The fötter stöd all kroppens vikt och vi använder för att gå och flytta överallt. Men vi behandlar dem inte som de förtjänar.
Nuvarande skor försvagar fötterna och gör dem stela eller deformerade. Smärtan är på dagordningen och ofta vi inte vet vad de ska göra.
I den här artikeln, vi rekommenderar att utföra en serie övningar för att stärka dina fötter . Du kan träna helt hemma!
Även om de har mycket viktiga funktioner, fötter är den glömda kroppen . Bortom skär eller måla naglarna, ta bort förhårdnader från tid till annan eller tvätta daglig vård där.
Om vi lägger till att skor och strumpor den vikt de måste bära varje dag och brist på motion, är det inte svårt att förstå varför de gör oss så illa särskilt på natten.
det är då viktigt att göra några dagliga rörelser för att stärka . och undvika eventuella skador
också läsa den här artikeln: Visste du dina naglar kan berätta en hel del om din hälsa
kan du ta hand om ditt hem fötter när du? kom tillbaka från kontoret, efter middagen när du tittar på tv eller vid lunch. Och även ibland, medan du sitter vid ditt skrivbord.
Detta är en enkel rörelse för att "vakna" fötterna. Du måste göra detta innan andra övningar som en varm upp.
Denna övning syftar till att stärka fingrarna, fot muskler och fot valv.
Du kommer att bli förvånad av denna övning eftersom i början är det inte något enkelt.
Du kan använda en handduk eller ett gummiband.
Detta är ytterligare ett sätt att stärka tårna.
Läs också den här artikeln: Varför känner du tinning i dina händer och fötter?
Med denna teknik kan du sträcka och stärka tårna. Det är väldigt enkelt.
Du kan också använda tåskiljare som används i skönhetscenter för att måla naglar.
Du kan använda en tennisboll eller golfboll. Det viktiga är att det inte är flexibelt.
Förutom att sträcka detta område, ökar det din balans.
Eftersom du har arbetat med dina fingrar och sålar är det dags att flytta dina kalvar och anklar.
Om du tränar i ett gym, förutom att stärka biceps och triceps, kan fötterna ingå i ditt program.
Det finns flera övningar som, Genom sina rörelser eller tekniker arbetar även växterna eller tårna:
Från landning momentum kommer att stärka de laterala musklerna i anklarna och försäkra din stabilitet.
vill du att veta mer? Läs också: 5 benövningar att göra hemma utan gymutrustning
Naturligtvis vet du redan de berömda knäböj, men i det här fallet, motion förändringar arbetar också för fötterna (och ökar hjärtfrekvensen.)
Det börjar på samma sätt som förra året, men i detta fall, i stället för att öppna benen, ge dig höger knä till buken (så högt du kan
Innan till slut, missa inte: Hur snabbt läka skrubbsår och blåsor
Efter att ha köpt nya skor, är det vanligt att drabbas av de konventionella glödlampor i hälarna eller skrubbsår på tårna, och det? är mycket smärtsamt! Vad kan vi göra för att undvika det? Missa inte de enkla tips som vi ger dig i den här artikeln, för att de kommer att vara till stor hjälp för dig.
Lär dig hur man bygger en hängande trädgård
ÖKad respekt för miljön ökat intresse för urbana trädgårdar De av oss som bor i städer letar efter hälsosammare levnadsförhållanden. Därför tror vi att installationen av en hängande trädgård kan hjälpa till att andas en friskare luft. Dessutom tillåter växter oss att balansera husets energi, även för att absorbera strålning från enheter som datorer eller tv.
Det är när jag minst anade det, gav mig tystnaden alla svar
Var inte rädd för att vara ensam-e och i tystnad, eftersom detta kommer att vara den tid när du kan hitta en lösning på många av dessa problem som besvärar dig och svaret ligger inom dig. vi lever i en bullrig värld så att vi inte tillåta oss att lyssna på . Sök företag, undvika att bli alltför en-E, allt som vi går från något mycket viktigt: tystnaden Många människor är rädda för denna brist på brus eller åtminstone potentiellt ljud.