5 Energigivande smoothies med avokado

Advokaten redovisas hela världen för att vara frukt kan erbjuda utmärkta näringsvärden . vår kropp

Den kännetecknas genom att tillhandahålla mineraler och vitaminer, bland vilka vi finner:

• Kalcium
• vitamin D, A, C, E, K
• Kalium
• Fosfor
• folsyra
• fiber

Alla dessa komponenter gör advokaten en av de bästa kosttillskott för att åtfölja vår måltid , eftersom det ger de nödvändiga näringsämnen för att hålla vår kropp vid god hälsa .

ett av sätten att konsumera advokaten är att kombinera i smoothies.

smoothies avokado är det bästa sättet för att absorbera alla sina fördelar och förblir full av energi hela dagen .

Om du vill veta hur man förbereder, vara noga med att läsa den här artikeln.

1. Smoothie Avocado och naturell yoghurt

Natural yoghurt innehåller mjölksyrabakterier som inte bara kan hålla sig i form under hela dagen, men också hindra utvecklingen av skadliga bakterier tarmen

Ingredienser

• 1 avokado
• 1 glas mjölk (200 ml)
• 2 matskedar honung (50 g)
• 1 naturlig yoghurt (125 g)
• . 5 mandlar
• Is (efter smak)

Framställning

• Öppna avokado och ta bort kärnan.
• Ta bort massan av avokado med en sked och placera bitar i en blandningsskål.
• lägg sedan glas mjölk, yoghurt och is och rör om under 2 minuter.
• Häll blandningen i ett glas.
• Slutligen, tillsätt honung och mandel.

ett mönster

Vi föreslår att du dricker ett glas av denna smoothie fasta. På så sätt, förutom att absorbera alla dess fördelar, kommer du att vara lika energi för resten av dagen

Vi rekommenderar också att läsa. 7 idéer för att njuta av alla fördelarna med avokado

2. Smoothie med avokado och äpple

Äpplet är inte bara en frukt som kommer att hjälpa till att hålla energi hela dagen, kommer det också låta

• Lose
• vikt Lugnande den ångest
• lindra förstoppning och andra matsmältningsproblem

genom att kombinera äpple med advokatens egenskaper är denna smoothie det bästa alternativet för att njuta av din hälsa.

Ingredienser

• 1 äpple
• 1 sojamjölkdryck (200 ml)
• 2 matskedar färsk mynta (20 gram)
• 1 citron
• 1 avokado

Framställning

• tvätta äpplet, skär och ta bort fröna.
• Öppna avokado i hälften, ta bort kärnan och ta bort massan med en sked.
• lägg sedan alla ingredienser i mixern.
• Blanda allt upp 'för att erhålla en homogen blandning.
• Slutligen, häll blandningen i ett glas.

ett mönster

för att uppnå resultat, vi rekom donationer att dricka en till två glas av denna dryck i en vecka, företrädesvis på fastande mage.

Dessutom är det också viktigt att upprätthålla en balanserad kost och konsumera tillräckligt med vatten för att hålla . din perfekta sund kropp

Den här artikeln kan intressera dig: 7 ändringar du behöver för att ställa in dag i din kost

3. Smoothie med avokado och ananas

Ananas är en frukt som innehåller inte bara en stor mängd antiinflammatoriska , men också vitaminer och mineraler som kan hjälpa oss kampen mot

• artrit
• gikt
• gastrointestinala problem

Dessutom har denna frukt en hög andel vatten, som kommer att hålla kroppen helt hydratiserade .

För att njuta av fördelarna med ananas och avokado behöver du:

Ingredienser

• 1 avokado
• 1 kopp ananas (150 gram)
• Juice 2 apelsiner
• 1 banan

Förberedelse

• Extrahera saften från apelsinerna och sätt i den i blandningskålen
• Öppna avokado i hälften, ta bort kärnan och ta bort massan med en sked.
• På samma sätt, skala av banan och skärs i flera bitar.
• Lägg avokado, banan och ananas i mixer.
• blanda tills en homogen blandning och servera i ett glas.

Konsumtionsläge

Vi föreslår att du konsumerar mellan 1 och 2 glas av denna smoothie varje dag i 2 veckor. På så sätt kan du spara all energi och rena din kropp samtidigt.

4. Avokado och Banan Smoothie

Banan är favoritfrukten på som vill tanka , delvis tack vare dess höga sockerhalt som ger en dos av omedelbar ton, men också på grund av den stora mängden fiber innehåller den

Ingredienser

• 1 avokado
• 1 banan
• 2 msk linfrön (20 gram)
• 1 msk kanel (10 gram)
• 1 yoghurt (125 g)

Förberedelse

• Öppna avokado i hälften, ta av kärnan och ta bort massan med en sked.
• skala av banan och skär den i små bitar.
• Lägg alla ingredienser i mixern, utom fröna.
• blandning tills den är slät.
• Häll i ett glas .
• Slutligen, lägga linfrön.

ett mönster

att ha en dag fylld med energi, föreslår vi att du konsumerar ett glas smoothie varje dag i en vecka.

Denna smoothie rekommenderas, särskilt för personer som bedriver kontinuerlig fysisk aktivitet.

Se även denna artikel: Varför är det bra att äta linfrö regelbundet?

5. Smoothie med avokado och valnötter

Nötter är rik på essentiella fettsyror för vårt hjärt-kärlsystemet , eftersom de bidrar till att minska mängden blodsocker och kolesterol, samtidigt som en utmärkt källa för proteiner, vitaminer, mineraler och fibrer

Ingredienser

• 1 avokado
• 1 kopp valnötter (150 gram)
• 2 msk honung (50 g)
• 1 glas mjölk (200 ml)

Förberedelse

• Låt valnötterna suga i glaset med mjölk i minst 6 timmar
• Öppna sedan avokado halvt, ta bort kärnan och ta bort massan med en sked.
• Lägg alla ingredienser i blandaren och blanda tills slät.
• Slutligen, uppträda i ett glas.

ett mönster

Vi rekommenderar att dricka en till två glas av denna smoothie under eftermiddagen efter lunch.

Genom att konsumera dessa smoothies kommer du inte bara att kunna ha mycket energi ENDE hela dagen, men du kan också lindra olika problem som kan påverka din hälsa

Innan slut, se till att läsa. 9 goda skäl att äta avokado

Genom att äta jurister vi kan få fördelar både internt eftersom det främjar matsmältningen, ben och förbättrar vår matsmältning, yttre, eftersom det skyddar vår hud.

Förberedelser lätt att förbereda

Bland de många rätterna på en hälsosam och balanserad kost hittar du några lättillgängliga efterrätter och aptitretare som inte bara kan lugna vår hunger men också hjälpa oss att hålla passform utan vidare, här är några recept Samosa grönsaker med yoghurt sås Ingredienser:. för degen: 225 g mjöl 1 msk salt 2 matskedar olivolja 90 ml hett vatten för fyllningen: tomat Pepper Kålrot gröna bönor olivolja Salt peppar till såsen (valfritt): 1 grekisk yoghurt några droppar olivolja från peppar och salt Kerrypulver (en nypa) Förberedelse: Det första man gör är att sila mjölet i en skål och tillsätt oljan och vattnet, sedan att knäda henne tills hon devi Helt kompakt.

(Kvitton)

7 åTgärder för att minska smärtan av karpaltunneln

Karpaltunnelsyndrom är en av de största sjukdomarna i det 21: a århundradet. Den orsakas av inflammation i handleden på grund av repetitiva rörelser (såsom till exempel skriva på datorn, uppdatera piano, gör trädgårdsarbete eller arbete trasa och vissa sporter). Det är mer populärt kallat "Sekreterarens Sick" och är mycket smärtsamt.

(Kvitton)