De 5 misstag vi gör på morgonen när vi vaknar

Väckarklockan ringer och det är dags att börja. Hur går du vidare normalt? Du går snabbt ur dig, du duschar, tittar du på ditt utseende och du går ut?

De misstag vi gör på morgonen vaknade är många och de har allvarlig inverkan på vår hälsa. Vi uppmanar dig att upptäcka dem alla i vår artikel, som säkert kommer att intressera dig!

1. Aldrig gå snabbt ur sängen, alltid lugn

Vi gör ofta två viktiga misstag på morgonen. Den första är att programmera en väldigt uppvaknande för att väcka oss, och den andra är att gå snabbt ur sängen.

Vi måste absolut ta hänsyn till att vi just har passerat mellan

6 och 8 i en horisontell position, och att vår kropp gradvis måste vänja sig vid att anta en ny kroppshållning. När du går ut ur sängen för snabbt kan du vara svag.

P därför ta hänsyn till Från idag är dessa mycket enkla tips : Stå upp lugnt, som om det var en avslappningsritual

• Sätt väckarklockan tio minuter före tiden som du måste ta dig till och välja en avkopplande musik. Placera inte den klassiska "
• pip-pip-pip " Det första du behöver göra är att sitta upp och sitta på sängen och andas djupt i två minuter.
• Gör
• små sträckor med dina armar. Lägg händerna ihop och sträck dina armar över huvudet, alternerande vänster och höger sida. Koppla av halsen med små cirkelformiga rörelser. Tyst.
• Andas bra igen och sedan gå upp. Du är redo!
• 2. Gå inte ut utan att äta frukost

Du måste förbereda barnen, ta dem till skolan, börja arbeta i tid, laga lunchar, ta en dusch, klä på dig, ta ditt husdjur ur företag etc. Det är många saker!

Ibland håller du noga på att de andra kommer ut ur huset efter att ha en bra frukost,

utan att göra det själv . Detta är ett stort misstag! Gå upp

• tidigt för att ta dig tid. Det är viktigt att stå upp lugnt och ha tillräckligt med tid till frukost på ett avslappnat sätt. Vissa börjar med att dricka en kopp kaffe när de vaknar och ingenting mer. Det är också ett misstag. Det ideala är att
• börja med ett glas ljummet citronvatten och sedan äta lunch cirka 15-20 minuter senare. Du kan ta tillfället i akt att ta en dusch till exempel. Därefter kan du ha gott kaffe, tillsammans med mat som innehåller fiber och protein, liksom en frukt. På så sätt lämnar du ditt hem med alla näringsämnen du behöver för din dag och med mycket energi! 3. Titta inte på din telefon direkt efter att du har öppnat dina ögon.

Du har gott om tid att titta på sociala nätverk, ta reda på vilken information som har kommit ut under natten eller kontrollera dina nya meddelanden.

Fortsätt tyst, du har hela dagen att göra det!
Det är bäst att vakna långsamt,

utan någon teknik vid din sida. Stå upp, ta en dusch och äta frukost framför en fönster för att få lite frisk luft. Det är mycket bättre att vara avslappnad för att börja dagen, långt ifrån de elektromagnetiska vågorna som emitteras av dessa enheter.

4. Dusch inte med varmt vatten

Vi älskar alla hett vatten, men det är inte alltid bra för vår kropp, särskilt på morgonen.

Under dessa första timmar på dagen är det nödvändigt att

oss att återaktivera vår kropp , så det är inte bra att utsätta den för mycket höga temperaturer. Det är bäst att ta en varm dusch och avsluta med en kall ström av vatten, i synnerhet på ben.

Sätt kallt vatten på

benen gör det möjligt för oss att inte känna sig svullen eller tungt under dagen . Detta kommer också att återaktivera fötterna, som kommer att vara redo för en ny arbetsdag
Prova det imorgon, du ser vad bra det kommer att göra för dig!
5. Lämna inte hem lynnig

En lång dag av arbete väntar på dig, snabbt komma ut ur ditt hus och du har många saker att göra.

Du känner mycket trött, och du undrar hur du du kan gå hela dagen. Detta är ett mycket vanligt tillstånd, de flesta människor klagar på morgonen.

Negativa tankar kan sätta hinder för vårt välbefinnande

, minskar vår livskvalitet utan att vi inser Vi gör saker bakåt och vi är inte intresserade av viktiga uppgifter.

Ta provet imorgon. Lämna ditt hem med en annan attityd och försök att "installera" i dina tankar följande idéer:
Idag kommer allt bra, jag är säker på att det blir en bra dag.

• I gå
• för att njuta av allt jag har, och allt som händer med mig . Jag går ut avslappnad, går till jobbet och ser allt runt mig: människor, affärer, parker etc. Jag ser mina medarbetares och mina chefs goda sida.
• Jag kommer att utmärka på jobbet
• Det viktigaste är att jag känner mig stolt över mig själv. När min dag slutar, ska jag ha lite roligt. Något enkelt. Dricka en kopp kaffe på ett ställe jag älskar, vandra i parken, eller kalla denna person som jag inte har sett på länge
• Som ni ser, de misstag vi gör i vi står upp på morgonen är väldigt många. Vi glömmer några grundläggande aspekter av våra liv, och det kostar oss om vår hälsa varje dag.

Tänk på att livskvaliteten bygger på enkla saker och en

optimistisk dagligen Kommer du att lägga allt detta i praktiken?

De 5 vanligaste hydrationsfel

Det finns 5 mycket frekventa hydreringsfel. Detta ofta möjlig att falla utan att inse det. Att ha en god livskvalitet och förebygga sjukdomar är det nödvändigt har en bra vätskeintag . Även om många människor känner till rätt assimilering av vätskor är avgörande för en väl fungerande alla organ. En uttorkad kropp börjar visa svaghet på de flesta av sina viktigaste funktioner.

(Goda vanor)

6 Tips för att stärka ditt immunsystem

Immunsystemet är vår kropps försvar mot infektioner, bakterier eller något annat som kan vara skadligt. Därför måste förstärkning av vårt immunsystem vara en av våra högsta prioriteringar om vi vill hålla sig i toppform. Trots att vi har lärt oss att ta hand om våra tänder eller vår hud som vanor som kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret.

(Goda vanor)