Förminska fruktosen för att lättare gå ner i vikt

Eftersom inte alla frukter har samma mängd fruktos, om vårt mål är att gå ner i vikt måste vi välja de som har minst mängd.

När vi läser artiklar som berättar om sättet att lätt gå ner i vikt, befinner vi oss inför en oändlighet av olika teorier. Några talar om att man räknar med kalorier medan andra skyller fett för att vara den stora skyldige att vara överviktig. Det finns också kritik mot socker och raffinerad kolhydrater.

Om ingen av dessa teorier har övertygat dig eller arbetat talar vi om

vikten av att minska mat som är rik på fruktos för att gå ner i vikt Ett oändligt antal teorier utan resultat

Vad händer med människor som försöker olika typer av dieter att gå ner i vikt?

Tala kalorier

Denna trend faller eftersom nutritionists är överens om att

kalorier påverkar vår kropp annorlunda beroende på maten vi äter. Det är 100 kalorier en gurka skiljer sig från de 100 kalorierna i ett industriellt konditorivaror.

Minska fett

Det är detsamma som med kalorier men dessutom behöver vår kropp gott fett för fungera korrekt.

Vi bör inte eliminera torkade frukter från vår kost, kallpressade oljor (olivolja, kokosnöt, sesam, lin), avokado, frön, äggulor, etc. Ta bort socker

Vid eliminering av socker dietister har kommit överens, liksom de som stöder hälsosam kost.

Detta kan dock vara en otillräcklig åtgärd för att gå ner i vikt.

Eliminera raffinerade kolhydrater

bakverk, kakor, pizzor etc. En av de mest effektiva dieterna är att eliminera dessa produkter från vår kost.

Men lösningen är inte att missbruka djurproteinet, eftersom det skulle ge upphov till effekten och orsaka skada på kroppen.

Vem är den här teorin för?

Fruktosteorin är för personer som:

Fruktos är också närvarande, med glukos, i vitsocker och i majs och vete siraper med vilka Många av konditorivaror, sylt, etc. Några senaste studier analyserar negativa effekter av fruktos på metabolisk hälsa.

Det studerar också länken med höga nivåer av triglycerider i kroppen. blod, bukfettuppbyggnad och fetma i allmänhet bland många andra hälsoproblem. Men många har minskat sockerintaget och inser utan tvekan betydande dagliga mängder fruktos . Detta kan vara en av anledningarna till att de inte går ner i vikt och inte är hälsosamma.

Vi rekommenderar att du läser: Kokosnöt och dess produkter kan hjälpa oss att bekämpa fetma

Vilka livsmedel är höga i fruktos?

För att följa det här sättet att gå ner i vikt hälsosamt, rekommenderar vi

för att helt eliminera följande livsmedel som innehåller mycket fruktos

Drick flaska eller flaska fruktjuice

Läsk och krämig kaffe, kaffe killen slog spannmål för sugary frukost

• tårtor, kakor, pajer
• söt grädde & yoghurt~~POS=TRUNC
• Sylt, såser och frukt i sockerlag
• Honung och sirap
• alkoholhaltiga drycker
• Fullkorns Bread
• Dessutom rekommenderar vi att minimera dessa frukter innehåller också betydande fruktosnivåer (listan är den högsta fruktosnivåerna vid den lägsta).
• Raisin, Medjoul datum och fikon
• mango och papaya

(listan är den lägsta fruktos nivåerna i den högsta).

citron och lime

vinbär aprikoser

• Guava
• Datum Noor
• Melon
• Kiwi
• Mure
• Cherry
• i stället för att dricka fruktjuice, samma hus, rekommenderar vi att du gör smoothies
• där vi kan kombinera en gröna grönsaker med en av dessa frukter låg fruktos nivåer.
• Minska fruktos gå ner i vikt lättare

läs mer "

7 Negativa kaloririka livsmedel

För försöker gå ner i vikt måste kombinera motion och en balanserad kost . Var uppmärksam på dessa livsmedel eftersom de kan ge ytterligare hjälp eftersom de har negativa kalorier. Vad betyder det? Det är mat som absorption kräver en högre energiförbrukning kaloriinnehåll de innehåller . Genom dem kommer du att ge din kropp att förbruka mer kalorier än egen mat .

(Gå ner i vikt)

En melon, grön äpple och gurka smoothie för att gå ner i vikt

Vi föreslår att prova denna melon, grön äpple och gurka smoothie i 15 dagar i följd , att gå ner i vikt gradvis medan du är frisk. Det är en enkel och medicinsk lösning som gör det möjligt för dig att rena din kropp och påskynda din ämnesomsättning tack vare närvaron av grönt äpple. Det är också en energisk och läcker dryck som är idealisk för att börja dagen.

(Gå ner i vikt)