroende på sin mobiltelefon
Du kan inte lämna ditt hem utan mobiltelefon? Är du rädd för att du inte längre har ett batteri? Har du fortfarande din laddare bara i fall? Om du också är beroende av din mobiltelefon kan du drabbas av nomofobi. Det är otvetydigt att ny teknik har gjort livet enklare för oss. Men missbruk kan vända det som tidigare varit en fördel i ett stort problem.
13 Tips som hjälper dig att få ett lyckligare liv
Goda vanor och positiv moral är nära kopplade till god hälsa. Oavsett vilken takt du har, finns det förändringar som hjälper dig bättre En av de grundläggande principerna för varje människa är välbefinnande. Även om begreppet begreppet varierar från individ till person, är det bra att hitta en lämplig miljö för Avkoppling, att närma sig sig och att dela goda energier med dem omkring oss.