Sport och övningar är mycket bra för hälsan och ingen kan förneka det.
Men många människor besatt av sin figur spendera många timmar i gymmet, utan att ta hänsyn till smärta eller utmattning av musklerna.
I denna artikel kommer vi att se vilka huvudskyltar som indikerar att du gör för många övningar
Att älska sporten är perfekt för att du aldrig kommer att drabbas av konsekvenserna av stillasittande livsstil och övervikt. Men som en säger ofta "extremiteterna är inte bra" och att spendera timmar och timmar i gymmet kan vara dåligt för din hälsa och till och med vara kontraproduktivt mot de önskade resultaten.
Vid någon tidpunkt "rebeller"
eftersom intensiteten och aktivitetenDetta händer främst för personer som är i form eftersom de blir besatta av sina kroppar och vill att varje gram fett ska försvinna eller att fler och mer muskler bildas.
generellt
dagliga övningar bör inte överstiga 60 eller 90 minuter . Vad gäller den veckovisa repetitionen rekommenderas det högst 5 gånger. Det viktigaste är att veta när man ska sluta.
Hur man vet? Att uppmärksamma de tecken som kroppen ger oss.
Läs också: De 5 bästa övningarna för att stärka ryggen
Tecken på överutövning
Men vid något tillfälle kommer din kropp att be dig minska ansträngningen.
Hur? Med dessa tecken:
1. Återhämtningen är långsammare
Om du har svårt att andas i flera minuter känner du att du saknar energi eller
dina ben eller armar svarar inte , kanske du borde minska träningen lite Bristen på återhämtning är också märkbar när det bara finns smärta efter avslutad övning eller om du dricker mer än två liter vatten och fortfarande är törstig
2. Motståndsdroppar
Kanske har du blivit sjuk och han fick dig Det tog längre tid än vanligt att återhämta sig.
Detta är ett annat tecken på för mycket fysisk aktivitet. 3. Pulsationer ökar på morgonen
Om de är högre på morgonen, är det ett tecken på att du tränar för mycket, eftersom kroppen inte återhämtar sig som det borde.
När en kroppsdel gör ont i vila (till exempel på helger), ska vi automatiskt sluta träna.
Det är vanligt att detta händer när träningspasset är för krävande, repetitivt och följt (utan vilodag). Kramper, stickningar eller kontrakturer är mer närvarande
6. Du känner dig generell trötthet
När kroppen är överbearbetad, sänks ämnesomsättningen och vi har mer problem att gå ner i vikt.
8. Det dåliga humöret vinner dig.
Medan träning minskar stress och kan vi släppa spänningar när Vi går utöver normen, vi får motsatta effekter.
Istället för att gå till gymmet är det bättre att välja en mer avslappnande aktivitet som ett bra bad, titta på en film eller sova.
Vissa som tränar mycket är ofta deprimerade och har förlorat motivationen från de första dagarna. Detta beror på att resultaten tar längre tid att se ut och det verkar som att alla ansträngningar är värdelösa.
Frustration och sorg utesluts inte med mer motion, men med vila och avkoppling. andra aktiviteter
Var inte alltid på samma nivå
Ha en känsla av tyngd i extremiteterna
Var mer angelägen
Använd mer produkter för att gå ner i vikt eller stärka musklerna
Kopplingar mellan kaffe och hunger
En grupp forskare undrade om att dricka kaffe var mer eller mindre hungrig . I den här artikeln kommer du lära dig mer om länkarna mellan kaffe och hunger. Resultatet är förvånande! Kaffe, en mycket populär drink Det finns bevis för att hunger och aptit kontrolleras av komplexa system som påverkas av vad vi äter eller dricker ( inklusive kaffe).
Exfoliate dina händer och armar genom att tillämpa enkla behandlingar.
Som alla vet är armarna och händerna de mest utsatta kroppsdelarna dag efter dag och det är därför nödvändigt att ge dem lämplig vård för att visa en ung och hälsosam kroppsbyggnad. Innan du börjar anges att det rekommenderas att använda dessa behandlingar minst två gånger i veckan eftersom huden ständigt är sensibiliserad och försvagad av solens strålar.