5 Livsmedel du bör inte ge dina barn till frukost
Även om vi är många-its att konsumera på fastande mage första, den bästa tiden för att absorbera alla de näringsämnen av mejeriprodukter är en halvtimme efter frukost.
Frukost är dagens viktigaste måltid , så det är viktigt att äta en varje dag.
Det finns dock vissa livsmedel som bör undvikas om vi Vi vill att våra barn ska växa upp starka och friska.
Du borde veta att förbereda en god frukost, du måste göra det enligt två aspekter: hunger och mättnad. Men i fallet med barn är det ännu mer oförutsägbar.
Vi måste ta hänsyn till att barnet har ännu inte riktigt känslan av mättnad och när de inte längre hungrig, upphör han äta.
färsk juice
Om de konsumeras i överskott, fruktjuice kan hamna irritera magslemhinnan , och orsaka överdriven saltsyra produktion.
Dessutom är denna typ av dryck rik på psoralener och furokoumariner som gör huden känsligare för solljus. Det bästa alternativet skulle också vara ett gott te
2. Söta flingor
Söta flingor vädjar till både grandes och barnbarn, men det här är inte den hälsosamma lösningen.
Detta är en typ av mat som innehåller för mycket socker , inte mindre 363 kcal per 100 gram, så det är bättre att titta på andra alternativ.
Bland alternativen är spannmål som innehåller fibrer, som är friska och äta, vilket inte är fallet med sockrade flingor.
Vi får inte glömma att dessa är oftast tomma kalorier som ger dig hunger ganska snabbt.
3. Färska grönsaker
Även frukt och grönsaker är mycket hälsosam, är det inte rekommenderat att konsumera på fastande mage.
vet att de innehåller en serie av syror som är inte bra för en tom mage. Exempelvis tomater innehåller en stor mängd av pektin och garvsyra, , som kan glida till magsår.
Också, den perfekt alternativ (även om det kan verka konstigt för oss) skulle vara en god vegetabilisk buljong, som inte skulle orsaka gas på dagen eller surhet.
4. Det här är inte dagens bästa tid att konsumera mejeri
Även om äta mejeriprodukter vid frukost är något väldigt vanligt, är det inte den bästa tiden på dagen för konsumera sådana produkter.
mjölkdrycker är inte skadligt för barn, men fasta deras egenskaper är inte tillräckligt effektiva.
- vet att om vi har en tom mage, bakterier Laktobaciller (som bifid bakterier) kommer i kontakt med en sur miljö och dör så småningom i magen utan att nå tarmarna. Även är det bättre att konsumera dem en halvtimme efter frukost.
- Ett bra alternativ att njuta av en full frukost är att välja en god juice av tranbär. Det innehåller det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer C, A, E och K och ungefär tredjedel av den dagliga dosen av vitaminer i grupp B. Det är dessutom en bra källa av mikroelement såsom kalium, fosfor och kalcium
5. produkter rika på bikarbonat
De produkter som är rika på snabba kolhydrater som bröd, till exempel, driva upp nivån av socker i blodet och är sålunda mer arbete bukspottkörteln att producera en mer insulin.
Som en följd av detta och ett eventuellt överskott av insulin, slutar man ackumulera mer fett, även hos barn.
Vidare med avseende på bakade produkter som innehåller jäst, särskilt de heta bullarna, har de en direkt följd av våra tarmar: den överdrivna produktionen av gas.
Andra rekommendationer
När du undrar vad vi ska ge våra barn att äta vid frukost Det är viktigt att leta efter en balans.
Således måste vi ta hänsyn till resten av maten som de kommer att konsumera under dagen , lika mycket om de äter i skolan som de gör de äter hemma På detta sätt kommer vi att tillåta den slutliga kosten att vara så balanserad och fullständig som möjligt.
För detta måste vi veta att allt fler organisationer som ansvarar för skolmenyerna får hjälp av näringslärare.
Dessa människor innehåller också middagstips s, frukost och tilltugg.
Om du inte är inspirerad kan du alltid ta en titt. Balansen är nyckeln.
Hur lagra saker inte behöva titta något?
De flesta av oss har många saker som vi inte vet var att sätta. Skåpen är fulla, du inte har tillräckligt med utrymme, och du hamnar sätta objekt i någon låda, kommer du inte ihåg den dagen du behöver det. ordern förhindrar slösa tid på att hitta dessa objekt. Det är inte bara beröva dig anser tillbehör och kläder som ligger runt.
5 Enkla saker du behöver ändra i din middag för att gå ner i vikt
Så långt som möjligt borde vi alltid försöka äta middag tidigt så att vi kan smälta innan vi lägger oss och därmed säkerställa en bra vila. Utöver vad vi kan tänkande, hoppning middag kommer inte att göra oss gå ner i vikt. Det som vi kommer att förlora i verkligheten är hälsa och välbefinnande. Att äta bra är synonymt med att bo bra och det är därför som ingenting kan hjälpa oss att känna oss bättre inifrån och ut på utsidan det att göra ansträngningar och att ta hand om inte bara vad vi lägger på våra tallrikar utan också de vanor som följer med maten.
