ÄT en päron om dagen: Vilka fördelar?
Denna läckra, fräscha frukt har många egenskaper för hälsan. Vill du upptäcka dem? Läs den här artikeln att veta alla fördelar med päron.
Från och med nu kan du inte göra utan!
Pears och förmåner
Vad frukt i dussintals recept kan ätas när som helst på året.
päron är mycket lättsmält, söt, välsmakande och innehåller en stor källa av näringsämnen.
det är därför det rekommenderas att bota många smärtor och olika sjukdomar!
Var medveten om att päron ger en bra vattenförsörjning. Den används för att återfukta kroppen, för att undvika vätskeansamling och för att tillfredsställa hunger (idealisk för människor som vill banta.)
Eftersom den innehåller inget fett och att dess socker är enkla, är det rekommenderas för idrottare före och efter motion.
är det tolereras väl av diabetiker och med sin lösliga och olösliga fibrer, det stimulerar intestinal reglering.
alla kan äta päron, att om spädbarn eller äldre
de rekommenderas för :.
- de hjärtpatienter
- människor med högt blodtryck
- anemisk
- barn och ungdomar
- Sport
- diabetiker
- feta
päron rekommenderas också för personer som lider av följande villkor:
- Kolesterol
- Förstoppning
- känslig mage (magsår och gastrit)
- Diarré
- Goître
Se den här artikeln: De 6 bästa f ruits att bekämpa förstoppning
Olika typer av päron
Du kanske inte vet det, men det finns olika varianter av denna läckra frukt:
- Bartlett: Det används för att förbereda burk eftersom hans smak n ' är inte särskilt stark och går vilse vid matlagning. Den finns på sommar och höst.
- Bartlett Rouge: Färgen är intensiv och den äts rå, sallad eller starter. Det finns på sommaren.
- Anjou: Det är utmärkt i ugnen eller rå i sallader. Den finns på hösten eller vintern.
- Anjou Rouge: Det används för att dekorera bord och fruktsallader. Du kan köpa den på hösten eller vintern.
- Bosc Bosc: Det är skarpt, fast och med en lätt kryddig smak. Det finns på hösten, vintern och våren.
- Forelle: Det är sött, saftigt och knäckt. När den mognar får den en gyllene ton. Det finns i höst och vinter
- Doyenne du Comice. Den kombinerar perfekt med ost och det är utmärkt bakade gyllene äpplen. Köp det på hösten eller vintern.
- Seckel: Mycket söt, perfekt för pannkakor och pajer. Den förekommer i höst och vinter.
Vad är fördelarna med att äta ett päron en dag?
Nu vet du egenskaperna för denna läckra frukt och dess sorter.
Det är nu är det dags att upptäcka dess fördelar när de konsumeras varje dag!
Kampen mot fria radikaler
Dessa organisationer ansvarar för att skada cellerna och orsakar deras för tidigt åldrande.
med antioxidanter päron skyddar kroppen från fria radikaler och hjälper oss att bli friskare.
Att minska risken att drabbas av cancer
Ackumuleringen av gallsyror i tarmen ökar möjligheten att drabbas av kolorektal cancer och att ha en mer tarmproblem.
Fibrer som föra päron skydda hälsan hos kolon och därigenom minska risken att drabbas av cancer.
Vidare näringsämnen av denna frukt förhindrar cancerceller från att bildas i matstrupe och magsäck.
Kontrolldiabetes
Eftersom päron har ett lågt glykemiskt index är det en perfekt efterrätt eller mellanmål för personer med diabetes när de vill äta något sött.
Blodflöde absorberar kolhydrater och kontrollerar glukosnivåer
Stimulerar digestion
Päron spelar en mycket viktig roll för att stimulera matsmältningsförfaranden
En päron per dag ger 20% dagliga fiber som kroppen behöver.
på detta sätt, fungerar den som ett smörjmedel tarmar och hjälper till att evakuera snabbt pall och samtidigt undvika förstoppning.
Vidare, päron stimulerar utsöndringen av magsaft och reglerar avföringen hos personer med diarré.
Minska blodtryck
Med kalium har päron betydande fördelar för hjärthälsa (detta näringsämne är en effektiv vasodilator).
Det minskar blodtryck minskar spänningar i venerna och förhindrar bildningen av blodproppar som kan generera skador eller sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
på liknande sätt ökar päron blodflödet till alla delar av kroppen, syre organ . och minskar möjligheterna att drabbas av cardiovascuaires sjukdom eller hjärtinfarkt
glöm inte att läsa: Hur man sänka blodtrycket utan att använda droger
övriga förmåner päron
övriga förmåner av denna frukt:
- Eftersom det innehåller pektin, pear reducerar kolesterolnivåerna .
- Det stimulerar immunsystemet och förhindrar sjukdomar på vintern. hjälper organisationen att komma ihåg lcium ben, fördröja eller förbättra osteoporos.
- Med sitt intag av folsyra,
- det förhindrar sjukdomar i fostret och gravida kvinnor. Den förhindrar kramper eftersom det innehåller mycket kalium
- En pärramask förbättrar hudens och hårets hälsa
- Det är perfekt som en del av en rening och bantning diet
- Hur man väljer de bästa päron
Slutligen är det bra att veta några tips för att välja de bästa päron och njuta av dem i recepten du gillar.
Välj de som är fasta, med mjuk hud och utan slag.
- Undvik päron som har mjuka och / eller mörka delar (slag)
- Du kan behålla dem i kylskåpet men
- det är bättre att äta dem fräscha. Tryck på den övre delen (sidan av stammen) för att veta om den är mogen: Om denna del är mjuk är päran mogen.
Välj att göra näringsrik frukost baserade frukt, protein och spannmål är en garanterad framgång när det gäller näring och hälsa. Dessutom ser vi till att ha den nödvändiga energin för dagen. Vikten av att införliva frukt till frukost är det faktum att är en perfekt tid att njuta av fruktos tillfredsställa våra söta cravings och undvika cravings för sötsaker och raffinerat socker resten av dagen.
Prova denna äppeljuice receptet och upptäcka dess 8 hälsofördelar
äPplet är en favorit frukt för många av oss på grund av dess smak och dess mångsidighet, eftersom det kan vara hela rummet, juice i efterrätter eller sallader. det hjälper också dess många näringsämnen för god hälsa. Denna frukt ger protein och vitamin C och E. vi ger också betydande doser av järn och kalium , avgörande för driften av vår kropp .
