Varför dricker du mjölk dagligen kan det orsaka osteoporos

Många har osteoporos, inklusive kvinnor. Från klimatet och klimakteriet, kan de undra varför de saknar kalcium trots deras dagliga konsumtion av mjölk eller kalciumberikade kosttillskott.
I resten av denna artikel kommer vi att förklara detta fenomen och erbjuda dig hälsosamma alternativ för att ge din kropp allt kalcium det behöver, på ett enkelt och naturligt sätt.

Vad är osteoporos?

Osteoporos är en patologi som kännetecknas av minskad benmassa och en gradvis försämring av skelettet.

denna sjukdom ökar benskörhet och därför risken att drabbas frakturer.

kvinnor påverkas mer av detta en sjukdom som män, särskilt när de når medeltiden, även om andra faktorer, såsom ärftlighet, kan påverka dess förekomst.

Andra sannolika orsaker till osteoporos inkluderar:

• Undernäring
• En regi obalanserade
• mig tar vissa läkemedel
• stillasittande
• hormonella problem

Det största problemet för osteoporos är att det ger inga symtom, tills utseendet . plötslig fraktur eller smärta

är därför vi måste vara särskilt vaksamma om vi har familj benägenhet att drabbas av

också :. de 6 bästa naturliga botemedel mot benskörhet

den är mjölk en bra källa till kalcium?

För att få tillräckligt med kalcium för att förhindra osteoporos, har läkare ofta rekommenderat att dricka minst ett glas mjölk dagligen.

Men under de senaste åren har vi insett att osteoporos ständigt ökar , och att det kanske kan förekomma i en tidigare ålder.

Först kan vi förklara detta fenomen säger att mjölk är mindre och mindre Det är fortfarande en produkt rik på kalcium, i form av mineralsalter (kaseinater och fosfater). Med laktoshalt, är det relativt väl absorberas av kroppen

Men två faktorer

kan drastiskt minska upptaget av kalcium i kroppen . Vår protein konsumtion och vår slutliga intolerans Många människor lider av det här sista problemet utan att ens veta det. De fortsätter att konsumera och försvaga deras tarmar, som inte kan väl absorbera näringsämnen.

Mjölk och benskörhet

Färska studier visar att regelbunden konsumtion av komjölk inte hindrar och inte tillåter att bekämpa osteoporos. Vad värre är, ökar denna vana risken att drabbas av äggstockscancer och prostatacancer samt hjärt- och kärlsjukdomar.

Det förefaller därför intressant att leta efter nya källor till kalcium

, för att permanent ersätta mjölk Kalsiumtillskott

När vi konsumerar läkemedelstillskott, absorberar vår kropp inte nödvändigtvis det huvudsakliga näringsämnet de innehåller som vi vill.

När det gäller kalcium

riskerar vi att öka våra chanser att utveckla förkalkning, njursten och hjärt-kärlsjukdom. Om vi ​​tvingas konsumera det, Det bästa är att fördela fångsten hela dagen och alltid ta det samtidigt som våra huvudmåltider, för att få en bra mängd vitamin D.

Men om du helt enkelt vill förhindra osteoporos och inte lida av det ännu, rekommenderar vi att du väljer naturliga alternativ som är rik på kalcium.

Naturliga kalciumrika alternativ Om du vill äta en högkalciumdiet måste du införliva följande ingredienser i din diet dagligen. De innehåller inga derivat av mjölk.

Sardiner

Fisk och skaldjur

• Vissa grönsaker (purjolök, broccoli, spenat eller chard)
• Sesamfrön (rå, rostad, i form av
• Vissa torkade frukter (mandel, hasselnötter)
• Vissa torkade frukter (fikon, datum)
• Vissa torkade grönsaker (kikärter, linser)
• Kummin
• Persilja
• Vi rekommenderar även: 9 varningsskyltar om kalciumbrist
• Andra tips för att förhindra utveckling av osteoporos

Om vi ​​vill träna en fullständig bild av osteoporos, måste vi påpeka att andra sätt att förebygga och behandla det, som vi redan har nämnt, existerar:

utsätter sig för solen

(regelbundet men uppmärksamma) och konsumera vitamin D3-tillskott under överinseende av en professionell.

• Reglera våra hormoner under förändringsstadier, till exempel under klimakteriet, för att hålla dem under kontroll (östrogen hos kvinnor, testosteron hos män) Undvik konsumtion av alkoholhaltiga drycker
• Minska vår konsumtion av socker och alkohol livsmedel som innehåller tillsatta sockerarter
• Regelbunden fysisk aktivitet
• , minst två eller tre gånger i veckan, eftersom det påverkar kvaliteten på våra ben starkt.

• ---

  

  Vad kan orsaka smärta i armar och ben?

  Har du någonsin känt dig smärta i armarna och benen som en känsla av tyngd som är mycket akut som hindrar dig från att röra sig och det tvingar dig att vila? Det är viktigt att påpeka att dessa är mycket vanliga symptom, som vanligen beror på överbelastning av musklerna eller en enkel utmattning av dagen.

  (Vård)

  

  6 Mycket märkliga symtom som varnar dig för funktionsstörningar i dina tarmar.

  Tarmproblem är inte begränsade till diarré eller kräkningar. Utan att vara medveten om det, har våra tarmar många funktioner som är nödvändiga för att vår kropp ska fungera korrekt. Tack vare dem , vi absorberar näringsämnena från de livsmedel vi äter, till exempel mineraler, vitaminer och vatten. Dessutom spelar de en viktig roll för immunsystemet.

  (Vård)