9 Foods att vinna kampen mot depression

Depression är en sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen, särskilt på grund av takten i det moderna livet, stress och hormonell obalans, särskilt påverka de kvinnor i olika skeden av livet.

Var och en av mellan oss kan uppleva känslomässiga problem i olika former.

Om de inte hålls under kontroll kan de på allvar påverka vår livskvalitet.

En dålig sinnesstämning, djup sorg och Bristande intresse för viktiga saker är symtom som kan identifiera denna sjukdom.

Dessa är dock inte de enda, och de förekommer ofta gradvis under utvecklingen av dep Det gör dem ganska svåra att upptäcka.

För att komma ur ett depressivt tillstånd sker inte över natten, men det är inte en omöjlig uppgift. bra människor, en bra attityd och intag av väsentliga näringsämnen är de första stegen som krävs för den slutliga segern mot sjukdomen.

Vissa livsmedel, med sin kemiska sammansättning, har positiva effekter på hjärnan

, och i synnerhet på de funktioner som styr produktionen av hormoner som är ansvariga för att upprätthålla en balanserad känslomässiga tillstånd. i den här artikeln kommer vi att dela med dig de 9 bästa livsmedel för att bekämpa depression och för att hitta en nödvändig känsla av väl -Att vara.

1. Sockerrör honung

Denna flytande mat, som härrör från sockerrör, innehåller en molekyl som är känd som uridin, som verkar på centrala nervsystemet och påverkar antalet neurotransmittorer, för syftet för att minska depression

Det är dock inte en mat tillgänglig för alla

Eftersom det innehåller mycket socker,

är det inte tillrådligt för personer som lider av diabetes och fetma 2. Kanel

Detta kryddor, som vi brukar inkludera i våra dessertrecept,

hjälper till att bekämpa depression genom att reglera blodsockernivån. Få personer vet att

minskningen i det glykemiska indexet kan radikalt ändra sinnesstämningen. 3. Banana

Den söta smaken läckerheter gommar för barn och vuxna.

Den största fördelen med banan är i sin hög magnesium och kalium

, viktiga mineraler för att minska produktionen kortisol, även känd som stresshormonet 4. Havre komplett

Denna mat är en naturlig källa till B-komplexa vitaminer (B1, B5, B6 och B9) och fiber, vilket hjälper till att främja matsmältning och balansera blodsockernivån, för att undvika socker spikar, ofta ansvariga påstår av irritabilitet.

Vidare

havregryn är en frisk källa av tryptofan, essentiella aminosyror i serotonin produktion , som är en neurotransmittor som är nödvändig för eliminering av depressiva tillstånd 5. Blåfisk

Blåfisk är en källa till essentiella fettsyror och proteiner som hjälper till att hålla kontroll över en persons vikt samtidigt som de tar hand om sin hjärt-kärlsjukdom.

Dessa fiskar är mycket rekommenderas mot depression, eftersom de innehåller en essentiell fettsyra som kallas EPA, vars brist är associerad med svåra episoder av depression.

Detta näringsämne, som kan framställas av vår kropp naturligt

kan bidra till att minska symptomen på ångest, sömnstörningar och djupt sorg. Blåfisk inkluderar:

Lax

• Tonfisk
• Sardinien
• Makrill
• Ansjovis
• 6. Mörk choklad

Mörk choklad, tillverkad med minst 65% kakao,

är en av de mest populära matvarorna för att behandla symptomen på depression. selenhalten, bidra till att stärka minnet, förhindra för tidig åldrande och förbättra sinnestillståndet. Genom att äta 32 gram choklad om dagen är det möjligt att avsevärt minska nivåerna av kortisol , ett hormon kopplat till stress och sorg

7. Torkad frukt

Torkad frukt är en vegetabilisk källa till omega 3-fettsyror, väsentliga näringsämnen som har en positiv effekt på depression, men också på minskningen av kolesterol och kardiovaskulära problem.

En liten handfull av nötter eller mandlar en dag räcker för att få alla fördelar med dessa utsökta matar.

8. Kryddor

Kryddor som innehåller capsaicin kan vara till stor hjälp för att minska symptomen på depression, eftersom denna aktiva ingrediens har förmågan att stimulera endorfinproduktion, även känd som av glödets hormon

Bland dessa kryddor finner vi:

Cayennepeppar Svartpeppar

Söta paprika

• 9. Gröna grönsaker
• Gröna grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar, som har en positiv effekt på centrala nervsystemet och i hjärnan.
• Tack vare deras bidrag till vitaminerna B, C och folsyra

dessa livsmedel minskar stress och stärker behandling för depression

eller andra typer av psykiska störningar.

8 Foods att tömma magen

Om du Var en av de människor som ofta känner sig svullna och särskilt i bukområdet, förlora inte syn på dessa livsmedel som hjälper dig att bekämpa svullnaden i den här delen av kroppen. Faktum är att i allmänhet när du har den känslan äter du för mycket. Men detta kan också vara resultatet av ansamling av vätskor eller gaser .

(Naturläkemedel)

Förstoppning: enkla lösningar för olika orsaker

Förstoppning är en av vår tids stora ont. För många människor är det inte viktigt. för andra, det spelar ingen roll ... Trots många teorier bekräftar att en tarm fungerar inte på rätt sätt kan vara en källa till många kroniska och degenerativa sjukdomar. Förstoppning bör botas på olika sätt enligt orsaken.

(Naturläkemedel)