6 Strategier för att minska dina glukosnivåer snabbt
Det är svårt att leva med det metaboliska syndromet eller diabetes.
I själva verket måste vara konstant säker på att glukosnivåerna inte är för höga och gör regelbundna kontroller. ibland kan vi känna att vi förlorar kontrollen när våra blodsockernivåer inte minskar.
Om du befinner dig i denna situation, oroa dig inte. Notera dessa strategier för att snabbt minska dina glukosnivåer, och du kommer att se att de kommer att stabilisera ganska snabbt.
1. Undvik stärkelsekonsumtion
Stärkelsemjölk, som potatis och spannmål, är vanliga i vår kost.
Även om de är intressanta när det gäller näring, är det bättre att undvika att de minskar glukosnivåer snabbt.
Dessa produkter är rika på en molekyl som heter amylopektin, vilket orsakar blodsockertoppar.
Det är lämpligt att sluta att äta mat baserat på stärkelse för en eller två dagar för att hjälpa till att stabilisera glukos i blodet.
Sedan kan du återinföra det från det ögonblick du inte överstiger dess konsumtion som amylopektin ger energi, vilket är nödvändigt för fysisk aktivitet.
Kom ihåg att överdriven konsumtion av stärkelse ger mycket energi.
När du inte använder denna energi blir den till fett och dina nivåer av glukos ökar dramatiskt den.
2. Minska din sockerintag
Any diabetiker eller önskar undvika diabetes är att minska eller helt undvika konsumtion av socker för att kontrollera sina glukosnivåer.
Vid första anblicken kan detta verka enkelt, men det är en uppgift som kräver en hel del ansträngning och uppmärksamhet.
det enklaste kan vara att stoppa naturliga och konstgjorda sötningsmedel, men vi måste gå vidare och uppmärksamma alla de livsmedel du äter.
den Produkter som smörgåsbröd, energidrycker och frysta grönsaker innehåller stora mängder socker.
Socker förbättrar smaken av dessa produkter och gör dem mer aptitretande.
Om du lider av högt socker,
var uppmärksam på matförpackningsetiketter och undvik dem med socker Du hittar typen av socker och kvantitet på ingredienslistan och på bordet vatten av energiinnehåll. Välj naturliga produkter som färska grönsaker och stillvatten
Se även: En tårtacept utan mjöl, socker och mjölk
3.
Diabetes Voice , personer med vitamin D-brist kan utveckla glukosintolerans Om dina glukosnivåer är höga, du måste se till att du får tillräckligt med vitamin D.
Det enklaste sättet att få D-vitamin är att vara i solen.
När solens strålar kommer i kontakt med huden, kroppen producerar detta näringsämne naturligt
Om du inte kan utsätta sig för solen, kan du äta följande livsmedel :.
fiskolja
- Portobello svamp
- tonfisk
- yoghurt
- fullkorn
- sardiner
- mandel
- tofu
- ägg
- ost färska
- Om du äter dessa livsmedel och ändå, dina nivåer av glukos påverkas av brist på vitamin D, du kan tillgripa kosttillskott.
4. Övningar
Ett regelbundet träningsprogram är avgörande för att minska och bibehålla glukosnivåerna
Enligt
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, följer du bara ett timmes träningsprogram, tre gånger i veckan. I en studie samlade vi och analyserade fysiska data för olika deltagare som gjorde aerobics och resistans i 12 veckor
Om din nuvarande fysiska aktivitet är mycket låg eller obefintlig,
kan du börja gå i 30 m inuti varje Kom ihåg att du måste börja gradvis, men regelbundet så att dina glukosnivåer stabiliserar och underhåller sig.
5. Ta med dig din medicin
Kontroll av blodsockernivåer kräver mycket ansträngning från din sida
Det är viktigt att följa läkares anvisningar angående de läkemedel du ska ta.
När du glömmer att ta Om du har glömt en dos och dina sockerhalter har stigit, se till att du är säker på att du riskerar din hälsa och de insatser som görs kommer inte att belönas.
ta nästa dos vid den schemalagda tiden
Ibland är det komplicerat att följa alla dagliga rekommendationer, men
åtminstone se till att du tar alla dina doser vid den angivna tiden. 6. Drick tillräckligt med vatten
Drinkvatten är avgörande för en hälsosam, toxinfri kropp.
Om du har höga glukosnivåer är det viktigt att du glömmer bort alla söta drycker och drick
. Dryckerna med det mesta sockret är:
Kaffe
- Juice
- Energidrycker
- Om du vill konsumera en dryck som har mer smak, försök att göra färskt vatten med vanliga frukter, eller
Välj te eller örtte när du vill ha en varm eller varm dryck. Vi rekommenderar att du läser: Fördelarna med dricksvatten i en tom mage
Minska glukosnivåerna och du får bättre livskvalitet
Håll optimala blodsockernivåer några förändringar i livsstil
Vi har gett dig 6 strategier för att snabbt minska dina sockernivåer, följ sålunda för ett hälsosammare liv!
Hur man undviker huvudvärk omedelbart sätt
Dessa åtgärder kan också vara mycket effektiva förhindra uppkomsten av migrän, förutom att lindra dem om du redan har symtomen. Migrän är ett mycket vanligt problem som, till skillnad från vanliga huvudvärk, inträffar i en intensiv och fortsätter. i den första fasen, vissa es uppfattar symptom som den berömda "vilja", , inklusive dimsyn och hjärtklappning i en del av huvudet.
4 Naturläkemedel som bidrar till att minska åderbråck och ådernät
När en person lider av en störning i blodcirkulationen, åderbråck och ådernät tenderar att visas. Dessa förekommer nästan alltid när vener i området ben är försvagad, och förhindra blodflödet lätt tillbaka till hjärtat. Historiskt detta har ansetts vara ett kosmetiskt problem, på grund av venösa formationer under huden som är synliga för blotta ögat Utöver denna aspekt är det ett hälsotillstånd som kräver en nödvändig kontroll, eftersom om åderbråck inte får behandling, kan de orsaka inflammation, smärtaoch kramper.
