Varför dricker du mjölk dagligen kan det orsaka osteoporos
I resten av denna artikel kommer vi att förklara detta fenomen och erbjuda dig hälsosamma alternativ för att ge din kropp allt kalcium det behöver, på ett enkelt och naturligt sätt.
Vad är osteoporos?
Osteoporos är en patologi som kännetecknas av minskad benmassa och en gradvis försämring av skelettet.
denna sjukdom ökar benskörhet och därför risken att drabbas frakturer.
kvinnor påverkas mer av detta en sjukdom som män, särskilt när de når medeltiden, även om andra faktorer, såsom ärftlighet, kan påverka dess förekomst.
Andra sannolika orsaker till osteoporos inkluderar:
- Undernäring
- En regi obalanserade
- mig tar vissa läkemedel
- stillasittande
- hormonella problem
Det största problemet för osteoporos är att det ger inga symtom, tills utseendet . plötslig fraktur eller smärta
är därför vi måste vara särskilt vaksamma om vi har familj benägenhet att drabbas av
också :. de 6 bästa naturliga botemedel mot benskörhet
den är mjölk en bra källa till kalcium?
För att få tillräckligt med kalcium för att förhindra osteoporos, har läkare ofta rekommenderat att dricka minst ett glas mjölk dagligen.
Men under de senaste åren har vi insett att osteoporos ständigt ökar , och att det kanske kan förekomma i en tidigare ålder.
Först kan vi förklara detta fenomen säger att mjölk är mindre och mindre Det är fortfarande en produkt rik på kalcium, i form av mineralsalter (kaseinater och fosfater). Med laktoshalt, är det relativt väl absorberas av kroppen
Men två faktorer
kan drastiskt minska upptaget av kalcium i kroppen . Vår protein konsumtion och vår slutliga intolerans Många människor lider av det här sista problemet utan att ens veta det. De fortsätter att konsumera och försvaga deras tarmar, som inte kan väl absorbera näringsämnen.
Mjölk och benskörhet
Färska studier visar att regelbunden konsumtion av komjölk inte hindrar och inte tillåter att bekämpa osteoporos. Vad värre är, ökar denna vana risken att drabbas av äggstockscancer och prostatacancer samt hjärt- och kärlsjukdomar.
Det förefaller därför intressant att leta efter nya källor till kalcium
, för att permanent ersätta mjölk Kalsiumtillskott
När vi konsumerar läkemedelstillskott, absorberar vår kropp inte nödvändigtvis det huvudsakliga näringsämnet de innehåller som vi vill.
När det gäller kalcium
riskerar vi att öka våra chanser att utveckla förkalkning, njursten och hjärt-kärlsjukdom. Om vi tvingas konsumera det, Det bästa är att fördela fångsten hela dagen och alltid ta det samtidigt som våra huvudmåltider, för att få en bra mängd vitamin D.
Men om du helt enkelt vill förhindra osteoporos och inte lida av det ännu, rekommenderar vi att du väljer naturliga alternativ som är rik på kalcium.
Naturliga kalciumrika alternativ Om du vill äta en högkalciumdiet måste du införliva följande ingredienser i din diet dagligen. De innehåller inga derivat av mjölk.
Sardiner
Fisk och skaldjur
- Vissa grönsaker (purjolök, broccoli, spenat eller chard)
- Sesamfrön (rå, rostad, i form av
- Vissa torkade frukter (mandel, hasselnötter)
- Vissa torkade frukter (fikon, datum)
- Vissa torkade grönsaker (kikärter, linser)
- Kummin
- Persilja
- Vi rekommenderar även: 9 varningsskyltar om kalciumbrist
- Andra tips för att förhindra utveckling av osteoporos
Om vi vill träna en fullständig bild av osteoporos, måste vi påpeka att andra sätt att förebygga och behandla det, som vi redan har nämnt, existerar:
utsätter sig för solen
(regelbundet men uppmärksamma) och konsumera vitamin D3-tillskott under överinseende av en professionell.
- Reglera våra hormoner under förändringsstadier, till exempel under klimakteriet, för att hålla dem under kontroll (östrogen hos kvinnor, testosteron hos män) Undvik konsumtion av alkoholhaltiga drycker
- Minska vår konsumtion av socker och alkohol livsmedel som innehåller tillsatta sockerarter
- Regelbunden fysisk aktivitet
- , minst två eller tre gånger i veckan, eftersom det påverkar kvaliteten på våra ben starkt.
-
Varför är det viktigt att bekämpa förstoppning?
Hur ofta går du på toaletten om dagen? Visste du att idealet skulle vara att gå efter varje måltid? Men en gång om dagen verkar vi vara en vanlig frekvens. Det finns även de som tror att användning av laxermedel är något vanligt. I denna artikel kommer vi att ge dig verklig information om förstoppning, och varför du bör bry sig i sfären av möjligheten via livsmedel och / eller naturliga kosttillskott, så att du kan förhindra många hälsoproblem i framtiden.
Gallblåsan är ett mycket litet organ. Många människor vet inte ens att det existerar, men det är en oumbärlig del av vår kropp: det lagrar gallan och hjälper oss att ha en god matsmältning. Det är viktigt att notera att det är generellt mer problematiskt för kvinnor så det är intressant att känna till de viktigaste symptomen på gallblåsesjukdom.
