9 Foods att vinna kampen mot depression

Depression är en sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen, särskilt på grund av takten i det moderna livet, stress och hormonell obalans, särskilt påverka de kvinnor i olika skeden av livet.

Var och en av mellan oss kan uppleva känslomässiga problem i olika former.

Om de inte hålls under kontroll kan de på allvar påverka vår livskvalitet.

En dålig sinnesstämning, djup sorg och Bristande intresse för viktiga saker är symtom som kan identifiera denna sjukdom.

Dessa är dock inte de enda, och de förekommer ofta gradvis under utvecklingen av dep Det gör dem ganska svåra att upptäcka.

För att komma ur ett depressivt tillstånd sker inte över natten, men det är inte en omöjlig uppgift. bra människor, en bra attityd och intag av väsentliga näringsämnen är de första stegen som krävs för den slutliga segern mot sjukdomen.

Vissa livsmedel, med sin kemiska sammansättning, har positiva effekter på hjärnan

, och i synnerhet på de funktioner som styr produktionen av hormoner som är ansvariga för att upprätthålla en balanserad känslomässiga tillstånd. i den här artikeln kommer vi att dela med dig de 9 bästa livsmedel för att bekämpa depression och för att hitta en nödvändig känsla av väl -Att vara.

1. Sockerrör honung

Denna flytande mat, som härrör från sockerrör, innehåller en molekyl som är känd som uridin, som verkar på centrala nervsystemet och påverkar antalet neurotransmittorer, för syftet för att minska depression

Det är dock inte en mat tillgänglig för alla

Eftersom det innehåller mycket socker,

är det inte tillrådligt för personer som lider av diabetes och fetma 2. Kanel

Detta kryddor, som vi brukar inkludera i våra dessertrecept,

hjälper till att bekämpa depression genom att reglera blodsockernivån. Få personer vet att

minskningen i det glykemiska indexet kan radikalt ändra sinnesstämningen. 3. Banana

Den söta smaken läckerheter gommar för barn och vuxna.

Den största fördelen med banan är i sin hög magnesium och kalium

, viktiga mineraler för att minska produktionen kortisol, även känd som stresshormonet 4. Havre komplett

Denna mat är en naturlig källa till B-komplexa vitaminer (B1, B5, B6 och B9) och fiber, vilket hjälper till att främja matsmältning och balansera blodsockernivån, för att undvika socker spikar, ofta ansvariga påstår av irritabilitet.

Vidare

havregryn är en frisk källa av tryptofan, essentiella aminosyror i serotonin produktion , som är en neurotransmittor som är nödvändig för eliminering av depressiva tillstånd 5. Blåfisk

Blåfisk är en källa till essentiella fettsyror och proteiner som hjälper till att hålla kontroll över en persons vikt samtidigt som de tar hand om sin hjärt-kärlsjukdom.

Dessa fiskar är mycket rekommenderas mot depression, eftersom de innehåller en essentiell fettsyra som kallas EPA, vars brist är associerad med svåra episoder av depression.

Detta näringsämne, som kan framställas av vår kropp naturligt

kan bidra till att minska symptomen på ångest, sömnstörningar och djupt sorg. Blåfisk inkluderar:

Lax

• Tonfisk
• Sardinien
• Makrill
• Ansjovis
• 6. Mörk choklad

Mörk choklad, tillverkad med minst 65% kakao,

är en av de mest populära matvarorna för att behandla symptomen på depression. selenhalten, bidra till att stärka minnet, förhindra för tidig åldrande och förbättra sinnestillståndet. Genom att äta 32 gram choklad om dagen är det möjligt att avsevärt minska nivåerna av kortisol , ett hormon kopplat till stress och sorg

7. Torkad frukt

Torkad frukt är en vegetabilisk källa till omega 3-fettsyror, väsentliga näringsämnen som har en positiv effekt på depression, men också på minskningen av kolesterol och kardiovaskulära problem.

En liten handfull av nötter eller mandlar en dag räcker för att få alla fördelar med dessa utsökta matar.

8. Kryddor

Kryddor som innehåller capsaicin kan vara till stor hjälp för att minska symptomen på depression, eftersom denna aktiva ingrediens har förmågan att stimulera endorfinproduktion, även känd som av glödets hormon

Bland dessa kryddor finner vi:

Cayennepeppar Svartpeppar

Söta paprika

• 9. Gröna grönsaker
• Gröna grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar, som har en positiv effekt på centrala nervsystemet och i hjärnan.
• Tack vare deras bidrag till vitaminerna B, C och folsyra

dessa livsmedel minskar stress och stärker behandling för depression

eller andra typer av psykiska störningar.

Förvånande botemedel för att ta bort rynkor naturligt

Tack vare kombinationen av ingredienser och fortsatt användning av denna lösning kommer vi att eliminera rynkor. Men vi noterar dess fördelar från den första användningen. De naturläkemedel skönhet fungerar och de har inga biverkningar till huden eller för hälsan. De är effektiva genom vitaminer, mineraler och fettsyror som de innehåller, med stark antioxidant egenskaper, som hjälper oss att eliminera rynkor och bekämpa uttorkning och slapphet.

(Naturläkemedel)

7 Muskelavslappnande som naturen ger oss

The Muskelspänning är en vanlig smärta som ofta uppstår på grund av ålder men också på grund av överdriven fysisk aktivitet, skador och vissa sjukdomar. Om och när den minskar förbrukningen av smärtstillande medel och vila, men i många fall behövs andra terapier för att återhämta sig helt. Om dessa onda är sporadiska vanligtvis många patienter lider återkommande på grund av dåliga vanor eller felaktiga arbetsställningar.

(Naturläkemedel)