Din hjärnhälsa oroar dig? Upptäck 6 vanor som kan påverka det
Många människor är medvetna om vikten av hjärnhälsa men är inte medvetna om att vissa vanor kan främja slitage och orsaka olika störningar. Många vet inte hur man tar hand om detta organ, och
trots råd, fortsätter att ha vanor som påskyndar åldrandet. detta resulterar i
skada nervceller och hjärnvävnad som påverkar deras förmåga och ingripa i funktioner som är nödvändiga för en god livskvalitet. Det är därför viktigt att upptäcka vilka vanor som påverkar det och hur de kan undvikas för att minska riskerna. 1. Äta socker alltför
Den raffinerat socker överdriven konsumtion är kopplat till risken att utveckla metabola och hjärnsjukdomar.
Denna ingrediens finns i många livsmedel diet,
minskad produktion kemiska ämnen i hjärnan och över tiden påverkar dess funktioner
Den dagliga intagningen är en av orsakerna till ångest, depression och demens. Se även: 5 personliga strategier för att kanalisera och lindra ångest om 15 dagar
Tips
Välj naturliga sötningsmedel som honung, kokosnöt eller stevia
Läs matetiketterna och välj produkter med lågt sockerinnehåll
- 2. Hoppa över frukost
- Den dagliga konsumtionen av en
hälsosam frukost är en av de viktiga vanorna för att hålla en resistent, hälsosam och ung hjärna.
Denna måltid, som är en av de mest viktigast av dagen, ger kroppen en stor mängd viktiga näringsämnen som gör det möjligt att förbli aktiv under hela dagen. hoppet eller äter ohälsosamma livsmedel kan öka risken att drabbas av metabolisk, emotionella problem och Dessutom, eftersom energi påverkas,
Tips
Planera dina frukostar per vecka och se till att de innehåller källor av
Vitaminer Mineraler
kostfiber
Protein
- omega-3-fettsyror
- Antioxidanter
- 3. Rökning
- Rökare utsätts för en stor mängd toxiner som, med tiden, påverkar ett stort antal organvävnad.
- Dessa giftiga ämnen kommer att påskynda cellulära åldrandet, och
- i Förutom att öka risken att drabbas av cancer, störa kognitiv funktion.
Dessa konsekvenser påverkar också de passiva rökare som
kan utveckla sjukdomar såsom demens eller Alzheimers sjukdom.
Tips Sluta röka så snart som möjligt och ta hälsosamma vanor för att kontrollera din ångest
Undvik exponering för cigarettrök Vi rekommenderar att du läser: Sluta röka: 3 lösningar för att bekämpa syndromet om avhållande på morgonen
4. Drick inte tillräckligt med vatten
- Otillräckligt vattenintag är en av de faktorer som
- påverkar för tidig försämring av hjärnvävnaden.
Dehydrering sänker energinivåerna, påverkar moralen och reducerar koncentrationen
Detta beror på att hjärnan i stor utsträckning består av vatten, så mindre vatten betyder mindre effektivitet.
Å andra sidan påverkar bristen på vätskor cirkulationshälsa och därmed interfererar med processen med syrebildning av hjärncellerna
Tips
Drick mellan 6 och 8 glas vatten om dagen
Öka din konsumtion av frukt och grönsaker rik på vatten Välj för infusioner, juice eller andra naturliga drycker
5. Dålig sömn
- Att ha en dålig sömnkvalitet minskar den fysiska och mentala produktiviteten och påverkar faktiskt den emotionella hälsan.
- Eftersom kroppen inte vilar sig tillräckligt,
- reduceras funktionerna hos frontalbenet och Detta påverkar kreativt tänkande
På samma sätt ökar det utsöndringen av stresshormoner och minskar möjligheten att lösa vardagliga problem.
Tips
Sova i en lugn miljö, inte mindre än 8 timmar. Undvik att använda elektroniska enheter innan du går och sova.
Ät en lätt middag 2-3 timmar före sänggåendet.
Läs också: 7 sätt att starta dagen rätt för att bekämpa stress och ångest
- 6. Att vara utsatt för förorenade miljöer
- För att uppfylla alla sina funktioner utan förändringar, behöver hjärnan en kontinuerlig syreuppgift som gör att den kan bibehålla sin stabila energinivå. På grund av förorenade miljöer kan gasutbyte och syretransport
- vara svår att nå celler.
Detta minskar effektiviteten i kognitivt arbete och ökar därmed risken för att lida av sjukdomar som demens
Tips
Undvik förorenade miljöer så mycket som möjligt och om du utsätts för dem, vidta förebyggande åtgärder. Gå regelbundet till gröna områden för att andas ren luft
Som du just har läst verkar vissa vanor harmlösa, men kan faktiskt påverka hjärnans hälsa.
Försök att undvika dem så mycket du kan och följ anvisningarna.
7 Symptom som visar att ditt hjärta inte fungerar som det ska
Om du märker någon onormal förändring eller symtom, kontakta din specialist för att kontrollera att ditt hjärta är bra och att få en lämplig diagnos för att utesluta eventuella allvarliga problem. Du är inte säker på att ditt hjärta fungerar som det ska? Kanske du inte misstänker, men du har inte slutat analysera det.
Vad är den bästa delen av ägget: vit eller gul?
Du älskar ägg ? Om så är fallet kanske du har undrat vad var den hälsosammaste delen av den här så utsökta maten: vit eller gul? Experter berättar för oss att hela äggförbrukningen i regel är hälsosam, eftersom varje del av ägget har olika egenskaper, som vi bjuder in dig att upptäcka i vår artikel. Ägg har en särskild roll i vår kost och de är källor till näringsämnen som är värda värt att ta hänsyn till i våra dagliga rätter Du måste inte vara övertygad av rykten om att ägg höjer kolesterolnivåerna, för det är inte sant.
