För djup sömn, överväga att äta banan och kanel!

Kost är en grundläggande faktor för att ha en djup sömn. För detta är idealen att lära sig att förbereda vissa recept med avslappnande ingredienser som sänker nivåerna av kortisol, stresshormonet.

Livets hastighet är snabbare varje dag. Till oändliga arbetsdagar lägger vi till arbetet i huset.

Lyckligtvis insåg vi vikten av att ta hand om oss själva och vi spenderar ungefär en timme om dagen på vår kropp.

Problemet är att när kommer till sänggåendet är vi fortfarande utsatta för mycket höga stressnivåer : sova under dessa förhållanden är mycket komplicerat.

I den meningen är det viktigt att komma ihåg att kost inte bara påverkar vår figur. Det påverkar också alla funktioner i vår organisation.

Det betyder att det finns produkter som slappnar av oss och andra som aktiverar . För detta rekommenderar vi att du inkluderar den första i dina recept, särskilt från slutet av eftermiddagen.

Vid detta tillfälle skulle vi vilja prata om banan och kanel.

två ingredienser har lockat ett oförtjänt dåligt rykte, delvis på grund av deras söta smak. Denna aptitretande funktion ledde oss att felaktigt tänka att så mycket frukt som krydda fick oss att öka.

Därför tar vi bort dem från vår kost drastiskt. Men vi gör ett stort misstag.

Så mycket så att kanel är idealisk för fettförlust, medan banan hjälper oss att stärka våra muskler , så att vi kan stödja träning.

Bananegenskaper för djup sömn

Du måste ha sett bananerna som äter bananer under spel. Anledningen ligger i magnesium och kalium. Dessa mineraler förhindrar utseende av kramper och ger oss

energi. Om de förhindrar att dessa spasmer uppträder när du tränar mycket hårt beror det på att de eliminerar spänningen i muskulaturen

Men fördelarna med banan går mycket längre eftersom det reglerar också blodtrycket och eliminerar skadliga ämnen som uppstår i kroppen. Och det är inte allt, det främjar produktionen av serotonin och melatonin. Dessa ämnen är viktiga för sömn, eftersom de är ansvariga för att producera nöje och sömnighet.

När de distribueras i vår kropp

börjar närvaron av kortisol minska, den ångesten . Allt detta gör banan den bästa alliansen för en djup sömn. Om du vill lägga till ett perfekt komplement, inbjuder vi dig att kombinera den med kanel.

Se även: Hur man översvämmer ditt inre med energi positiv

Fördelarna med att använda kanel att sova

Kanel

är idealisk för att bli av med socker i mat , vilket gör den till en idealisk partner för bananer Dessutom underlättar det matsmältning, nödvändigt för att hitta sömn. Kom ihåg att när vi känner oss tunga och har surhet, är det nästan omöjligt att sova.

För att slutföra sin åtgärd förbättrar den cirkulationen och reglerar blodtrycket vilket gör det möjligt för oss att "nå lättare avkopplingsstadiet.

Som du kan se, förbättrar denna krydda banans effekter samtidigt som de minskar deras negativa effekter. Således kan vi, med hjälp av kanel, använda bananer, utan rädsla för att gå ner i vikt eller fallande eller förvärras diabetes.

Vet att läkare rekommenderar att det används för att behandla detta problem, liksom för kranskärl och kärlproblem.

Vi rekommenderar att du läser: Kanel och Stevia Åtgärd för reglering av socker

Infusion av banan och kanel

Detta är ett mycket enkelt recept

Ingredienser

1 banan

• Halv eller en sked av kanel (5 till 10 g) (beroende på din smak)
• 1 liter d vatten
• Förberedelse

Låt vattnet koka medan du förbereder resten av ingredienserna

• Ta inte bort huden från banan och tvätta den bra för att eliminera så mycket som möjligt produkter som det har behandlats för att odla det
• Klipp båda ändarna
• Lägg det med huden i kokande vatten och låt det infiltreras i 15 till 20 minuter.
• När denna tid har gått tid förbrukad, stäng av värmen och filtrera blandningen
• Lägg till banan brygg den önskade mängden kanel.
• Med denna sim I processen kommer du att ha stor hjälp att ha en djup sömn. Det bästa är att dricka det en timme innan du lägger dig.

Följ med en aktivitet som hjälper dig att koppla av. På kort tid kommer du att märka dess effekter och du börjar dagen med den energi du behöver. Så redo att prova det? Du kommer berätta för era erfarenheter?

Hur man minskar rynkor under ögonen

ÖGonen är själens spegel, koncentrationspunkten när vi pratar med någon ... Kollagen och elastin är proteinfibrer som finns i hudceller som ger den styrka och elasticitet. Dessa fibrer bildar sedan ett nätverk på hela ansiktet tillåter det, när man trycker på eller drar på en ung hud; och därför rik på kollagen, för att återställa snabbt och enkelt.

(Kvitton)

Låt dig flyta för att bekämpa stress

Eftersom stress ger oss varna för att fly en hot, är det viktigt att vi lär oss att kategorisera saker och låta dem flyta. Först då kan vi njuta av livet. Flytande (eller flöde på engelska) är ett mål lika lätt att nå så underbart, och det kommer att göra underverk för vårt dagliga liv. Denna handling inte bara tillåter oss att hantera stress, men också att bli fullt medvetna om oss själva så att vi är lyckligare.

(Kvitton)