Smoothie havregryn, ananas och kanel för att stärka ledband och senor i knät
Knän spelar en mycket viktig roll i vårt liv eftersom de ger oss möjlighet att flytta, stabilisera och vara fysiskt starka.
Det är ett av de mest komplexa lederna, eftersom det består av väldigt ömtåliga ligament och senor, som lätt kan vara smärtsamma.
Åldersrelaterad knäförslitning, genetiska problem och Trauma är en av de faktorer som kan leda till svåra behandlingar.
Det är därför viktigt att förstärka dem genom regelbunden fysisk aktivitet och konsumtion av god matkvalitet.
Bra den personen är inte immun mot en olycka eller sjukdom, dessa goda vanor kan åtminstone minska risken.
Idag ska vi rekommendera en mycket hälsosam drink som tack vare egenskaperna hos ingredienser, hjälper till att förbättra knähälsa och funktion.
Detta är en havremjöl, ananas och kanel smoothie som innehåller antiinflammatoriska och antioxidantföreningar för att bibehålla hälsan. knän i perfekt skick. Gärna prova!
Havmjöl, ananas och kanel smoothie för knästärkning
Havmjöl, ananas och kanel smoothie är en dryck rik på vitaminer och andra väsentliga näringsämnen som stärker lederna och förhindrar slitage.
Deras kolhydrat och fiberintag är ett utmärkt alternativ för att ladda upp kroppsenergin när Det krävs bättre fysisk och mental utveckling.
En av de stora fördelarna är att den inte innehåller för många kalorier, vilket gör att det kan integreras i valfri kost utan rädsla för att ta vikt.
Om du regelbundet införlivar i hennes diet, får vi ett bra näringstillskott minskar känslor av hunger och förhindrar onödig förbrukning av ohälsosamma livsmedel.
de viktigaste hälsoeffekterna av knän beror på dess höga kalium-, magnesium- och kalciuminnehåll, tre minuter som förbättrar ben och gemensamma hälsa
Läs också: Vilka övningar kan du göra om ditt knä gör ont?
Du kan också prata om bromelain, ananasanbringad: det handlar om en kraftfull enzym inblandat i nedbrytning av proteiner och désenflammation kroppsvävnad.
Enligt forskning, denna substans verkar som ett analgetikum som används för att minska symtomen på kroniska sjukdomar som artrit och . osteoartrit
å andra sidan, ger kanel en biologisk förening som kallas kanelaldehyd, som tillskrivs antikoagulant och anti-inflammatoriska egenskaper
Läs den här artikeln. 8 fysiska åtgärder för att lindra symtom på artrit händer och handleder
Hur man gör denna havremjöl, ananas och kanel smoothie?
Ingredienserna i denna medicinska smoothie är lätta att hitta på marknaden.
Förutom de redan nämnt, kan vi lägga lite honung, apelsin och mandel för deras egenskaper agera mer.
Ingredienser
- 1 ananas
- 1 kopp vatten (250 ml)
- 2 matskedar honung ( 50 g)
- 1 kopp snabb havre (50 g)
- 1 kopp naturlig apelsinjuice (250 ml)
- 4 msk krossad mandel (40 g)
- 1 sked kanelpulver (5 g)
Framställning
- Först skal ananas och skars i små kuber.
- Sedan, placeras i kokande vatten och tillsätt honung när det kommer till en koka.
- Koka havregryn långsamt under några minuter och låt stå.
- När hon är klar, tillsätt glas och ananas bitar i en mixer.
- Blanda allt för en stund och tillsätt honung naturlig apelsinjuice och krossade mandlar.
- Blanda igen med hög hastighet och tillsätt kanel.
- när den är klar, lägga den i kylskåpet för att göra det ännu mer uppfriskande .
ett mönster
sättet att konsumera denna smoothie beror på målet.
- Om du har smärta eller inflammation i knäet, förbrukar varje dag, en eller två gånger per dag tills du känner lättnad.
- Om syftet är att förebygga skador och stärka lederna, inkludera det i din kost mer eller mindre två eller tre gånger i veckan.
Avslutningsvis är det viktigt att veta att knäens hälsa och andra leder leder till beror inte bara på den här typen av kosttillskott.
Det är viktigt att ha en balanserad kost, och inte konsumera socker, fett eller förädlade livsmedel.
Således, för att förhindra en försämring av senor och ledband, överdrivna ansträngningar eller otillbörliga rörelser måste undvikas.
6 Naturliga skönhet hemligheter för att minska mörka ringar
De mörka cirklarna som bildas under ögonen, även kända som mörka cirklar, är bland de estetiska problemen som mest påverkar människor runt om i världen. Detta är ett tillstånd som uppstår när nivåerna av melanin ökar och kapillärerna i hudens yta vidgas. de är ofta åtföljs av mild inflammation i ögonlocken, även om det inte alltid utvecklas på samma sätt.
9 Foods att vinna kampen mot depression
Depression är en sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen, särskilt på grund av takten i det moderna livet, stress och hormonell obalans, särskilt påverka de kvinnor i olika skeden av livet. Var och en av mellan oss kan uppleva känslomässiga problem i olika former. Om de inte hålls under kontroll kan de på allvar påverka vår livskvalitet.
