Hur man njuter av fördelarna med grönt te
Dricka grönt te ger många fördelar för vår hälsa. Även om inte alla är vetenskapligt verifierade, vet vi mycket om den här exceptionella drycken för vår kropp.
Grönt te har många antioxidantegenskaper, liksom diuretiska effekter och termogenes.
Om du lär dig att konsumera grönt te ordentligt kan vi försäkra dig om att du aldrig kommer att vilja sluta dricka den.
Förbered grönt te enligt din smak
När du gör en kopp grönt te, kommer dess smak att bero på hur du gör det: från temperaturen på vattnet till varaktigheten av teet. Infusion, olika faktorer varierar dess smaker.
Enligt många teälskare är den perfekta drycken en smakrik men inte bitter.
När vattnet är för varmt eller att teblad är inf Används för länge, det är möjligt att drycken har en obehaglig bitter smak.
Omvänt kommer en temperatur som är för kall att inte tillåta plantans löv att helt släppa ut alla smaker.
Vi måste behålla tänk på att den ideala bryggtiden beror på tebladens storlek, hur kraftfull den är, hur den har skördats och många andra faktorer.
Grönt te måste konsumeras mellan 60 ° C och 85 ° C. Det är uppskattat att dess ideala bryggningstid är mellan 1 och 3 minuter.
Grönt teinfusion
Många studier tyder på att sättet grönt te är berett har en signifikant inverkan på mängden antioxidanter som det kan ge oss.
Så vi brygger te är därför avgörande för det resultat vi kommer att få.
Tebladens storlek och form är viktig
- : De minsta löven kräver en snabb infusion. Å andra sidan behöver stora löv lite mer tid för att släppa alla sina fördelar. Tepåsar och lös te
- : bulkte är mycket mer populärt eftersom det använder unga löv, stamstycken och nästan vad som helst på växten. Så du måste använda mer när du gör en infusion än när du väljer tepåsar, som bara innehåller blad som skärs i små bitar. Temperaturen
- : när vattnet kokar tillåter det att extrahera alla katekiner från teet i minst tid. Ju varmare vattnet är, desto mindre viktigt kommer hälsofördelarna att vara. Mindre hett vatten kommer att möjliggöra mindre försämring av teföreningar under infusion, till exempel gallinsyra, och därmed bättre bevara dem. Vilka risker är förknippade med konsumtionen av grönt te? > Om bryggen är för lång,
kommer teet på en bitter smak och innehåller mycket mer koffein än vad som behövs.
Ju längre te bryggs desto större är risken för att te släpper ut ämnen. farligt, såsom bekämpningsmedel eller tungmetaller, är viktigt. Hur man konsumerar grönt te på ett annat sätt?
Om du vill maximera antioxidantkraften hos din nästa kopp te kan du dyka bladen i kallt vatten i 2 timmar
. Du kommer att få en exceptionell smak.
Du kommer också att njuta av alla väsentliga egenskaper hos denna lugnande naturliga dryck. Tre okända fördelar med grönt te
En rad vetenskapliga studier utforskar alla fördelar med grönt te, utöver det som redan är känt för allmänheten.
Denna dryck skulle verkligen ha cancerframkallande egenskaper, minska effekter stress och hjärtsjukdom.
för att ha friska tänder och tandkött
i en studie 2009, var den orala hälsan hos 940 män observeras. Forskare fann att
de som regelbundet drack grönt te hade mycket hälsosammare tandkött än de som sällan någonsin konsumerade det.
Varje kopp grönt te kan användas för att variera indikatorer för periodontal sjukdom, till exempel blödande tandkött eller erosion av t ex emalj. För att förhindra stroke
Samma år genomfördes en undersökning om sambandet mellan grönt teförbrukning och reduktionen stroke
Enligt denna studie, genomförd på 195 000 personer,
finns det bevis för att dricka tre koppar grönt te per dag minskar risken för stroke med mer än 21%.
För att förbättra vår hjärnfunktion Dricka grönt te hjälper till att skydda våra hjärnor mot de skadliga effekterna av åldrande
Under 2006 tittade studier på effekterna av grönt te på 1000 personer inars Japan och äldre än 70 år.
Vid detta tillfälle konstaterades det att de som drack grönt te hela livet var mindre benägna att drabbas av minnesförlust eller allmän försvagning av deras hjärnfunktion.
människor som konsumeras grönt te från 4 till 6 gånger i veckan under deras liv var 38% lägre risk att drabbas av kognitiv degeneration.
som vetenskapliga studier om ämnet är få och trots förnyat intresse under de senaste åren, dock verkar det svårt att hävda att grönt te kan bota sjukdomar. Men förebyggande åtgärder verkar obestridliga. Om du tror att du ökar din konsumtion av grönt te för att förbättra din hälsa, rekommenderar vi dig att söka råd från din vanliga läkare.
6 Vitaminer för att minska inflammation
En frisk, varierad och balanserad kan vara grundläggande för att bekämpa den inflammatoriska processen, såsom dålig kost kan främja deras utseende. inflammation är reaktionen som förorsakas i en del av kroppen. den kännetecknas av rodnad, en ökning av volymen, smärta och svårigheter rörlighet och det verkar som en följd av förekomsten av mikroorganismer, irriterande eller plötsligt.
De 8 bästa livsmedel för att förbättra ditt minne och mentala agility
Bra minne och mental smidighet är två stora egenskaper som vi alla bör dra nytta av. Genom dem, våra dagliga uppgifter blir genast mycket enklare att uppnå. Många människor tror att dessa två fakulteter är utanför vår kontroll, , men ändå denna förmåga att Vi kan arbeta och förbättra genom att använda goda vanor.
