Vad händer i kroppen om du äter 4 mandlar om dagen?
Mandel är en mycket hälsosam mat och att äta dem regelbundet kan ha mycket positiva effekter på din kropp.
C ' Det som händer om du bestämmer dig för att börja äta fyra mandel om dagen. Notera det, för vi är säkra på att du inte förväntar dig att det är lika bra för din hälsa.
1. Mandelar sänker ditt kolesterol
Mandelar kan stabilisera dina kolesterolnivåer. Tro det eller inte, mandlar finns på listan över de 5 mest effektiva livsmedel för att minska "dåligt" kolesterol (LDL).
- Om du har högt kolesterol, gå från fyra mandel om dagen till ca 20 eller 30.
- Du kan också misstänka högt kolesterol om du märker vita fläckar på dina nedre ögonlock. Eller smärta i benen och det för tidiga utseendet av grått hår.
Läs också: De 6 bästa matvarorna för att öka bra kolesterol (HDL)
2. De hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar
De kännetecknas av ett högt innehåll av antioxidanter , enomättade fettsyror, förutom magnesium och koppar som vi redan har nämnt.
Tack vare dessa näringsämnen, Du kan hjälpa till att hålla ditt hjärta och cirkulationssystem frisk. För att förhindra hjärtsjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och andra hjärtproblem bör mandlarna ätas ospeglade.
3. Det kommer att rensa din mikroflora
Även om du bara tar fyra mandel om dagen, kommer du att ha en mycket hälsosammare mikroflora. Det är så enkelt som det.
Med mandelhud kommer din kropp att ha mer prebiotik
. Dessa element är nödvändiga för tillväxt och reproduktion av goda bakterier i tarmarna. Mandel är en starkt rekommenderad mat när vi lider av dysbakteri. Det är en kärlek som vi kan märka om vi genomgår bukdistension, magbesvär, en obehaglig lukt i munnen och matsmältningsbesvär.
I det här fallet är det lämpligt att öka dosen dagliga mandlar vid 30 eller 35 enheter
4. Almanter hjälper dig att hålla dig i kö.
Även om det är allmänt troligt att torkade frukter är mycket kalorieriga, hjälper mandlar att hålla dig i linje.
Enligt vetenskaplig forskning som genomfördes 2003, publicerad i
Natur , människor som äter mandel tar mindre kolhydrater under hela dagen, vilket hjälper dem att hålla dem smala. Äta mandel hjälper dig också för att gå ner i vikt och normalisera din ämnesomsättning. Det är en av fördelarna med vitaminerna och fibrerna i dessa torkade frukter.
5. Mandelar är bra för din hud
Mandelar är också mycket bra för att hålla din hud frisk. På grund av deras höga manganinnehåll kan
mandlar delta i produktionen av kollagen. För de som inte vet ännu är kollagen proteinet ansvarigt för det allmänna tillståndet och elasticiteten hos huden. Dessutom är mandlar också rik på vitamin E och
hjälper till att bekämpa åldrande, samtidigt som det är en utmärkt antioxidant. 6. Hjälper till att hålla håret friskt
Mandelar är rik på vitamin E och B-vitaminer, vilket ger ditt hår glans och styrka den behöver.
- Höga mineraler , som magnesium och zink, stimulerar de hårväxt, skönhet och hälsa.
- Se också: Några otroliga nötter för hälsan
7. Det hjälper hjärnan att fungera ordentligt.
Något som är så enkelt som att äta mandlar regelbundet hjälper dig att förbättra din hjärnans prestanda. Tack vare tokoferol och fettsyror i dessa frukter, de förbättrar minnet.
Dessutom
Mandel också hjälpa långsam hjärnans åldrande. 8. De är fördelaktiga för dina tänder.
Mandel kan också vara en mycket hälsosam produkt om du vill ta hand om dina tänders hälsa. Tack vare sin höga fosforhalt, de är en
kraftfull mat för att skydda och stärka ben och tänder. För att detta ska vara effektiva, bara äta några mandlar flera gånger i veckan. Men om du öka konsumtionen till flera mandlar per dag, kommer resultatet att bli ännu bättre.
Hur att rengöra huden med mandel och rosmarin vatten
Upptäck hur du kan rengöra din hud med naturligt till denna gamla skönhetsmedel, baserad på mandel och rosmarin. Läs mer "
Du är de som inte kan börja dagen utan en kopp kaffe? Den goda nyheten är att den är väldigt frisk, speciellt när du kombinerar den med rätt mat. Kaffe är den näst mest konsumerade drycken i världen efter vatten. Vi förklarar allt som det kan ge din frukost! Vad kan du kaffe till frukost? människor som lämnar sina hem på morgonen med endast en kopp kaffe i magen är många.
Den komjölk konsumtion relaterade sjukdomar
Kons mjölk och dess derivat är bland de mest konsumerade livsmedel i världen eftersom historiskt sett sina näringsmässiga egenskaper, deras utsökt smak och deras vitamin- och mineralinnehåll, i synnerhet kalcium, uppskattas mycket. Men nyligen har studier ifrågasatt de förmodade fördelarna med komjölk genom att visa att, i motsats till vad som tidigare troddes, kan överdriven konsumtion av mjölk skada hälsan och orsaka olika sjukdomar.
