5 Tekniker för att avgifta dig känslomässigt
Du känner ofta trött? Ängslig? Kan vara ska du lära dig några tekniker för att avgifta sig känslomässigt.
Ibland vi inte behandla våra känslor istället för att låta dem gå, vi behåller.
Känslor verka på en lastnings- och lossningsprocess Vi håller emellertid oftast dem i oss, vilket genererar stress och ångest.
Idag erbjuder vi 5 tekniker för att avgifta dig känslomässigt som hjälper dig att befria dig från den vikt du har bära så länge och det gör dig olycklig.
1. Medveten andning
Det kan låta dumt, men tar du ofta tid att fokusera på din andning? Ge dig själv en stund att observera, detta kommer att hjälpa rengöra och läka dina känslor
- Välj en tid på dagen då ingen stör dig
- Blunda och känna dina andetag ... Du kan fokusera på rörelsen av din mage eller bröst.
- Var uppmärksam på luften som kommer in och ut ur näsborrarna.
Känn fräschan som kommer in och den varma luften kommer ut. Observera hur det här slappnar av dig, och låter dig bli medveten om den automatik som följer med dig varje ögonblick och som du inte uppmärksammar.
2. Ladda upp dig med positiv energi
Hitta en tid för dig själv, så att du kan ladda din energi positivt efter att du har rengjort dina känslor med andan.
En promenad i naturen, läsning En positivistisk bok eller dokumentär hjälper dig att ladda batterierna, motivera dig och ge dig den styrka du behöver för att gå vidare.
Vet du hur du kan ladda i positiv energi? Genom att tala till dig själv, högt och säga saker som "kom igen, kan jag göra det" , "nu ska jag göra det", "den här ideen är bra."
3. Inte hålla tillbaka
Vi tenderar att lära sig vissa beteenden som inte främjar den känslomässiga detox.
- , till exempel, innehåller en önskan att gråta, betyder inte vad du tycker om rädsla för att bli avvisad, inte diskutera ett beslut av din chef för att han är din överordnade
- Allt detta tillåter dig inte att släppa det du känner Du kan alltid säga vad dina känslor vill uttrycka , från på rätt sätt och med respekt.
Så håll inte tillbaka, eftersom det inte är nödvändigt. Sätt i dessa tekniker för att avgifta dig emotionellt.
4. Skriv hur du känner
Om du tror att du inte kan evakuera det du tycker genom att säga det ansikte mot ansikte och på ett respektfullt sätt kan du skriva hur du känner.
- Skrivning är utmärkt behandling som du kommer att återvända till dina anteckningar för att se dina framsteg , dina motgångar och även observera omständigheterna i ett nytt ljus.
- ni inte förtrycka eller tror att det du skriver är inte
- Låt din hand glida på pappret för att uttrycka allt du har inuti.
- Det kommer säkert att bli befriande, och det kommer att låta dig detoxa dig emotionellt.
5. Practice mindfulness för att emotionellt avgifta dig själv.
Även om du kanske tror att den första punkten är nära besläktad med det, är sanningen att mindfulness innehåller mer än uppmärksamheten på ditt andetag.
Det är en övning som du kan göra även när du gör disken och det låter dig vara medveten om nuvarande ögonblick. Dessutom hjälper det dig också att följa dina tankar.
Dessa tankar har en stor inverkan på dina känslor och kanske påverka dig mer än de borde. Vilka hänger du på? Vad är du rädd för? Är bekymmer som plågar dig förnuftigt?
Så du kommer att kunna tillämpa den senaste tekniken för att avgifta dig känslomässigt och känner friare.
Alla dessa tekniker är mycket viktiga. Om vi inte tillämpa dem, kan vi få att bli överväldigad av ilska, som kan skada våra relationer med andra.
på detta sätt kan du njuta av en bättre hantering av känslor. Detta är något oerhört viktigt att känna lyckligare och bibehålla en sund relation med människorna runt omkring dig.
Practice mindfulness, ge dig själv tid att tänka på dig själv. Sätt i praktiken resten av teknikerna som presenteras i denna artikel för att detoxa dig emotionellt. Detta kommer att hjälpa dig att frigöra dig vikt du har burit för länge.
3 tankar om vikten av att komma ur sin komfortzon
Emotionell Självhjälp: lära sig att rengöra insidan
Ibland i våra liv, vi lider, det gör ont oss och förmodligen beklagar vi vissa saker som vi gör och att vi inte Det borde inte ha gjort. Det stora problemet som många människor har är att de fortfarande tittar tillbaka och ser att de ännu inte har löst allt som skadar dem Än idag är deras liv markerade av denna smärta.
Den som ger kärlek dig fred och säkerhet, aldrig bedrägeri
Den som älskar dig att skratta, ger dig lycka och erbjudanden av säkerhet där din rädsla, din oro eller din sorg är. Vi vet att det inte alltid är lätt att hitta en känslomässigt mogen person, någon som ger oss denna autentiska säkerhet där bedrägerier eller bedrägerier halvgömda sanningar har ingen plats.
