5 Recept för att bekämpa förstoppning
förstoppning är inte bara en mycket oroande hälsoproblem som påverkar vår livskvalitet, men det kan också vara en källa till många kroniska och degenerativa sjukdomar, eftersom det orsakar en ansamling av toxiner i vårt blodomlopp som inte utvisar naturligt från vår kropp.
I denna artikel kommer vi att erbjuda dig flera recept som förutom att vara enkla och läckra, har lakande dygder. Du kan inkludera dem dagligen i menyerna och lämna förstoppningen bakom dig för en gång.
Hörbröd
Detta recept är mer som kakor eller kakor än bröd som oss 'vanligtvis men fördelen är att den inte innehåller mjöl . Grundval av detta bröd är linfrö som traditionellt används för att bekämpa förstoppning
Ingredienser :.
- 300 gram linfrö
- 2/3 av ett glas vatten
- Från oregano eller andra kryddor enligt din smak.
- En skedfull havsalt
Förberedelse:
- Mala linen i några sekunder, så att fröna är lätt krossade. Tillsätt salt, kryddor och vatten, och blanda så bra att det inte finns några klumpar.
- Sprid denna deg på en bakplåt, tidigare täckt med pergamentpapper.
- Koka i 2 timmar vid 60 grader så att degen gradvis dehydreras utan att brinna.
Detta bröd låter oss följa alla typer av aptitretare, såser, krämer etc.
Den havregryn smoothie och katrinplommon
Havre är en av de mest hälsosamma korn, och det hjälper oss kämpa förstoppning eftersom det är mycket rik på lösliga fibrer, känd som kallad mucilage, som smörjer oss från insidan och lugnar vårt matsmältningssystem samtidigt som vi förbättrar vår tarmtransport . Havre hjälper oss också att sänka våra kolesterolnivåer.
Prunes innehåller upp till 16 gram fiber per 100 gram frukt, men också många näringsämnen som stimulerar muskelaktiviteten i vårt tjocktarv.
ingredienser
- Två matskedar havremjöl
- 3 plommon indränkt i vatten i minst
- halv ett glas vatten
Framställning :.
Blanda alla ingredienser väl och enligt din smak kan du sötna allt med lite honung. Denna smoothie är läcker och mycket energisk, det är perfekt att dricka på morgonen.
Den kiwi gelé
The kiwi är en frukt som innehåller mest fibrer och många människor konsumerar på morgonen, i en tom mage, för att kunna evakuera sina avföring mycket lätt . Vi erbjuder dig ett recept av kiwigelé, där vi ska använda agar-agar, en alger som också spelar rollen som stor regulator och tarmregenerator.
Ingredienser:
- 4 kiwi
- En tesked agarpulver
- 2 glas vatten eller fruktjuice
- som naturligt sötningsmedel (honung, sockerrör eller melass, etc.)
Framställning:
- Crush väl kiwi med en gaffel eller blanda dem direkt om du föredrar att ha en mer enhetlig struktur.
- Lös agar i den valda vätskan, blanda det med kiwi och söta smak
- Koka upp och blanda väl för att förhindra klumpar.
- Vid kokning, ta av från värme och låt svalna i små glasburkar.
- När blandningen är ljummet , lägga den i kylskåpet.
kefir med skogsbär
kefir är en typ av jäst yoghurt som har alla fördelar av du yoghurt, men med några ytterligare fördelar eftersom det digererar bättre (innehåller bara lite laktos) och det förbättrar tillståndet i vår tarmflora eftersom det fermenteras.
I detta recept föreslår vi att du blandar den med vilda frukter som röda vinbär, hallon eller björnbär, som är bland de mest fiberrika frukterna. De har mellan 6 och 7 gram per 100 gram frukt.
På så sätt har du en läcker och mycket hälsosam frukost eller ett mellanmål.
Linsens gryta
Slutligen, Vi erbjuder dig en bra maträtt av torkade grönsaker eftersom de är mycket bra för hälsan, mycket billig och rik på vegetabilisk protein och fiber. Pulser är väldigt lite i vår kost när de är bland de mest kompletta ingredienserna vi känner.
Det mest näringsrika och laxerativa sättet att ätta pulser är att blanda dem med fullkornsris och grönsaker
Du kan laga en sofrito (en sydamerikansk maträtt av stekt grönsaker) med lök och grönsaker, tillsätt sedan buljong, linser och hela ris. Det är en höggradig maträtt, idealisk för kalla dagar.
Bilder av peet sneekes, robin lee och di.wineanddine
3 Lätta bakverk som får dig att knäcka
Gourmands vet att socker är deras största fiende på lång sikt. Han är emellertid fortfarande en stor följeslagare i alla svåra förhållanden i livet. I den här artikeln föreslår vi 3 lätta bakverk som får dig att knäcka. Oavsett om vi är ledsna, trötta eller arg, ger socker alltid oss lindring vi behöver.
4 Sätt att konsumera grönt te för att bränna fett och gå ner i vikt
Genom att kombinera diuretikum och avgiftande grönt te med andra ingredienser som vi kan få gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt samtidigt bekämpa inflammation. grönt te är en av de mest drycker populär runt om i världen, inte bara för att det är en viktig allierad för att gå ner i vikt, men eftersom dess rikedom på näringsämnen och antioxidanter ger många fördelar för hälsan.
