Upptäck det indiska köket för att gå ner i vikt
Det finns olika typer av livsmedel eller dieter om vi vill gå ner i vikt . Problemet är att vissa människor inte är tillräckligt bra balanserade för att passa alla våra behov.
Därför måste vi vara mycket försiktiga med våra val. I denna artikel kommer vi att berätta om indiska köket baserat på landets årtusende traditioner.
Hur man definierar den indiska kosten?
Det är möjligt att vi, genom att läsa ordet diet, trodde att vi skulle hitta många restriktioner och förbjudna livsmedel. Men det är inte alltid fallet.
När det gäller de traditionella indiska rätterna kommer de att medföra kroppsredienserna i en tusenårig kultur.
Denna typ av diet baseras på principen om Blanda inte proteiner med kolhydrater i samma maträtt och i valet av livsmedel som vi kommer att konsumera.
I grunden innehåller den indiska kosten eller Sati integrerade ris, många grönsaker och vissa frukter ( apelsin, äpple, citron och grapefrukt)
- Samtidigt är det baserat på 3 dagliga måltider plus ett mellanmål på mitten av dagen om du är hungrig eller innan du lägger dig.
- Dessa små drycker måste vara på Fruktbas eller lätt yoghurt. Dessutom är det lämpligt att tugga mat (upp till 100 gånger) för fullständig matsmältning och mindre tid för mat i magen.
- Det tar i genomsnitt 2 liter vatten per dag och grönt te (mängden önskad) utan att tillsätta socker
- För att slutföra denna diet
- glöm inte den fysiska aktiviteten: 40 minuters promenad är det ideala . Vill du veta mer? Läs också: De 9 tipsen för att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig och hålla sig frisk.
Fördelarna med den indiska kosten
Många väljer denna typ av kost när de vill gå ner i vikt.
uppskattas det att du kan förlora upp till 4 kg på två veckor . nackdelarna med detta system är att det kan vara monotona, kräver en hel del viljestyrka och att Det rekommenderas inte för personer med hypotoni
Dessutom bör det inte vara längre än 15 dagar
eftersom det inte ger tillräckligt med viktiga vitaminer som t.ex. A, B12 och D och andra näringsämnen som järn eller kalcium Den viktigaste av denna diet är att det tillåter blandning av livsmedel. Till exempel kan vi äta lasagne eller pasta med grönsaker, omelett med lök och tomater, ris med grönsaker, röda kött (ingen ko) med sallader ...
Ris är den grundläggande ingrediens i den indiska kosten. För att säsong det kan vi använda olika örter eller kryddor som är typiska för detta land; kardemumma, curry, kanel, kajennpeppar och saffran. Den senare, dessutom,
kommer att öka kroppstemperaturen och används för att bränna mer fett
. Exempel på några typiska rätter från indiska Plan för att celleux som älskar att laga mat och vill inte bli uttråkad av en indisk diet, erbjuder vi några enkla och typiska rätter från det här landet och att vi kan konsumera utan problem.
på detta sätt maten plan du kommer att verka monotont eller inte som begränsande.
Recept Aloo Gobi
Det är en traditionell vegetarisk maträtt som är beredd med potatis, kål, basilika och lök. Den innehåller också en bra mängd gurkmeja.
Denna typ av maträtt tillagad
används för att tillfredsställa aptiten, men det har den nackdelen att orsaka gas
. Ingredienser 2 potatisar
1/4 kål
- 3 lökar
- 4 tomater
- 2 teskedar av vitlök och ingefära pasta (30 g)
- 3 teskedar paprika (30 g)
- 2 teskedar gurkmeja (20 g)
- 2 teskedar malda kummin (20 g)
- Slutligen två teskedar malda koriander (20 g)
- Olja olivolja och salt efter smak
- för att dekorera tillval kan du använda kummin.
- Förberedelser
- Skala potatisen och skär dem i bitar. Finhacka kål.
Fry dessa ingredienser i olivolja i 20 minuter.
- Skala och skär löken i julienne. Skär tomaterna i skivor.
- I en annan pan stekt lök och rör i vitlökspasta och ingefära och kryddor (paprika, gurkmeja, kummin och koriander).
- Lägg potatisen och kål. Vi kan lägga till lite vatten i skålen inte är för tjock
- Servera med tomat och kummin
- Läs den här artikeln: .. Dryck gurkmeja och citron för att gå ner i vikt och förbättra
- digerera kycklingen
Recept Tandoori Masala
ett bra val att konsumera protein och aptitkontroll . Förvara inte kycklingen huden eftersom det innehåller för mycket fett.
Smaken tillhandahålls av kryddblandningen kallas Tandoori Masala (det blir alla beredda pulver), vilket inkluderar små röda chilifrukter, kummin, paprika, vitlök, ingefära och koriander. Ingredienser
1 naturell yoghurt potten (200 g)
1 tsk Tandoori Massala (20 g)
- A hel kyckling (utan skinn)
- 1 lök
- 1 citron
- Framställning
- Blanda i en skål yoghurt med Tandoori Masala
Skär kycklingen i bitar och placera i en ugnsfast ugn, oljad.
- Häll yoghurt grädde och kryddor.
- marinera i kylskåp i två timmar.
- Värme ugn. Skär löken i strimlor och citron i skivor.
- Placera i ugnen tills kycklingen är brynt ovanpå och kokta inuti.
- Stor bild av
- © wikiHow .com
5 Ben övningar att göra hemma utan gymutrustning
För att ha vackra starka ben, måste du ta en daglig träningsplan inriktad på dina muskels arbete. Även om matvanor spelar en viktig roll , är det viktigt att anta aktiviteter för att specifikt arbeta med benen. Detta ger dig möjlighet att behålla muskelmassan i gott skick och samtidigt upprätthålla en fast och elastisk hud.
ÖVningar för tunna och tonade lår
Låren är en del av kroppen som är attraktiv och det är därför som de flesta vill tona dem, så att de är fasta och utan celluliter. Det är den del av kroppen som ackumuleras mest fett och är därför ofta svår att tunna och fasta. För att få perfekta ben utan slöhet, är det väldigt mycket viktigt att anta ett bra lokalt träningsprogram, som hjälper till att stärka låren, eliminera fett och få muskler.
