Vad är de bästa övningarna att gå ner i vikt?
Viktminskning kan verka som en svår process . Speciellt för de som har mycket pounds att förlora och vill snabbt gå ner i vikt.
Den enda lösningen, förutom en balanserad diet som följer noggrant, är öva fysiska övningar anpassade till viktminskning
Och beroende på hur många kalorier som förlorats beräknas för varje övning kommer du att uppnå de önskade resultaten.
Dissiplin och uthållighet är grundläggande för att uppnå det mål du själv har ställt. Men förutom viktminskning finns det många andra fördelar som du kommer att dra nytta av, för fysisk aktivitet:
- Tonifierar dina muskler
- Ökar din fysiska uthållighet
- Förbättrar andningen
- Minskar triglycerider och kolesterol
Vilka är de bästa övningarna att gå ner i vikt?
1.
träningscykel Effektiviteten i att gå ner i vikt med denna övning beror på hur snabbt du pedalerar. Du kan också använda träningscykeln ute för mer roligt och avkoppling.
Det är en väldigt lätt övning, som också hjälper dig att få kardiovaskulär uthållighet. Dessutom kommer det hjälpa dig att gå ner i vikt.
Det är också en konkurrenskraftig sport. Det betyder att om du övar det med andra människor, kommer du att ha mer anledning att motivera dig själv.
Med statisk cykel kan du bränna upp till 500 kalorier per timme.
Vi rekommenderar denna läsning: Fördelarna med att köra två gånger i veckan
2. Walking
Detta är en av de bästa övningarna att gå ner i vikt eftersom det genererar ansträngning baserat på aerobiskt arbete när du ökar hastigheten på varje steg.
Kraften utövas hela vägen promenaden kommer att vara centrerad på benen, skinkorna och höfterna. Eftersom det är det specifika arbetsområdet för musklerna för att gå.
Gör en timme om en timme, fyra gånger i veckan. Och du får se hur du efter två veckor börjar märka de resultat du har väntat på så länge.
Med promenader kan du bränna upp till 800 kalorier per timme.
3. Simning
Simning är en optimal träning för att gå ner i vikt och bränna fett som ackumuleras i alla delar av kroppen. Detta är det bästa sättet att träna, särskilt på sommaren.
Med en timmes träning kommer du att bränna cirka 650 kalorier. Du kommer också att tona upp alla muskler som är involverade i simma rörelser.
Om du vill att denna övning ska ligga bland dina favoriter, ge dig 30 minuters vila och avkoppling efter varje session.
Detta hjälper inte bara dina muskler flyter utan problem, men också syre alla delar av kroppen. Det är en liten effekt med fenomenala resultat.
Med simning kan du bränna upp till 650 kalorier per timme.
4. Racquetball
Vanlig löpning är en mycket effektiv sport när det gäller att gå ner i vikt snabbt och effektivt.
Med racketboll är fokuseringen på lår och ben , så att du kan träna dem med full fart
Det är också en övning som du kommer att träna med ett större antal människor, vilket gör det mycket underhållande; I själva verket vill du inte sakna några fler sessioner.
Med racquetball kan du bränna upp till 800 kalorier per timme.
5. Den elliptiska tränaren
Denna övning kräver en elliptisk maskin. Det är en bra lösning för att bränna fett, förlora vikt snabbt och dessutom toning dina muskler.
På denna maskin kan tiden gå mycket snabbt. Eftersom du gör övningar kan du titta på tv, prata med någon annan eller bara lyssna på musik.
Om du är trött på fysisk aktivitet så blir det ditt bästa val. Eftersom vi inte ser tiden passerar, och effekterna på din kropp är mycket positiva. Tunna och toning effekter på alla muskler
Med elliptisk tränare kan du bränna upp till 600 kalorier per timme.
Du kommer också att vara intresserad av: Använd eteriska oljor för muskler och leder
6. Rödning
Rödning är ett utmärkt sätt att stärka musklerna inte bara av armarna utan även på underlivet.
Om du vill att träningen ska bli mycket roligare, gå till klubben. närmast rodd. Och börja med de långsammaste och enklaste sessionerna, sedan gå vidare till den snabbaste och mest intensiva.
Men om du vill kan du också träna roveren i gymmet. Gör dig redo att njuta av och känna den nya kroppen du kommer att ha med allt mindre vikt och de mycket mer toning musklerna.
Med roden kan du bränna upp till 500-600 kalorier per timme.
Njut av de bästa övningarna för att gå ner i vikt. Uppnå din dröm om att nå din idealvikt, för din hälsa och för ett glittrande utseende!
Vill du gå ner i vikt? Glöm inte att äta!
3 Friska drycker för att gå ner i vikt
Förlora vikt med vätskor? Det är möjligt. Du betalar bara uppmärksamhet åt vår näring som det är varierat och innehåller vitaminer, protein, fibrer och mineraler som behövs för att täcka våra dagliga behov, men det finns ingen brist. Naturliga juicer och andra vätskor är ett perfekt sätt att kombinera olika livsmedel som gradvis hjälper oss att förlora fett.
Hur man äter frukter för att gå ner i vikt?
Om du älskar att dricka juice, se till att välja naturligt, eller så kan du förbereda dig. Kom ihåg att det alltid är bäst att konsumera frukt med huden, och att de inte tillsätt socker. konsumtionen av frukt varje dag är avgörande för att njuta av god hälsa , och för att skydda sig mot olika sjukdomar.
