Fight vätskeretention och gå ner i vikt med smoothies banan
Enligt många övertygelser som har utvecklats under senare år är bananer en frukt som de som vill gå ner i vikt genom en bantningsdiet måste undvika.
Men flera studier har visat att bananer kan vara en stor hjälp i en balanserad daglig diet.
De innehåller faktiskt många viktiga näringsämnen, däribland en stark kaliuminnehåll, ett viktigt mineral för att bekämpa vattentäthet
Varför bananer hjälper oss att bekämpa vattentäthet och gå ner i vikt?
Vattenretention är ett problem som orsakas ofta av f hormonella aktörer, oavsett om de är ungdomar, under graviditet, hos klimakteriet eller hos kvinnor som tar p-piller.
Det kan också vara en produkt av en dålig diet, ett överskott av natrium i kroppen, hypothyroidism eller hjärtsjukdomar, bland andra.
Detta problem orsakar svullnad i kroppen, en känsla av tyngd och förhindrar att alla våra organ fungerar korrekt.
Kalium är ett viktigt mineral för avlägsnande av överskottsvätskor i vår kropp. Det är just av detta skäl rekommenderas att konsumera banan i hennes diet eftersom den kan innehålla cirka 450 mg detta element , beroende på dess storlek.
Apart denna förmån, har det visat sig att bananer också kan hjälpa oss att öka vår ämnesomsättning i kombination med fettförbränningen ingredienser som spenat, linfrön, blåbär och ingefära, bland annat
Denna frukt är också en energikälla eftersom den innehåller glukos, fruktos och sackaros. Det har också vitaminerna A, B, C och E, kalcium, magnesium, kalium, därför, kisel, fosfor, svavel och järn.
Alla dessa näringsämnen ge oss stora fördelar för vår hälsa, bidra till hälsosam viktminskning, involverade i bevarandet av vävnad elasticitet och muskel dépurent blod, förhindra högt blodtryck och hjälper oss att bättre smälta.
banan smoothies att bränna fetter och eliminera vattentätning
Bananer är utmärkta basiska ingredienser för att förbereda fettförbrännande smoothies som bekämpar vattentäthet.
Om du kombinerar dem med d Andra ingredienser, du kommer att få energidrycker och bantning, som du lätt kan inkludera i din kost för att gå ner i vikt.
Banan och linfrö smoothie
- 1 banan
- 1 glas apelsinjuice (200 ml)
- 2 skedar frön av lin (30 g)
- 2 skedar vassla (20 g)
Hur man förbereder det
Lägg alla ingredienser i din matberedare och blanda dem väl tills de är helt flytande . Njut av denna färska smoothie, helst vid frukost.
Banan smoothie med vilda bär
- 1 banan
- 1 kopp blåbär eller hallon (250 g)
- 1 sked riven ingefära (15 g)
- 1 sked stor honung (25 g)
- 1/2 kopp ljummet vatten (120 ml)
Hur man förbereder det?
Lägg alla ingredienser i matberedaren, blanda dem i några minuter och konsumera denna smoothie till frukost
Banan och spenatslipad
- 1 banan
- 200 g d färsk spenat
- 1/2 kopp låg fetthalt yoghurt (120 g)
- 1/3 kopp flingor (15 g)
- 1 sked honung (25 g)
Hur förbereder man det?
Förbered alla ingredienser i mixer och blanda tills smoothie. ideal är att konsumera på frukost.
Den smoothie med bananer och jordgubbar
- 1 banan
- 5 jordgubbar
- 1/2 kopp fettsnål yoghurt (120 g)
- 2 koppar skummjölk (480 ml)
- istappar
Hur man förbereder?
Lägg till alla ingredienser i mixern, blanda i några minuter och njut av din nya smoothie
Denna läckra smoothie kan förberedas för heta dagar, till frukost eller eftermiddagste.
Den smoothie med banan, havre och Chia frön
- 1 mogen banan
- 1/4 kopp råa havre (22 g)
- 1/2 kopp mjölk mandel (125 g)
- 1 1/2 matsked chia utsäde (22 g)
- 5 droppar av vaniljextrakt (0,25 ml)
- 1 kanelpulver nypa
- 1 kopp is
Hur man förbereder det?
Lägg alla ingredienser i maten processor och blanda i några minuter tills krämig.
Denna god smoothie är idealisk konsumeras vid frukost, som förutom att bekämpa vattenretention det förbättrar matsmältningen, aktiverar ämnesomsättningen och det hjälper oss att känna en större känsla av mättnad under dagen , vilket förhindrar småätande.
Gör sallader som hjälper dig att gå ner i vikt och fylla dig
Vi tycker ofta att en sallad är den perfekta maten för att gå ner i vikt, men det är inte nödvändigtvis sant. I sallad finns det i allmänhet många ingredienser fulla av fett och kalorier, och vi inser inte det. Problemet med sallader är att de orsakar en ond cirkel där vi förlorar lite mängd. Även om vi tycker att det är hälsosamt, är det inte bra att äta stora mängder sallad om du vill gå ner i vikt.
3 Enkla och effektiva övningar för fasta lår och kalvar
Lår och kalvarna är kroppens delar som kräver mest motion för att tona upp och vara fasta. När vi försummar oss och slutar spendera tid med vår kropp över tiden, vi märker att huden börjar bli släckt och att det ackumuleras fett. Därför är det mycket viktigt att inse att kost och övningar är grundläggande, både för hälsa och för att få denna silhuett som gör oss drömma.
