5 Fördelar med dans
Du behöver inte vara professionell för att njuta av dansens fördelar. bara sätta på lite musik och flytta i rytm så att din kropp släpper ut gifter.
Vem gillar inte att dansa? Detta är utan tvekan en av de mest underhållande och givande aktiviteter som vi kan hitta.
Dans är en fysisk aktivitet som innebär utföra en serie samordnade steg ett beat , vilket gör det verkligen en väldigt lätt aktivitet att träna.
Du kan dansa någon genre, vilken stil som helst och på något sätt. Oavsett hur du gör det!
Visste du att dans inte bara är underhållande, men att det också ger många fysiska och känslomässiga fördelar? Dans är en av de mest rekommenderade fysiska aktiviteterna hos hälso- och sportpersonal. Efter att ha läst den här artikeln vill du lägga på lite musik och njuta av de fem fördelarna med att dansa
Det hjälper dig att gå ner i vikt
En av de främsta fördelarna med dans är att du kan gå ner i vikt snabbt. Eftersom dans är inte bara en fritidsaktivitet, men också en konditionsträning.
När du dansar, aktiverar du det kardiovaskulära systemet, musklerna
och kroppen i allmänhet. Dans kräver mycket energi och det är därför du kommer att bränna kalorier och ackumuleras fett under dans.
Förutom att leka på eftermiddagen med god energi,
dansar 20 minuter om dagen Börja förlora de pund som stör dig så mycket. Se också: 8 anledningar till varför du inte kan gå ner i vikt
2. Det förbättrar ditt humör
En av de andra viktiga fördelar av dans direkt påverkar den emotionella området, eftersom det helt ändrar ditt tankesätt.
När du dansar, ditt sinne och din kropp fokusera bara på den här roliga fysiska aktiviteten
Genom att kombinera musik kan du ändra dig och
rensa dig om alla problem och fokusera bara på distraktion. Din hjärnan släpper sedan dopamin och adrenalin. Dopamin slappnar av dig och ger dig känslan av lycka, medan adrenalin ger energi till din kropp så att du kan överraska alla på banan.
Vill du börja din lediga stund rätt? Sätt på en sång som du vill, slå upp ljudet och börja ta några steg! Detta trick gör ditt dagliga liv enklare när du har en väldigt stressande och tröttsam dag framåt.
3. Det förbättrar dina sociala relationer.
En fördel med att dansa är att på alla möjliga platser hjälper det dig att göra vänner.
När du gör den här aktiviteten lämnar du din inte upp och prata med dig.
dopamin och släpps adrenalin kommer att göra dig en mycket social person och intresserad av att skapa vänskapsband. Om du har problem med en vän -e eller med din partner, kom ihåg att bjuda in honom att dansa. Du kommer att se att vara mer avslappnad och roligare-es, lösa konflikten kommer att bli lättare.
Vid en väldigt blyg person,
dance hjälp du har mer förtroende och skapa relationer . Du kommer att upptäcka att det mest komplicerade är att göra beslutet att börja dansa. När du har gjort det blir resten enklare.
4. Det hjälper din kardiovaskulära hälsa
Har du hjärt-kärlsjukdom eller risk för att du lider av det? I det här fallet borde du veta att en av fördelarna med dans är att den dramatiskt förbättrar kardiovaskulär hälsa.
Detta beror på att med dans
vi rena kroppen eventuella gifter som finns i vår blodomloppet och påverka hälsan hos våra hjärtan. Dessutom genom att göra denna aktivitet ökar blodtryck och hjärtarbete
Detta gör det möjligt för blod att irrigera hjärtat bättreEn annan fördel är att det förbättrar andningen. Det är möjligt att om du är överviktig eller om du röker, har du lite problem att följa steg.
Tappa inte modet och fortsätta att dansa för att stärka lungorna.
5. Det förbättrar din hållning
Du tror att du har en dålig hållning och du vill rätta till det? I detta fall är dansen lösningen för dig.
En av de största fördelarna med
dans är att det hjälper till att rätta benstrukturen . Dans är också stärker muskler och ben. Och om det verkar lite, ska du veta att denna verksamhet hjälper dig att få flexibilitet i ryggraden.
Om du har dålig hållning och du inte göra något för att rätta till det, bör du veta att det kommer att trötthet dig mer medan andas värre.
du måste också överväga
har god hållning förhindrar deformation av ryggraden (som . skolios) och slitage på lederna i den yttre delen (t.ex. artrit) Vi rekommenderar att du läser: Hur man ha en hälsosam ryggrad
underhålla dig medan du njuter av fördelarna med dans
viktigaste fördelarna med dans och vi är säkra på att från och med nu kommer du att ha fler anledningar att gå på banan då och då.
Kom ihåg att börja med detta aktivitet,
du behöver bara flytta din kropp som den frågar dig . Du behöver inte lära dig mycket eftertraktade steg eller ha ett protokoll för att utföra en specifik dans. Om du tycker om dig själv som en mycket dålig dansare, prova zumba klasser. Du kommer att lära dig
inga olika musikaliska genrer som du enkelt kan anpassa till en situation. Du har också möjlighet att ta grundläggande danslektioner eller lära dig med handledning på Internet
Kom ihåg att det ultimata målet är att hålla dig i rörelse medan du har kul.
Lär dig att sträcka på ryggen på 2 minuter!
Du behöver två minuter, bara 120 sekunder, för att sträcka ryggen och lindra ryggsmärtorna. Så enkelt som det. För att göra den här artikeln behöver du tre saker: en golvmatta, en tennisboll och bälte Om du vänja din kropp att denna enkla övning varje dag, har du en bättre postural hygien. . och fysiska välbefinnande direkt kommer att påverka din livskvalitet Dessutom, om du lider av ryggont eller om du tillbringar långa timmar sittande, tveka inte: denna sträcka som kommer från en position av yoga du kommer att förhindra överbelastning och skador.
4 Psykologiska fördelar med att gå
Fysisk träning är utmärkt för vår kropp, men också för vår ande . Idag kommer vi att prata med dig om ett mycket specifikt ämne: de psykologiska fördelarna med att gå. Upptäck också: 7 psykologiska fördelar med fysisk träning Träning tröttnar inte. Det är en underhållande aktivitet som alla kan göra i sin egen takt.
