Varför bor japanskarna längre?
Vi är inte förvånad över att läsa eller se i media att en asiatisk har överskridit en annan åldersrekord och att hans födelsedag innehåller mer än 100 ljus ... men vi är nyfiken på hur de kommer dit?
i den här artikeln, avslöjar vi varför japanerna lever längre och hur vi kan följa deras läror för att förbättra våra liv.
Japanska människor lever mer med sin livsstil
På japanska länder (mer exakt på Okinawa Island) lever kvinnor med världens största livslängd. Där fetma takten är åtta gånger lägre än i industriländerna - som USA -. Och hjärt-kärlsjukdom är mycket sällsynta
Den förväntade livslängden för japanska är 92 år , men många är äldre än denna ålder. Och bäst av allt, de njuter av god hälsa. Även om en av orsakerna till dessa resultat huvudsakligen beror på genetiken, spelar deras dagliga vanor också en mycket viktig roll.
Om vi inte har asiatiska gener behöver vi inte oroa oss för att är det möjligt att leda en liknande livsstil och åtnjuta samma förmåner
också läsa den här artikeln.? 9 tips för att leva längre och bättre
Varför den japanska lever längre
Visste du att i genomsnitt går japanerna till läkaren en gång i månaden? Det betyder inte att de är hypokondriacer eller att de gillar kliniska prov, men att de är mycket oroade över sin hälsa och att De litar på förebyggande behandlingar. Det är bara en av de japanska vanorna som gör att de kan leva längre. De andra är följande:
1. Dieting "almost" vegetarian
Äldre människor som bor i byar i Japan (inte så mycket i städer) baserar sin kost på frukt, grönsaker och spannmål. Ibland lägger de till fisk och rött kött är reserverat för speciella tillfällen. Den typiska frukost är rik på näringsämnen och låg i kalorier. Sauterade grönsaker med tofu, sötpotatis och sojasås
Å andra sidan, de inte konsumera så många mejeriprodukter vi Vi är vana vid det i västvärlden . De lägger till brunt ris på många av sina rätter (vilket är en utmärkt proteinkälla) och tång också ger smak åt sina måltider.
När det gäller drycker, är grönt te en del av deras dagliga . Japanarna dricker flera koppar av denna infusion från morgon till natt (andra länder ersätter det med kaffe). Detta te är rikt på antioxidanter och bra för matsmältningssystemet.
2. Walking
De brukar också använda mycket cykling i städer och byar. I Japan betraktas bilar lyx och till och med slöseri med tid på grund av det stora antalet invånare. Vid transportmedel, som tunnelbanan eller tåget, är det vanligt att se många passagerare med sina cyklar.
När de måste fylla i formulär, gå till läkarens möten eller i skolan väljer de att gå i stället för att använda sitt eget fordon. .. Denna vana har många fördelar, särskilt när det gäller kardiovaskulär hälsa Walking förhindrar hjärtinfarkt och även förbättrar andningsorganen
Läs också den här artikeln: Fördelarna med att gå barfota
3. Njut av utomhus
Oavsett hur mycket tid eller utrymme du måste uppfylla dina skyldigheter ... vi ser alltid japanska som tar hand om sina växter och blommor. Trädgårdarna kan vara små, men de är mycket väl underhållna. Några till och med plantera aromatiska arter eller små grönsaker på balkongen.
Å andra sidan är det normalt att på julaften (när körsbärsblommorna är i blom) eller på sommaren är den japanska träningen i många offentliga parker i städer. De tycker om att tillbringa timmar utanför, kanske för att deras hem är små eller eftersom de kan på så sätt njuta av solens strålar. Precis är solen bra för att absorbera vitamin D och assimilera kalcium. Därför är det lätt att förstå att japanerna är mycket aktiva människor, även efter pensionen. De kan ha många yrken och ålder är inte ett hinder för att uppskatta eller realisera dem. 4. De tillbringar mycket tid med familjen
Bland de vanor som gör det möjligt att leva längre, måste vi också nämna de fördelar för sinnet, själen eller nervsystemet.
Familjen är den det viktigaste för den japanska och när en person är äldre, de äldre bekymmer
. morföräldrar tillbringar flera timmar om dagen med sina barnbarn ,
eftersom äldre anses vara en stor kunskapskälla och erfarenhet . Utan tvekan är det en mycket stor motivation för att de kan vara användbara, antingen genom att delta hemma eller ta hand om barn. 5. De lever inte så snabbt Naturligtvis är det inte alltid fallet i de stora städerna i Japan. De som bor och arbetar i metropolen följer en snabbare takt. Men
de också tar sig tid att meditera eller öva avslappningstekniker såsom Tai Chi.
Det är normalt att se människor på offentliga platser för att utöva denna typ av "gymnastik" rytmisk och lugna tillbaka i kontakt med sina rötter och tillåter dem att glömma stress. här är några av anledningarna till den japanska lever längre och att vi också kunde öva oavsett var vi bor.
Denna artikel kommer kommer också att intressera: Den tibetanska elixiren av evig ungdom och livslängd
Vi kan ta denna åtgärd i en månad, två gånger om året. Tack vare dess beståndsdelar, kommer vi att lyckas förebygga sjukdomar, och vi kommer att ha en frisk hud eftersom det hjälper till att förhindra uppkomsten av rynkor.
Upptäck de 7 Japanska discipliner främja en sund
Det är mycket troligt att utan att veta det vi redan insåg några av dessa japanska discipliner som förbättrar anmärkningsvärt hälsa och liv. Läs mer "
Mini Garden, 6 Bra idéer för att skapa den
En liten trädgård är ett litet utrymme som kan användas att placera växter och därmed få alla de fördelar som naturen erbjuder oss. I en värld fylld av betong och med liv fulla av yrken och krav, här ett enkelt sätt att återansluta med naturen, med viktiga saker Fördelar med mini-trädgårdar Mini-trädgårdar har många fördelar som vi kan ta hänsyn till om vi ännu inte har bestämt "ha en hemma: De kan installeras i begränsade utrymmen.
ÖVningar för att tona dina armar
Vapen är en del av kroppen som många av oss upplever lite uppmärksamhet, när de är extremt användbara för alla våra uppgifter vardagslivet och ge oss hög mobilitet. Deras rör är mycket dynamiska, vilket gör det möjligt för dem att utföra väldigt komplexa rörelser. Bland de viktigaste egenskaperna kan vi komma ihåg att de tillåter oss att göra cirkulära rörelser med våra axlar, armbågar och handleder.
