Fight vätskeretention och gå ner i vikt med smoothies banan
Enligt många övertygelser som har utvecklats under senare år är bananer en frukt som de som vill gå ner i vikt genom en bantningsdiet måste undvika.
Men flera studier har visat att bananer kan vara en stor hjälp i en balanserad daglig diet.
De innehåller faktiskt många viktiga näringsämnen, däribland en stark kaliuminnehåll, ett viktigt mineral för att bekämpa vattentäthet
Varför bananer hjälper oss att bekämpa vattentäthet och gå ner i vikt?
Vattenretention är ett problem som orsakas ofta av f hormonella aktörer, oavsett om de är ungdomar, under graviditet, hos klimakteriet eller hos kvinnor som tar p-piller.
Det kan också vara en produkt av en dålig diet, ett överskott av natrium i kroppen, hypothyroidism eller hjärtsjukdomar, bland andra.
Detta problem orsakar svullnad i kroppen, en känsla av tyngd och förhindrar att alla våra organ fungerar korrekt.
Kalium är ett viktigt mineral för avlägsnande av överskottsvätskor i vår kropp. Det är just av detta skäl rekommenderas att konsumera banan i hennes diet eftersom den kan innehålla cirka 450 mg detta element , beroende på dess storlek.
Apart denna förmån, har det visat sig att bananer också kan hjälpa oss att öka vår ämnesomsättning i kombination med fettförbränningen ingredienser som spenat, linfrön, blåbär och ingefära, bland annat
Denna frukt är också en energikälla eftersom den innehåller glukos, fruktos och sackaros. Det har också vitaminerna A, B, C och E, kalcium, magnesium, kalium, därför, kisel, fosfor, svavel och järn.
Alla dessa näringsämnen ge oss stora fördelar för vår hälsa, bidra till hälsosam viktminskning, involverade i bevarandet av vävnad elasticitet och muskel dépurent blod, förhindra högt blodtryck och hjälper oss att bättre smälta.
banan smoothies att bränna fetter och eliminera vattentätning
Bananer är utmärkta basiska ingredienser för att förbereda fettförbrännande smoothies som bekämpar vattentäthet.
Om du kombinerar dem med d Andra ingredienser, du kommer att få energidrycker och bantning, som du lätt kan inkludera i din kost för att gå ner i vikt.
Banan och linfrö smoothie
- 1 banan
- 1 glas apelsinjuice (200 ml)
- 2 skedar frön av lin (30 g)
- 2 skedar vassla (20 g)
Hur man förbereder det
Lägg alla ingredienser i din matberedare och blanda dem väl tills de är helt flytande . Njut av denna färska smoothie, helst vid frukost.
Banan smoothie med vilda bär
- 1 banan
- 1 kopp blåbär eller hallon (250 g)
- 1 sked riven ingefära (15 g)
- 1 sked stor honung (25 g)
- 1/2 kopp ljummet vatten (120 ml)
Hur man förbereder det?
Lägg alla ingredienser i matberedaren, blanda dem i några minuter och konsumera denna smoothie till frukost
Banan och spenatslipad
- 1 banan
- 200 g d färsk spenat
- 1/2 kopp låg fetthalt yoghurt (120 g)
- 1/3 kopp flingor (15 g)
- 1 sked honung (25 g)
Hur förbereder man det?
Förbered alla ingredienser i mixer och blanda tills smoothie. ideal är att konsumera på frukost.
Den smoothie med bananer och jordgubbar
- 1 banan
- 5 jordgubbar
- 1/2 kopp fettsnål yoghurt (120 g)
- 2 koppar skummjölk (480 ml)
- istappar
Hur man förbereder?
Lägg till alla ingredienser i mixern, blanda i några minuter och njut av din nya smoothie
Denna läckra smoothie kan förberedas för heta dagar, till frukost eller eftermiddagste.
Den smoothie med banan, havre och Chia frön
- 1 mogen banan
- 1/4 kopp råa havre (22 g)
- 1/2 kopp mjölk mandel (125 g)
- 1 1/2 matsked chia utsäde (22 g)
- 5 droppar av vaniljextrakt (0,25 ml)
- 1 kanelpulver nypa
- 1 kopp is
Hur man förbereder det?
Lägg alla ingredienser i maten processor och blanda i några minuter tills krämig.
Denna god smoothie är idealisk konsumeras vid frukost, som förutom att bekämpa vattenretention det förbättrar matsmältningen, aktiverar ämnesomsättningen och det hjälper oss att känna en större känsla av mättnad under dagen , vilket förhindrar småätande.
7 Kryddor som påskyndar ämnesomsättningen
Inkludera kryddor i vår kost är ett bekvämt och enkelt sätt att påskynda vår ämnesomsättning och främja fettförbränning. Vi måste komplettera sina intag med en balanserad kost och motion. Att ha ett hälsosamt liv är det viktigt att ha en balanserad vikt. Att nå en lämplig vikt är dock inte alltid lätt med de vanor vi har idag.
6 Fel som hindrar dig från att öka din muskelmassa.
ÖKad muskelmassa är en lång och ansträngande process där flera insatser krävs som för dietetik som fysisk aktivitet. Även om genetiska skäl gör det lättare för vissa människor, är strikta program nästan alltid nödvändiga för att helt förändra sin livsstil. Men fler och fler människor väljer att förbättra sin livsstil , inte bara för att det främjar siluetten till 100%, utan också för att det ökar styrkan och det fysiska motståndet.
