Har du svårt att sova? Din sömntid är mindre än 8 timmar per natt?
Om det är så måste du veta att din hälsa är hotad och sannolikt att få konsekvenser på kort eller lång sikt.
Under hundratals år har sömnkvaliteten kopplats till många aspekter av hälsa eftersom Det är just under sömnen att kroppen regenererar sig själv.
Förutom de fysiska konsekvenserna som märks nästan omedelbart, har emellertid sömnlöshet också allvarliga känslomässiga effekter som kan påverka personen. Njut av vilsam sömn, hjälp att balansera individens känslomässiga och fysiska tillstånd. När en person saknar sömn är det troligt att hans livskvalitet kommer att minska.
Upptäck riskerna med en dålig sömn!
Ökningen av blodtrycket
Sova inte, sover dåligt eller har svårt att sova, påverkar blodtrycket direkt
Vill du veta mer? Läs: Hur man sänker högt blodtryck utan att använda droger
Bukspottkörtelproblem
Bristen på vila och sömn har en signifikant inverkan på förmågan att bearbeta glukos, vilket leder till ökade sockernivåer
Ökad aptit
Minskningen i sömn är relaterad till ökningen av kroppsmassindex (BMI).
Därför är brist på sömn direkt relaterad till risken för fetma,
eftersom det ökar viljan att äta kolhydrater och kalorier, vilket skapar ätstörningar
Mindre energiutgifter Människor som har svårt att somna är vanligtvis mindre fysiskt aktiva
Minskad fysisk aktivitet, ökad aptit och en önskan att äta ohälsosamma livsmedel att brist på sömn har en omedelbar inverkan på viktökning.
ts på hjärnan Hjärnan är en av de organ som drabbas mest av sömnbrist.
På längre sikt minskar hjärnan dess förmåga att rengöra plackbildande proteiner som förr eller senare kommer att avslöja en form av Demens eller Alzheimers sjukdom
Ett bräckligt immunsystem
Fysisk utmattning orsakad av dålig sömnkvalitet, genererar en brist av antikroppar och ökar risken att drabbas av sjukdomar och infektioner.
Effekterna på moralen är omedelbara och manifesteras nästan alltid av känslor som irritation, stress, ångest eller depression. Efter en dålig natt
Smärta
Sova mindre än 8 timmar om dagen ökar risken för muskelvärk och huvudvärk under dagen Förtidig åldrande
När vi sover, ökar kroppens nivåer av hormon som ger elasticitet mot huden och spelar en viktig roll för att förebygga hudskador.
Glöm inte att läsa: En naturlig blandning som hjälper dig att fördröja åldrande
Muskelsförsvagningen
Det går inte att träna flera timmar om dagen för att stärka musklerna, för det viktigaste är att vila bra under natten!
Under sömnen kropp frisätter hormoner som reglerar s främsta funktioner, inklusive de som stimulerar tillväxten
personer med sömnproblem kommer att ha problem med att utveckla sina muskler,
och de kan känna sig större fysiskt slitage
7 Livsmedel som hjälper dig att hålla dina njurar friska
Visste du att aubergine, liksom med vätskedrivande egenskaper, hjälper till att bekämpa fria radikaler och kan förhindra njurproblem såsom otillräcklig? njurarna spelar en roll mycket viktigt för vår hälsa, inte bara för att de tar bort avfall genom urin, utan också för att de filtrera blodet och deltar i produktionen av vissa viktiga hormoner.
Många av oss vill upptäcka nya tips och skönhetsprodukter för att förbättra vårt utseende varje dag Men vi har inte alltid tid och pengar för att dra nytta av dessa kostsamma behandlingar som uppnår önskat utseende. Lyckligtvis finns det olika mycket geniala hemskönhetsbehandlingar som kan hjälpa oss att förbättra vårt utseende.