5 Snacks att hålla hand om du försöker gå ner i vikt

småäta mellan måltiderna kan bli våra värsta fiender när vi försöker gå ner i vikt.

Även vid den tidpunkt de göra oss lyckliga, dessa "små" egenheter gör oss lägga onödiga kalorier. Nackdelen är att inte nibble mellan måltiderna, men att välja mat av dålig näringskvalitet. Det är i själva verket rekommenderat att konsumera energi och satiating mellanmål som stimulerar ämnesomsättningen . för att gå vidare, vill vi dela med dig 5 snacks att du alltid ska ha till hands.

1. Yoghurt och torkad frukttvätt Naturlig yoghurt med låg fetthalt. Kombinerat med ett par muttrar,

är en enkel, hälsosam recept för snacking mellan måltider.

Detta recept är en viktig källa till fettsyror, aminosyror och probiotika. Efter assimilering i kroppen,

bidrar de till att förbättra metabolism och matsmältnings hälsa. Ingredienser

1/2 kopp plain light yoghurt 2 msk hackade valnötter

Förberedelse

• Sätt yoghurten i en skål och blanda med valnötterna
• Förbrukningsmetod

Njut av detta mellanmål på morgonen eller eftermiddagen.

• Se även: Muttern och dess nötter 10 otroliga dygder

2. Banan & Almond Mjölkshake

• Det här läckra receptet står ut bland bantningsmedel. Inte bara för att det hjälper till att stoppa matangst, men också för att den är energisk och idealisk för att övervinna morgonmattning.

Ingredienser

1 mogen banan

Ett glas mjölk mandel

1 matsked honung

• Förberedelse
• Skär den mogna banan i bitar och blanda den med mandelmjölken.
• Efter att ha fått en homogen dryck kan du 'söta med honung.

ett mönster

• Njut av denna snack midmorning
• Du kan också ta eftermiddagen

3. Rostade kikärter

• Även om detta mellanmål inte är lika populärt som de tidigare är
• rostade kikärter ett utmärkt alternativ för att lindra hunger

, utan att behöva öka kalorier än nödvändigt.

mellanmål innehåller en god dos omega 3, aminosyror och antioxidanter som främjar viktminskning och sköter vår kropp.

Ingredienser 2 matskedar olivolja 1/2 kopp kikärter

Salt (till din smak)

• Cayennepeppar (till din smak)
• Förberedelse
• Fyll en bakplåt med olja oliv.
• sprids sedan kikärter på ytan.

roast vid 250 ° C tills de är krispiga heller. När de har den önskade texturen, strö dem med lite salt och cayennepeppar.

• Konsumtionsläge
• Ta med dem till din arbetsplats och njut av dem på mitten av morgonen.
• Läs också: 6 fördelar med extra jungfruolja för hälsa

4. Röd frukt och ost

• Denna unika och utsökt kombination av ingredienser och ger oss en intressant mängd högt näringsvärde protein och antioxidanter.

Färskost är en mager ost. På grund av dess smak går det bra med frukter som jordgubbar, hallon och blåbär.

Ingredienser

1/2 kopp röd frukt.

2 msk ost.

Förberedelse

• Tvätta röda bär, dränera och borsta med stallost
• Förbrukningsmetod

Dricka på morgonen,

• ca 2 timmar efter frukost,

eller njut av eftermiddagen.

• 5. Äppel Jordnötssmör Äpplet, i kombination med den läckra smaken av jordnötssmör eller jordnötssmör, kan vara vårt favorit mellanmål

för att lugna upp kravet på mellanmål mellan måltiderna.

Denna frukt innehåller mycket få kalorier och tack vare dess fiberintag är det satiating och matsmältning. Men du bör moderera med smörkonsumtionen eftersom det innehåller fett. Ingredienser 1 äpple

1 msk jordnötssmör

Förberedelse

• Tvätta äpplet och skär det i flera delar
• Försök att hålla huden nöjd med fiberns innehåll

Ta sedan jordnötssmör och applicera en liten mängd på varje bit

• Förbrukningsmetod
• Ät äppelskivor vid matkänsla
• Vill du prova dessa hälsosamma mellanmål hemma eller på din arbetsplats? Om ditt mål är att gå ner i vikt och känna dig angelägen mellan huvudmåltiderna, tveka inte att glädja dig med dessa goda mellanmål.

Tänk på att om du inte vill Att inte gå ner i vikt, allt bör tas i måttliga delar.

• Kom ihåg att överskott inte är bra för hälsan.

Upptäck det indiska köket att gå ner i vikt. Indisk mat innehåller mycket ris, frukt och grönsaker. Dess bantningskraft ligger i användningen av kryddor som ger kryddor. Läs mer "

De 6 övningarna som brinner mest kalorier

Fysisk träning är en av de bästa vanorna som man kan anta för att bibehålla en stabil vikt och bra fysisk och psykisk hälsa. kroppens energiförbrukning och gör det möjligt för oss att bli av med en stor del av de överflödiga kalorier som ofta orsakar övervikt. Dessutom bidrar det till att hålla muskler och leder i gott skick gör dem mer och mer motståndskraftiga.

(Gå ner i vikt)

Den perfekta frukten för en platt mage

Vi har en platt mage som vi alla vill ha. Inte bara av hälsoskäl men också av estetiska skäl. Kläderna är bättre, vår silhuett är trevligare och vi känner oss bättre i kroppen. Men hur kommer du dit? Helt enkelt med lite ansträngning och att äta lite frukt. Vi ska berätta vilka som är! Hur kan frukter hjälpa dig att ha en platt mage?

(Gå ner i vikt)